Tips tegen stress

Iedereen kent het, stress. Op het werk, thuis, in de relatie, overal kan stress voorkomen. Een aantal tips tegen stress.

Baden

De klassieker onder de ontspanning: een heet bad. Nergens anders kan men de ziel beter verwennen als in bad. Het warme water ontspant lichaam en geest.

Grenzen stellen

Leer ‘nee’ te zeggen! Verloochent u niet uw eigen behoeften, om andere een gunst te geven. Haal niet meer op de hals, maar zeg ‘stop’ voordat het te veel wordt en u instort.

Ademhaling

Juist ademhalen bevrijd! Het zorgt voor ontspanning en de bloeddruk daalt. Adem 3 keer zo veel mogelijk uit en denk daarbij aan iets moois.

Theetijd

Ruil de koffie voor een ontspannende kruidenthee.

De rij afgaan

Werk alle onaangename of stressvolle zaken achter elkaar af. Eén na het ander. Concentreer u steeds op één zaak en denk daarbij nog niet aan wat u nog moet doen. Dat geeft alleen maar meer stress.

Kauwgom kauwen

Alleen het gelijkmatige kauwen ontspant de gestreste kauwspieren. Bijzonder goed zijn de kauwgoms met ontspannende aroma’s.

Lavendelolie snuiven

Geen één luchtje ontspant zo goed als lavendel. Laat een paar druppels lavendelolie op een zakdoekje vallen en geniet van de geur. Dit trekt meteen de hersenen in en geeft een teken dat u zich dient te ontspannen.

Waterkracht

Wanneer iets snel dient te werken, of als u nog op uw werk bent: laat een paar minuten lang koud water over uw polsen lopen. Dit koelt aangenaam af en kalmeert de zenuwen. © 2007 - 2009 Jootje, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 25-10-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Stress door verhuizing: Het aankopen en verkopen van een huis brengt een grote stressfactor met zich mee. De grootste stress wordt echter veroorzaakt door de verhuizing zelf.
• 10 tips om rimpels te voorkomen: Maak jij je al zorgen om de rimpels die kunnen komen. De lijntjes bij je ogen, kraaienpootjes? Maar wil je er absoluut nog niks van weten? Hieronder volgen 10 tips om rimpels…
• Haaruitval door stress: Stress – vooral als u over een langere periode stress heeft of er bijzonder veel stress is – kan tot haaruitval leiden. Dit dient men te weten, voordat er gezocht wordt naar de mogeli…
• Stress: Feiten en cijfers: Spanning is gezond, maar een teveel aan spanning kan stress veroorzaken. Een op de tien Nederlandse werknemers lijdt aan een burnout. Maar ook vakantiegangers en examenkandidaten v…
• Tien tips tegen stress op het werk: Onderzoekers schatten dat ruim 75% van alle bezoeken aan de huisarts op één of andere manier met stress te maken hebben. Het hele lichaam ondervindt hier hinder van. Hierb…