Afvallen door middel van het Ziekenhuisdieet

Het ziekenhuis is een crashdieet. Je verliest binnen heel veel dagen veel kilo's, maar of het gezond is is een andere vraag. Er zitten ook nadelen aan, zoals het afnemen van je spierweefsel. Mocht je toch van plan zijn het crashdieet te gebruiken dan vind u hier een schema en meer informatie over het Ziekenhuisdieet waardoor je in 5 dagen tijd 5 kilo af kunt vallen.

Wat is het Ziekenhuisdieet

Een van de crashdieeten is het Ziekenhuisdieet. Dankzij dit dieet kan je in een hele korte tijd veel kilo afvallen, je eet minder waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Er zitten veel nadelen aan een crashdieet, deze nadelen en nog meer informatie kunt u hier terug vinden. Wanneer je aan een crashdieet begint, lees jezelf dan goed in.

Het Ziekenhuisdieet duurt vijf dagen, in deze vijf dagen neem je drie keer per dag een maaltijd die een laag aantal calorieën bevatten. Omdat je weinig calorieën binnen krijgt beperk je de vetinname. Je kunt hierdoor veel kilo's verliezen in een hele korte tijd. De meeste mensen volgen dit dieet van maandag tot en met vrijdag, zodat je in het weekend je niet aan het dieet hoeft te houden. Wanneer je het Ziekenhuisdieet drie weken volgt heb je één stopweek, waarna je vervolgens weer drie weken het Ziekenhuisdieet volgt.

Hoe effectief afvallen?

Wanneer je niet snoept en bijvoorbeeld een boterham minder eet bij de lunch, veel sport (zeker iedere dag 30 minuten) val je het snelste af. In het weekend hoef je je niet te houden aan het Ziekenhuisdieet, maar dit betekent niet dat je álles mag eten wat je wilt. Wanneer je een paar chocoladerepen opeet kom je binnen no-time weer aan, en dit is juist niet de bedoeling.

Het schema

Je mag onbeperkt koffie en thee drinken (let wel op: zonder melk en suiker). Ook minderaalwater en frisdranken (light) mag je onbeperkt drinken. In het weekend mag je weer normaal eten en drinken zoals je dat voor het Ziekenhuisdieet ook deed, pas wel op: wanneer je erg ongezond gaat eten kom je net zo hard weer aan als dat je afvalt.

Je mag zout, azijn en een beetje olie. Je mag komkommer, tomaat en bleekselderij gebruiken om je boterhammen mee te beleggen en het beste is om het vlees te grillen.

Maandagochtend	Dinsdagochtend	Woensdagochtend	Donderdagochtend	Vrijdagochtend
1 Sinaasappel of grapefruit.	1 Sinaasappel of grapefruit.	1 Sinaasappel of grapefruit.	1 Sinaasappel of grapefruit.	1 Sinaasappel of grapefruit.
1 Beschuit of geroosterde boterham.	1 Beschuit of geroosterde boterham.	1 Beschuit of geroosterde boterham.	1 Beschuit of geroosterde boterham.	1 Beschuit of geroosterde boterham.
Koffie of thee zonder suiker of melk.	Koffie of thee zonder suiker of melk.	Koffie of thee zonder suiker of melk.	Koffie of thee zonder suiker of melk.	Koffie of thee zonder suiker of melk.
Maandagmiddag	Dinsdagmiddag	Woensdagmiddag	Donderdagmiddag	Vrijdagmiddag
1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine.	1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine.	1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine.	125 Gram kwark of yoghurt.	200 Gram vis naar keuze.
1 Ei.	1 Ei.	1 Ei.	1 Tomaat.	1 Tomaat.
2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	2 Bekers yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	1 Augurk.	1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.
2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.	2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.	2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.	1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.
Maandagavond	Dinsdagavond	Woensdagavond	Donderdagavond	Vrijdagavond
2 Tomaten.	1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine.	1 Sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn, abrikoos, bramen, rodebessen en blauwebessen, banaan of nectarine.	1 Appel.	1 Ei.
2 Eieren.	1 Tomaat.	125 Gram gegrilde biefstuk, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijn.	2 Tomaten.	1 Tomaat.
1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	1 Beker yoghurt of 1 glas halfvolle melk of 1 glas karnemelk of 1 glas verse sojamelk.	1 Rundvleestartaartje, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijn.	Een halve krop sla, eventueel met wat olie, azijn en zout.
2 Beschuiten, geroosterde boterhammen, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 2 glazen drinkontbijt.	1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.	1 Beschuit, geroosterde Boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.	1 Beschuit, geroosterde boterham, Knackebröd, beschuitjes, cracottes, crüsli of 1 glas drinkontbijt.
Een halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout.	1 Rundvleestartaartje, kipfilet, kalkoenfilet, rosbief à la minute, mager rundvlees, kabeljauw, scholfilet, zalm of tonijn.

Na het Ziekenhuisdieet

Wanneer je stopt met het Ziekenhuisdieet is het niet de bedoeling dat je gelijk al je afgevallen kilo's weer bijkrijgt. Blijft daarom gezond eten, let op wat je eet en zorg ervoor dat je voldoende beweegt per dag. Het minimum van gezond bewegen is 30 minuten actief iets doen. Ook kan je rekening houden door dit schema aan te houden (met tussendoortjes):

• Neem 's ochtends: 1 glas water met citroensap.
• Neem 's middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 boterham (geroosterd).
• Neem 's avonds: Een halve krop sla, 1 tomaat en 1 ei.

Lees verder

• Afvallen door middel van brood, het brooddieet
• Afvallen door middel van citroenen en citroensap
• Afvallen door middel van het Crashdieet
• Afvallen door middel van Molkosan van A.Vogel
• Afvallen door middel van Yoga oefeningen