Haaruitval door verkeerde voeding

Eenzijdige of in één keer radicaal gaan diëten kunnen tot haaruitval leiden. Ook een niet evenwichtige voeding, bijvoorbeeld overmatig eten van fast food, heeft dit effect.

Echter ook eetstoornissen, zoals anorexia of boulime kunnen tot haaruitval leiden. Schuld hieraan is een tekort aan belangrijke voedingsmiddelen en vitaminen.

Oorzaken

Haarfollikel, waar de haarwortelen zich in bevinden, horen bij delingsactiviteiten van de cellen van het menselijk lichaam. De delingen eisen een hoge stofwisseling, welke veel voedingsstoffen zoals vitaminen en spoorelementen nodig hebben. Daar het lichaam veel van deze substanties geen depots vormen kan, moet hij deze in voldoende aanwezigheid door de voeding opnemen. Is er bijvoorbeeld te weinig Vitamine H, Zink en Vitamine B tot de beschikking, die de haarfollikels nodig hebben, kan het tot haaruitval leiden.

Ook een gebrek aan ijzer kan haaruitval veroorzaken. Vaak zijn vrouwen door het hoge bloedverlies tijdens de menstruatie betroffen. Ook bij alleen vegetarische voeding kan het tot een vermeerdering van haaruitval komen. Om mogelijk andere oorzaken van het haaruitval, naast een verkeerde voeding, uit te sluiten dient een arts bezocht te worden.

Tips bij een voedingafhankelijke haaruitval

Wie een gezonde voeding tot zich wilt nemen, dient volkoren- en melkproducten te nemen. Ook rijkelijk fruit en groenten zekeren een voldoende verzorging met biotine, zink en Vitamine B.

Bijzonder rijk aan foliumzuur zijn bijvoorbeeld sojabonen, tarwekiemen, bladgroenten (spinazie en salade), tomaten en aardappelen. Vitamine B zit vooral in dierlijke producten, zoals vlees, ingewanden en vis. Een voldoende biotineverzorging vindt u in noten, spinazie, champignons en linzen, maar ook mager vlees, fruit en granen bevatten hoge aantallen van deze voedingsstoffen.

Om de ijzerhuishouding in evenwicht te houden, dient u vlees, vis en Vitamine C rijke voeding tot u te nemen. Daarbij kunnen koffie- of thee, net als melk een tekort aan ijzer verkleinen.

Middel tegen haaruitval

Naast een gezonde, evenwichtige voeding kunnen ook medicamenten, welke zwavelhoudende aminozuren en Vitamine B bevatten, helpen haaruitval tegen te gaan. Zij leveren belangrijke opbouwstoffen voor de haargroei. De zwavelhoudende aminozuren zijn belangrijke bouwstenen voor de opbouw van het haar en Vitamine B vordert de energiestofwisseling van het groeiende haar.

Lees meer over haaruitval © 2008 - 2010 Jootje, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 06-06-2008, laatst gewijzigd op 06-06-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Natuurlijke haarverzorging: Haaruitval: Kaal worden komt opmerkelijk genoeg voornamelijk voor onder blanken. Geleerden zijn het er niet over eens of dit gevreesde verschijnsel het gevolg is van onze beschavi…
• Haaruitval door hormonen: Vele vrouwen lijden tijdens de zwangerschap of na de geboorte van het kind onder haaruitval. Ook bij ziektes van de schildklier, na het stoppen van de pil of in de overgang kan haar…
• De 4 grootste mythen over haaruitval: Het internet staat vol met bronnen en informatie over haaruitval, kaalheid en behandelingen. Jammer genoeg, zijn er ook erg veel mis informatie, mythes en bakerpraatjes.…
• Neuropathie door verkeerde voeding: Bij een neuropathie ten gevolge van verkeerde voeding zijn de perifere zenuwen aangetast door gebrek aan essentiële voedingsstoffen, met ame die van vitaminen behorend tot…
• Haaruitval door stress: Stress – vooral als u over een langere periode stress heeft of er bijzonder veel stress is – kan tot haaruitval leiden. Dit dient men te weten, voordat er gezocht wordt naar de mogeli…

Bronnen en/of referenties

• P. Schauder, G. Ollenschläger: Ernährungsmedizin
• W. Sterry, R. Paus: Checkliste Dermatologie
• P. Altmeyer, T. Dirschka, R. Hartwig: Klinikleitfaden Dermatologie
• P.M. Suter: Checkliste Ernährung