Afvallen in een week

Afvallen in één week, kan dat wel en is het gezond? Afvallen: dagelijks zijn er heel veel mensen mee bezig. Maar uiteindelijk komen de kilo's er net zo snel weer aan. Soms wil je gewoon even snel afvallen. Hoe je in één week tijd snel afvalt, tot wel vijf kilo, lees je in onderstaand artikel.

Verschillende diëten

Er zijn heel veel verschillende diëten. Voordat je hier terecht kwam, heb je er vast al een paar geprobeerd. Dan ontdek je ook hoe moeilijk afvallen is. Door in één week tijd snel af te vallen, heb je de eerste grote stap gezet. Daarna kan je verder met je dieet en zal afvallen ook beter lukken.

Waarschuwing vooraf

Mensen die medische klachten hebben, kunnen beter eerst met hun huisarts overleggen of snel afvallen wel verantwoord is. Mensen die allergieën hebben voor bepaalde producten, moeten een vervanger hiervoor zoeken met weinig slechte vetten en weinig koolhydraten.

Snel tot 5 kil afvallen doe je in één week tijd. Wie dit langer doet, riskeert het feit dat het lichaam in de spaarstand zal gaan. Hierdoor zal het lichaam juist vet gaan verzamelen en opslaan. Beperk het dieet dus tot slechts zeven dagen, ga daarna over op een ander dieet dat lang vol te houden is.

Ontbijt

Het ontbijt is het belangrijkste van de dag. Sla het ontbijt dan ook nooit over. Het ontbijt helpt de verbranding op gang. Neem iedere dag als ontbijt het volgende:

• 2 gekookte eieren
• plakjes komkommer of 1 tomaat
• drank: koffie, thee, zonder suiker of melk, water

Let erop dat je de eieren kookt en niet bakt. Eieren zitten boordevol eiwitten, dit zijn de bouwstoffen van je lichaam.

Lunch

De lunch kan je variëren door een van onderstaande te kiezen.

• 2 eieren, gekookt of gebakken in heel weinig boter of olie, echt minimaal.
• Schijfjes komkommer of augurkjes.
• Light Cup A Soup of opkikker (de supermarkt heeft vaak goedkopere varianten)
• drank: koffie, thee, zonder suiker of melk, water

Avondeten

Kies uit een van de volgende soorten avondeten:

• vis (zalm, tonijn, andere niet vette vissoorten), komkommer of tomaat, eventueel met wat sla en een heel weinig dressing van (olijf)olie
• Stuk kipfilet, wat lichte groenten zoals champignons, paprika, zuurkool, broccoli, bloemkool, courgette. Varieer hier in.
• Kleine biefstuk, komkommer, sla en/of tomaat, bakje magere kwark
• 2 gekookte eieren, mager soepje zoals opkikker of bouillon (zelf te maken met bouillonblokjes)
• drank: koffie, thee, zonder suiker of melk, water

Neem een van bovenstaande opties, je mag ook combineren. Kies echter altijd voor 1 stuks vlees of vis, dus geen vis én vlees op 1 dag. Drank kan je ook afwisselen met een cola light of andere drank light. Neem hier heel weinig van of vermeng het bij voorkeur met veel water. Het lichaam kan door lightproducten in dranken namelijk verslaafd raken aan zoetigheid.

Tussendoor

Het klinkt vreemd, maar zorg ervoor dat je tussendoor ook eet. Juist als je wilt afvallen. Voedsel verteren kost energie. Door tussendoortjes te eten, blijft de motor op gang. De verbranding is dan ook hoger dan bij iemand die tussendoor niks eet. Kies wel voor tussendoortjes die weinig calorieën bevatten. Vermijd slechte vetten. slechte vetten zijn vetten die in de koelkast hard worden, dus margarine, koek en gebak, chocolade etc. Goede vetten en tussendoortjes zijn: een klein handje noten, puur en ongebrand, ongezouten. De Albert Heijn verkoopt deze, alsmede de notenkraam. Neem echter heel weinig noten deze week. Komkommer zoveel als je wilt. Plakjes tomaat. Bouillon zoveel als je wilt. Drink veel water tussendoor. Dit helpt de afvalstoffen afvoeren.

Vermijd slechte vetten en suikers (koolhydraten). Deze zorgen niet alleen voor vetopslag, maar maken je ook verslaafd hieraan. Houdt het deze hele week vol om hiervan af te blijven.

Na de eerste week

Na deze eerste week ga je naar een dieet dat je makkelijk kunt volhouden, Begin eerst weer met de opbouw: eet iedere dag een heel klein beetje meer zodat je van dit crashdieet afkomt. Ga niet gelijk grote hoeveelheden eten want je lichaam zal zo weer in gewicht aankomen. Kies vervolgens voor een blijvend dieet met veel eiwitten en weinig slechte vetten en koolhydraten.

Afvallen in een week kan je wel met regelmaat weer opnieuw toepassen. Laat dan enkele weken hiertussen zitten en begin dan weer opnieuw met het weekdieet. Pas dit dieet nooit langer dan 7 dagen toe om te voorkomen dat het lichaam in de spaarstand gaat: dit geeft het ongewenste jojo-effect

Succes!