Vetvrije diëten, succesvol afslankmiddel?

Effectief gewicht verliezen, kan dat? Hoe kan het dat veel mensen een dieet volgen, vaak een vetvrij dieet, maar niet slagen in hun afslankdoel? Waarom is het beter om gezond te eten en actief te bewegen om gewicht te verliezen i.p.v. een vetvrij dieet te volgen? Krijg je hongeraanvallen tijdens het volgen van een vetvrij dieet?

Dieet

Veel mensen volgen wereldwijd verschillende diëten. Met verschillende resultaten. Met verschillende uitlopende resultaten. Vaak is het slanke resultaat niet blijvend, waarom niet?

Vetarm

Waarom zijn de resultaten na het volgen van een dieet nauwelijks blijvend? Een belangrijke factor is dat veel diëten gebaseerd zijn op:

• Vetarm en op
• Vetvrij voedsel.

Wat is het probleem?

Wat is het probleem van een vetarm dieet? Wat is het probleem van een vetvrij dieet?

• Het probleem is dat vetarm voedsel hongeraanvallen in de hand werken.
• Het probleem is dat vetvrij voedsel hongeraanvallen in de hand werken.

Een dieet volgen met hongeraanvallen is geen gunstige combinatie.

Begeleiding

Hoe kan een vetvrij WEL werken? Tijdens het volgen van een vetvrij dieet is professionele begeleiding cruciaal! Professionele begeleiding is mogelijk doorslaggevend voor succesvolle afslankresultaten.

Vetvrij

Wat is er aan de hand met een vetvrij dieet dat blijvend succes voor veel mensen uitblijft? Vetarm eten, of vetvrij voedsel, is onnatuurlijk en vereist daarom van de deelnemers die een vetvrij dieet volgen een grotere motivatie.

Onnatuurlijk

Wat is dat nu weer, vetarm voedsel is onnatuurlijk? Vetvrij voedsel is onnatuurlijk? De supermarkten liggen vol met producten en voedingswaren met grote “vetarm” en “vetvrije” stickers. Wetenschappers protesteren al jaren tegen de anti-vet campagnes in de Westerse wereld, zoals bijvoorbeeld Walter Willett van de Harvard University. Waarom? Omdat er vet is en omdat er vet is. De negatieve effecten van ongezond vet overschaduwen de goede vetten die van levensbelang zijn!

Energie

Lichaamenergie halen we uit vet. Vele lichaamsfuncties werken alleen dankzij het gebruik van goed vet. Bijvoorbeeld:
De bevolking van Finland en die van Kreta halen 40% van hun lichaamsenergie uit vet. Wat blijkt? De sterfte aan hart en vaatziekte is in Finland het hoogst en in Kreta het laagst. Hoe kan dat? De verklaring ligt (o.a.) in het gebruik van de verschillende soorten vet. De Finnen gebruiken veel ongezond vet, de Kretenzers olijfolie: gezond vet dat van levensbelang is. Er is vet en er is vet.

Olijfolie

Goede vetten zijn noodzakelijke vetten: het lichaam heeft deze vetten nodig om te kunnen functioneren. Zonder goede vetten kan het lichaam veel lichaamsfuncties niet voldoende uitvoeren. Behalve dat is olijfolie goed voor het behoud van gezonde vaten. Olijfolie:

• Beschermt tegen aderverkalking,
• Vermindert het gehalte van het ongezonde geoxideerd LDL-cholesterol,
• Is goed voor hart en bloedvaten.

Te weinig vet

Wat gebeurt er als je echt te weinig vet gebruikt? Deelnemers aan vetvrije diëten schrappen al het vet uit hun dagelijkse dieet. Dat kan heel gevaarlijk zijn, want het lichaam heeft de goede vetten (o.a. olijfolie) nodig om te kunnen functioneren. Zonder de inname van gezonde en goede vetten gebeurt het volgende in het lichaam:

• Vitamine te korten,
• Cholesterolproblemen, het slechte cholesterol overstijgt het goede, omdat er geen cholesterol van de goede vetten het lichaam binnen komt,
• Hormonale problemen zoals bijvoorbeeld het wegblijven van de menstruatie bij vrouwen, maar ook stemmingswisselingen en vruchtbaarheidsproblemen,
• Te kort aan bouwstoffen, lichaamscellen kunnen nauwelijks worden vernieuwd,
• Algemene gezondheid vermindert, het immuunsysteem werkt zwakker.

Goede vetten

Behalve dat het lichaam iedere dag goede en gezonde vetten nodig heeft om goed te kunnen functioneren, verlaagt goede vetten het cholesterolgehalte. Goede vetten zijn een energiebron voor het lichaam, energie die nodig is tijdens het afvallen. Welke vetten zijn goed en gezond? En waar zit het goede vet in? Goede vetten zijn:

• Olijfolie,
• Lijnzaadolie,
• Soja,
• Vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardientjes,
• Noten zoals walnoten,
• Avocado´s.

Welke vetten zijn ongezond? Waar zit ongezond vet in?

• Dierlijke vetten,
• Margarine,
• Halvarine,
• Kaas,
• Vet vlees,
• Volle melkproducten,
• Chocola,
• Koekjes,
• Taart,
• Chips,
• Kokosnootolie,
• Palm olie.

Hersenen

Zodra de hersenen een seintje krijgen dat het lichaam te weinig goede vetten binnen krijgt, geven de hersenen een signaal af dat schreeuwt om vet eten: hongeraanvallen! De hersenen geven aan dat het lichaam vet nodig heeft.

Dit artikel is onderdeel van de special: Dieet volhouden moeilijk?