Dieet wetenswaardigheden en tips

En de strijd tegen de weegschaal gaat verder. Uithongeren en stoppen met eten is nog steeds geen optie wanneer u enkele overtollige kilo’s wilt kwijtraken. In de reeks ‘Slank is vet’ lichten we deze keer geen methode uit om uw figuur te modelleren op een gezonde en efficiënte manier, maar we leggen ons toe op wetenswaardigheden die van pas kunnen komen tijdens een dieet.

• 1. Beperk elke inname van alcoholische dranken wanneer u zich in een dieet fase bevindt,

• 2. Vergeet niet te ontbijten, het beperkt latere goestingskes en eetaanvallen in het verder verloop van de dag,

• 3. Ga nooit winkelen met een lege maag, (dit geld ook voor niet diëters). U zal veel minder in de verleiding komen met een gevulde maag, voordeliger voor uw lijn en uw portemonnee.

• 4. Wanneer u een hongergevoel bekruipt en u dient nog te wachten vooreer u een volgende maaltijd mag nuttigen, drink dan een glas of twee water een half uur voor u effectief gaat eten. Wanneer u weet dat de spijsvertering op gang komt een twintigtal minuten nadat u gegeten hebt, weet u meteen waarom dit werk. (dit helpt maar even maar het verdunt uw maagzuur en houdt de maag even bezig, tot u aan echt voedsel begint),

• 5. Gezondheid komt van binnenuit en straalt af op uw uiterlijk. Dus wanneer uw lichaam signalen uitzend dat er iets niet juist gaat, luister daar dan naar en blijf niet volharden in uw dieet. U kan dan meer kwaad dan goed doen.

• 6. Wanneer u zeker wilt zijn dat u zich niet overeet, drink dan een glas of twee water voor u aan uw maaltijd begint. Dat beperkt de ruimte voor voeding in de maag, vol is vol immers, (dit geldt niet voor mensen die geen rem hebben op hun eetgewoonte.

• 7. Nog een truukje bij een opkomende honger, kauw op kauwgum (suikervrij). Amerikaanse onderzoekers kwamen immers uit op het feit dat een regelmatige (lees dagelijks) kauwgumknabbelaar bijna 5 kilo’s overtollig vet blijkt te verbranden per jaar (ik neem er eentje). Uw lichaam produceert dan speeksel en leidt zo uw maag om de tuin die natuurlijk denkt dat u vlijtig bezig bent met voedsel te knabbelen.

• 8. Gun uzelf minstens 1 keer per week een zonde (geen zonde van 3kg snoep alstublieft), maar een kleinigheid, stukje chocolade, kaasplank, lekker etentje,… in elk geval iets waar u naar kunt uitkijken. Het is namelijk een vaststaand feit dat volharding veel makkelijker is wanneer men iets leuks heeft om naar uit te kijken. Het breekt de sleur van de soms toch wel erg saaie dieetmethodes, en u voelt zich happy.

• 9. Niets zo bevorderlijk voor het uithoudingsvermogen als een gelukkige mens.

• 10. Tijdens de maaltijden is het aan te raden zo weinig mogelijk te drinken. U verdunt dan uw voedsel, waardoor uw spijsvertering eerst alle sappen moet verwijderen voor het aan de vaste voedselprak kan beginnen. Dit staat schijnbaar haaks op de twee glazen water een half uur voor een maaltijd als eetremmer, maar is dit niet. Vloeibaar voedsel vindt namelijk wel vlugger zijn weg door de spijsverteringskanalen maar onze maag is er op gemaakt vast voedsel te verteren.

• 11. Voor een tussendoor hongertje dat u echt niet kan weerstaan, onthoudt u zich wel beter van chips en aanverwanten, probeer eens een groentenstekje of blad, (selder,witloof, bloemkool, wortel,……) gezond, caloriearm en nog lekker ook.

• 12. Om meer smaak te verkrijgen aan uw gezond tussendoortje, kunt u eventueel dippen in magere natuuryoghurt met vers toegevoegde kruiden, een aanrader.

• 13. Geloof geen fabeltjes over die light producten waar de supermarkt rekken van uitstulpen. Veelal bevatten ze vervangende producten die energieopwekkend zijn in plaats van de vetten zoals eiwitten en koolhydraten, suikers,… opletten dus.

• 14. Wanneer u de gelegenheid en/of de kans hebt, gebruik zoveel mogelijk vers voedsel. Dit geldt niet enkel voor de diëtende mens, vers is zeker zonder bewaarmiddelen. Spoel wel alles erg goed voor u aan enige consumptie of bewerkingsmethode begint,

• 15. Om je stofwisseling te stimuleren kan je groene thee drinken. Voordeel hiervan is dat groene thee ook een hongergevoel remmende werking heeft.

• 16. Wil u diëten op lange termijn denk er dan eens aan om naar een diëtiste te stappen. Immers is dieet geen sinecure, en zo kan u ook te weten komen welke diëten aan u al dan niet besteed zijn.

• 17. Begin een drastisch dieet nooit voor een volledige geneeskundige gezondheid sheck-up. Drastisch diëten kan namelijk een aanslag op uw lichaam zijn, als u het in het wilde weg doet.

• 18. Neem genoeg lichaamsbeweging. U kan diëten als een gek maar als u voor de rest van de dag op uw stoel blijft zitten zal u wel vermageren maar er niet fitter op worden.

• 19. Voor alles geldt natuurlijk MATE en verantwoord met uw lichaam omgaan, u hebt er tenslotte maar één.

• 20. Zorg dat u genoeg diversiteit in uw voeding brengt (al dan niet tussen uw dieetsessies in) en van alle voedingsgroepen binnenkrijgt. Optimale voeding zorgt immers voor een optimaal functioneren van het menselijk lichaam.

• 21. Zorg ervoor dat u genoeg drinkt, zodat uw lichaam de gelegenheid krijgt afval op een gezonde manier af te voeren.

• 22. Verdun uw versgeperst fruitsap met spuitwater. Zo wint u ongeveer 80 Kilicaloriën per glas.

• 23. Bij een opkomende honger kan u of uw tanden poetsen met een munttandpasta of muntjes sabbelen. Het gaat uw hongergevoel even tegen.

Verwante artikelen

• Volhouden van een dieet: Een dieet geheel succesvol volgen is geen makkelijke opgave, veel mensen die beginnen aan een dieet maken het dan ook helaas niet af.
• Nieuw: Het drie dagen dieet: Een Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen. het dieet is speciaal ontworpen voor mensen die snel veel gewicht willen verliezen.
• Het Sonoma dieet: Het Sonoma dieet is een dieet dat begin januari 2006 gelanceerd is in Amerika. Dit dieet is bedacht door de Amerikaanse diëtist Connie Guttersen. De naam van het dieet is geïnspireerd op he…
• Sonjabakkeren?!?: Wie heeft er nog niet van haar gehoord…? Sonja Bakker schreef maanden geleden een boek, genaamd ‘Bereik je ideale gewicht.’ Het werd een bestseller, die maandenlang op nummer 1 van de best…
• Glutenvrij dieet (coeliakie): Een glutenvrij dieet word meestal voorgeschreven aan personen welke aan coeliakie lijdt. Coeliakie is een een overgevoeligheid van de darmen voor het eiwit gluten.