5 tot 15 kilo afvallen? Het 10 weken slank plan!

5 tot 15 kilo afvallen in 10 weken, kan dat? Dat kan zeker, met het zogenaamde '10 Weken slank plan.' Slank is natuurlijk wel een relatief begrip, want het is afhankelijk hoe zwaar u bent. Wilt u echter een of twee kledingmaten kwijt, dan is het '10 weken slank plan' een dieet waarmee u in korte tijd veel gewicht kunt verliezen. Hoe werkt dit dieet? Het '10 weken slank plan' is een dieet waarbij u in korte tijd veel kunt afvallen. Er worden weekmenu's gegeven die gemakkelijk klaar te maken zijn. Als er meer mensen in een gezin zijn die af moeten vallen, doet het hele gezin doet er goed aan om mee te doen aan het dieet. Het dieet heeft enkele standaard kenmerken zoals:

• Minder suiker
• Minder vet
• Meer bewegen

Het 10 weken slank plan´ bestaat echter uit meerdere onderdelen: voedselaanpassing, beweegplan, gedragsverandering. Ook zit er een kinderplan bij, een speciaal aangepast voedseladvies voor kinderen uiteraard. Een stappenteller maakt belangrijk onderdeel van het beweegplan uit. De stappenteller helpt u om voldoende beweging te krijgen en het is een stimulans om het bewegen door te zetten. Ook geeft deze aan hoeveel calorieën u verbrand heeft. Het '10 weken slank plan' wordt als zeer goed beoordeeld door enthousiastelingen die het dieet volgen. De recepten worden als lekker en gemakkelijk klaar te maken beoordeeld.

Beweegplan

Aan het dieet zit een Beweegplan verbonden. Dit beweegplan is samengesteld door het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen. U zal dagelijks gaan bewegen op de goede manier. U maakt hierbij gebruik van een stappenteller zodat u precies weet of u voldoende bewogen heeft. Als u zich aan het programma houdt, zal u gegarandeerd afvallen. Steeds weer blijkt hoe essentieel lichaamsbeweging is, om af te kunnen vallen. Veel mensen zien op tegen bewegen, maar als ze eenmaal over de drempel heen zijn is bewegen een manier om slank en fit te blijven.

Gedragsveranderplan

Het gedragsveranderplan is ook een onderdeel van het '10 weken slank plan.' Gebaseerd op de ''health en dietcounseling' methode, richt dit onderdeel zich op de valkuilen bij afvallen. U leert omgaan met voedsel en u leert om uw streefgewicht te behouden.

Kinderplan

Steeds meer kinderen hebben overgewicht of worden obese. Ongezonde eetgewoontes worden met de paplepel ingegoten. Dagelijks worden we overspoeld met reclames van ongezond voedsel. Het calorierijke ongezonde eten wordt dan ook nog eens aangeprezen door slanke mensen. Alsof je van al die toetjes, ijsjes, taartjes en snacks niet dik zou worden. We leven in een maatschappij waar vet, zout en mierzoet eten, 'normaal'' geworden is. Ook eten we erg veel koolhydraten en frituur. Daarnaast spelen kinderen minder vaak buiten, hoeven ze minder vaak (lange) afstanden af te leggen zoals kinderen vroeger deden, en kinderen van nu bewegen minder en spelen vaker binnenshuis, door computer, tv en spelconsoles. Al deze factoren zorgen ervoor dat ook kinderen vaker (veel) te dik worden. Het Kinderplan geeft informatie over gezonde voeding voor kinderen, peuters en baby's.

5 kilo, 10 kilo of 15 kilo afvallen, hoe?

Met een proteinedieet valt men vaak veel af. In combinatie met beweging gaat het absoluut nog sneller. Het eraf krijgen is dan ook niet het moeilijkste, het eraf houden is lastiger. Als u weer gewoon op de oude manier gaat eten, zullen de kilo's er snel weer aanvliegen. Het dieetplan is er dan ook op gericht om uw leefgewoontes blijvend te veranderen. U kunt in korte tijd dus veel afvallen, maar daarna is het aan te raden om niet te snel te willen blijven afvallen. Een pond per week is heel mooi. Hoe?

• Bewegen is essentieel. Blijf dagelijks bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen, huishoudelijk werk te doen en door te trainen met gewichten
• Eet gevarieerd maar pas op met vette maaltijden, sausen, weinig voedzame koolhydraten
• Eet 6 tot 8 maal per dag, maar kleine porties
• Eet voldoende vezels, groentes, noten en fruit
• Kies voor magere vleessoorten zoals kip en ongepaneerde vis
• Zoek iemand met wie u samen gezond kunt eten

Lees verder

• Xenical, een afslankmiddel wat goed werkt
• Het Mentale Dieetplan, wat is dat voor een plan?
• Alli of Xenical, wat zijn de verschillen?
• Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?
• Snel afvallen. Hoe val je snel af?