Ontgift je lichaam met een fruitdag!

Af en toe een fruitdag inplannen is geen gek idee. Het is een reiniging voor je lichaam. Je eet op zo'n dag bijna niets anders als fruit. Lees hier hoe je het precies doet. Het is eigenlijk heel simpel en het idee erachter is dat je met een fruitdag je lichaam van binnen reinigt. Op een fruitdag eet je bijna alleen maar fruit en groente, de hele dag, verder niets anders. Een fruitdag moet je zeker niet te vaak doen, want dat is ook niet goed voor je lichaam. Een keer per maand is prima, maar je kan het ook eens in de twee weken doen. Een fruitdag kun je het beste plannen op een dag dat je weinig te doen hebt. Doe het dus niet als je moet werken of het huishouden moet doen.

Voorbeeld van een fruitdag

Ontbijt

• 1 banaan
• 1 kiwi
• een glas vers geperst vruchtensap

Tussendoor

• 1 appel
• een schijf meloen

Lunch

• 1 appel
• 1 sinaasappel
• 1 kiwi
• Opkikker (bouillon)

Tussendoor

• 2 schijven ananas

Diner

• 200 gram roerbakgroente
• 75 gram tartaar of 100 gram witte vis

's Avonds

• 2 schijven meloen

Je kan dit menu natuurlijk helemaal zelf samenstellen, dit is maar een voorbeeld. Je kan een fruitdag ook afwisselen met groenten, zoals paprika, tomaat, komkommer enzovoorts. Als je op een fruitdag jezelf wat slap begint te voelen kan je een beetje bouillon nemen of wat extra groente of fruit. Zorg ook dat je minimaal 1,5 liter water neemt. Met water kan je lichaam zichzelf nog beter reinigen, het helpt namelijk de afvalstoffen af te drijven en als je niet genoeg drinkt krijg je hoofdpijn.

Veel mensen denken ook dat fruit veel suikers bevat, dit kan ook wel kloppen, maar deze suikers zijn niet de echte dikmakers. Het zijn gezonde suikers die een lichaam nodig heeft. De enige suiker die schadelijk is en waar je echt dik van wordt is geraffineerde suiker.

Een fruitdag wordt ook regelmatig aangeraden door bekende dieetgoeroe's zoals Sonja Bakker, welke ook een fruitdag beschrijft in een van haar boeken. Ook kan een fruitdag helpen bij pijn in gewrichten en bij maagzuur. Tegenwoordig eten we namelijk veel te veel en te ongezond en zo onstaan er vaak lichamelijke klachten. Daarnaast bewegen de meeste mensen niet heel erg veel, neem als voorbeeld dat mensen sneller geneigd zijn om de auto te pakken dan de fiets. In de producten die we eten zitten heel vaak E-nummers verwerkt en die zijn ook niet echt goed voor de gezondheid. Alle reden dus om zo af en toe een fruitdag in te lassen. Je zult vanzelf zien hoe lekker fruit wel niet kan zijn. Vooral in de zomer is er heerlijk fruit verkrijgbaar zoals aardbeien, ananas, meloen, bessen en nog veel meer lekker.

Als je als afwisseling groente gebruikt kun je in de supermarkt de zogeheten snoepgroente kopen, deze groente smaakt echt heerlijk en is verkrijgbaar in tomaatjes, mini komkommers, kleine paprika's en zelfs radijsjes. Je kan ook kiezen voor waspeen, ook erg lekker en gezond.