Afvallen met peren

Peren zijn erg goed voor je en het kan helemaal geen kwaad deze regelmatig te eten. Een peer heeft veel goed eigenschappen die je kunnen helpen bij het verliezen van gewicht. Afvallen met peren is dus heel goed mogelijk. Hoe kun je blijvend afslanken met peren?

Afvallen met peren

Peren hebben erg veel goede eigenschappen. Zo zitten er gezonde vezels in peren die ervoor zorgen dat je een verzadigd gevoel hebt. Ook kunnen peren helpen om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Hierdoor krijg je minder snel trek in tussendoortjes. Omdat er erg veel water in peren zit, kan dit helpen om sneller en gemakkelijker vet af te breken. Door peren te eten krijg je meer vocht binnen. Ook is de zoete smaak van peren een groot voordeel: je hebt hierdoor minder snel zoete trek in andere lekkernijen.

Hoe kun je peren eten?

Peren kunnen op heel veel manieren gegeten worden. Je kunt ze zo eten, maar ook koken of bakken. Eet ze in een salade of doe ze in de yoghurt. Je kunt ze ook in vegetarische gerechten stoppen, zoals bij pasta of rijst. Probeer wel op te passen met stoofperen. In dit gerecht zit vaak erg veel suiker en is dus minder goed voor je. Peer kan prima als tussendoortje of nagerecht. Er zijn veel verschillende soorten peren die gegeten kunnen worden. De ene peer is steviger dan de ander. Zoek een pee die je zelf lekker vindt en die je vaak genoeg kunt eten.

Let op:
De schil van de peer bevat de meeste voedingsstoffen. Het is dus raadzaam om deze ook te eten. Zorg dat je de schil ook altijd goed wast voordat je de peer eet. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor biologische peren.

Hoeveel peer moet je eten?

Peren hebben, net als appels, voldoende goede eigenschappen om af te vallen. Aangeraden wordt om dan ook regelmatig peren te eten. Probeer tenminste één peer per dag te eten. Dit past heel goed in een gezond levenspatroon. Je kunt de peer ook afwisselen met een appel. In dat geval kun je er ook voor kiezen om de ene dag een peer te eten en de andere dag een appel. Afwisseling in je eetgedrag kan zeker positief werken.

Wondermiddel?

Helaas zul je niet afvallen door alleen peren te eten. Het is geen wondermiddel waardoor je overtollige kilo’s kwijtraakt. Wel kan de peer een hulpmiddel zijn om af te vallen. Door de peer toe te voegen aan je eetpatroon, zal het wel makkelijker worden om af te kunnen vallen.

Gezonde levensstijl

Als je wilt afvallen, dan is het heel belangrijk om gezond te leven. Probeer gezonde keuzes in je eten te maken en eet niet teveel chips, chocolade of andere ongezonde lekkernijen. Ook is het verstandig om voldoende te bewegen. Probeer tenminste een half uur per dag te bewegen, maar meer is natuurlijk verstandiger. Het gaat er vooral om dat je niet dieet, maar dat je een andere levensstijl ontwikkeld.

Meer afvallen en eten

In de special Afvallen met fruit krijg je meer te weten over het afvallen in combinatie met fruit.

Lees verder

• Afvallen met appels
• Afvallen met ananas of ananassap
• Afvallen met citroen of citroensap
• Afvallen met aardbeien
• Afvallen met meloen