Hoe houd je je dieet vol?

Een dieet volhouden is een van de moeilijkste dingen om te doen, je hebt veel discipline nodig om af te vallen en op je streefgewicht te komen. Het is minstens zo nodig om op je streefgewicht te blijven. Lees verder voor handige tips om het afslanken gemakkelijker te maken. Diëten is iets waar veel mensen mee te maken hebben en ook waar veel mensen problemen mee hebben. In de begin periode van het dieet valt het allemaal wel mee, mensen zijn enorm gemotiveerd om hun streefgewicht te halen. In het begin vliegen de kilo’s er dan ook af. Een aantal weken of maanden in het dieet gaat het toch niet meer zo snel. Veel mensen vallen dan terug in hun oude patroon en beginnen weer met het eten van ongezondere dingen. In dit artikel een aantal handige tips om je dieet vol te houden.

Kiezen van je dieet

Bekijk eerst eens wat voor soorten diëten er zijn voordat je een dieet kiest. ‘Omdat het ook zo goed werkt bij de buurvrouw/moeder/vriendin,’ is geen reden om een dieet te kiezen. Je moet een dieet kiezen dat bij je eetgewoonte past. Je gaat opzoek naar een dieet dat je niet te veel beperkingen oplegt. Door een goed passend dieet te volgen kun je het veel gemakkelijker volhouden dan wanneer je een dieet kiest waarbij je veel moet laten staan of dingen moet eten die je helemaal niet lust.

Verveling

Veel mensen gaan eten,snoepen of roken wanneer ze zich vervelen. Wanneer je je verveelt of wanneer je tv kijkt en zin krijgt in een snack, denk dan eerst aan je dieet. Misschien mag je volgens je dieet een tussendoortje nemen. Wanneer dit niet is; drink dan een glas water, er zit dan toch iets in je maag en je hongergevoel zal dan toch een beetje afnemen.

Verleiding weerstaan

De verleiding is heel groot wanneer een ander gezinslid een reep chocolade aanbreekt of een zak chips open trekt. Toch zul je deze moeten weerstaan. Maak duidelijk aan je vrienden en familie dat je deze keer echt gaat doorzetten en dat ze je geen vettigheden moeten aanbieden. Je kunt er ook voor proberen te zorgen dat ook je gezin gezonder gaat eten en de chips,chocolade, dropjes en alles dat ongezond is uit je huis verbannen voor een bepaalde periode. Wanneer je het niet in huis hebt, kun je er ook niet naar grijpen.

Support

Een beetje support krijgen is niet onbelangrijk,het stimuleert je om door te gaan en opmerkingen van mensen dat je er goed uitziet al helemaal. Op verschillende fora kun je mensen vinden die ook aan het afvallen zijn en die misschien wel hetzelfde dieet volgen. Jullie kunnen elkaar zo op de hoogte houden van jullie dieet, jullie eetgewoontes, en hoeveel jullie al afgevallen zijn. Om jezelf te stimuleren kun je ook een eetdagboek bijhouden, dit houdt in dat je opschrijft wanneer je wat en in welke hoeveelheid gegeten hebt. Hier kun je ook wekelijks je gewicht inschrijven om te zien hoeveel resultaten je boekt.

Beweeg

Behalve je voedingspatroon onder de loep te nemen is het ook belangrijk om te kijken naar je sportpatroon. Neem vaste tijden om te sporten, het liefst zo vaak mogelijk. Neem hiervoor vaste tijden en dagen en houd je hieraan. Wanneer je een keer geen zin hebt of als het slecht weer is mag je je niet tegen laten houden. Zoek iets om binnenshuis te doen, een half uurtje touwtje springen of buikspieroefeningen is weer eens iets anders dan buiten rennen of fietsen.

Diëten duurt lang

Vergis je hier niet in. Wanneer je eenmaal op je streefgewicht bent, stopt het dieet niet meteen. Wanneer je wel stopt en weer verder gaat met je oude eetpatroon krijg je gegarandeerd een jojo-effect en zitten de kilo’s er weer net zo snel aan. Probeer dus je eetpatroon aan te passen en een gezondere levensstijl aan te meten. In plaats van vijf keer per week sporten kun je nu ook drie keer per week sporten. De chips en koolzuurhoudende frisdrank bewaren voor één dag in het weekend.