Tips tegen stress

Iedereen kent het, stress. Op het werk, thuis, in de relatie, overal kan stress voorkomen. Een aantal tips tegen stress.

Baden

De klassieker onder de ontspanning: een heet bad. Nergens anders kan men de ziel beter verwennen als in bad. Het warme water ontspant lichaam en geest.

Grenzen stellen

Leer ‘nee’ te zeggen! Verloochent u niet uw eigen behoeften, om andere een gunst te geven. Haal niet meer op de hals, maar zeg ‘stop’ voordat het te veel wordt en u instort.

Ademhaling

Juist ademhalen bevrijd! Het zorgt voor ontspanning en de bloeddruk daalt. Adem 3 keer zo veel mogelijk uit en denk daarbij aan iets moois.

Theetijd

Ruil de koffie voor een ontspannende kruidenthee.

De rij afgaan

Werk alle onaangename of stressvolle zaken achter elkaar af. Eén na het ander. Concentreer u steeds op één zaak en denk daarbij nog niet aan wat u nog moet doen. Dat geeft alleen maar meer stress.

Kauwgom kauwen

Alleen het gelijkmatige kauwen ontspant de gestreste kauwspieren. Bijzonder goed zijn de kauwgoms met ontspannende aroma’s.

Lavendelolie snuiven

Geen één luchtje ontspant zo goed als lavendel. Laat een paar druppels lavendelolie op een zakdoekje vallen en geniet van de geur. Dit trekt meteen de hersenen in en geeft een teken dat u zich dient te ontspannen.

Waterkracht

Wanneer iets snel dient te werken, of als u nog op uw werk bent: laat een paar minuten lang koud water over uw polsen lopen. Dit koelt aangenaam af en kalmeert de zenuwen.