Tips om meer te bewegen

Je hoort er de laatste tijd steeds meer over; mensen zijn te dik, leven ongezond, bewegen veel te weinig... Toch is hier gemakkelijk wat aan te doen zonder dat je 3x per week naar de sportschool hoeft!

Voldoende bewegen...

doet iedereen dat? Nee erg veel mensen bewegen dagelijks veel te weinig! Maar 55% beweegt genoeg!
De richtlijn voor volwassenen is ca. 10.000 stappen per dag en een half uurtje intensief bewegen zodat je hartslag iets sneller gaat maar velen halen dit bij lange na niet. Toch hoeft het helemaal niet moeilijk te zijn, veel tijd en/of geld te kosten. Ik heb handige en (soms) leuke tips voor u verzameld zodat iedereen makkelijk aan voldoende beweging kan komen vanaf vandaag.

Tips om meer te bewegen binnenshuis:

• Neem niet de lift maar de trap.
• Staat je container naast de deur? Zet hem eens achter in het tuin, zo moet je verder lopen als je het vuilnis weg gaat gooien.
• Koop, huur of leen een Nintendo Wii.
• Ga lekker tuinieren.
• Stofzuigen, dweilen... je krijgt beweging genoeg en je huis blijft lekker fris en schoon.
• Zet je favoriete muziek op en dansen maar!
• Ga niet naar de wasstraat maar was je auto zelf, zo bespaar je ook nog geld!
• Zeg de glazenwasser op en was voortaan zelf de ramen.
• Mooi weer? Stop de was niet in de droger maar hang hem lekker buiten op.

Tips om meer te bewegen buitenshuis:

• Is het mooi weer? Laat dan de auto staan en loop of fiets naar school, werk, supermarkt, vriend(in) enz.
• Ga gezellig zwemmen met je gezin of vriend(inn)en.
• Maak een mooie bos- of strandwandeling.
• Ga eens gezellig een fietsroute doen, zo zie je weer eens dingen die anders niet ziet, zoals dat gezellige paadje langs de rivier, die oude boerderijtjes of dat gezellige knusse restaurantje.
• Ga eens gezellig midgetgolven, pitpatten of bowlen.
• Ga lekker winkelen! Je loopt zo flink wat af en het is nog gezellig ook.
• Houd je van fotograferen? Ga er lekker op uit met je fotocamera.
• Ga je ergens heen met de bus of tram? Stap 1 of 2 haltes eerder uit.

Tips om meer te bewegen op het werk:

• Stuur die leuke collega geen smsje of mailtje, maar loop gewoon even gezellig langs.
• Bied eens aan om voor je collega's koffie/thee te halen.

Tips voor kinderen om meer te bewegen:

• Laat (elke dag) de hond uit, heb je er zelf geen, vraag de hond van de buren mee...
• Vraag aan je ouders of je bij een leuke sportvereniging mag.
• Ga lekker sceeleren of skateboarden met vriend(innet)jes.
• Ga een krantenwijk doen, zo sla je 2 vliegen in 1 klap, je verdiend er ook nog eens een leuk zakcentje mee!
• Ruim je kamer (elke week) op.
• Vraag je moeder of je mag helpen met klusjes om zo een zakcentje bij te verdienen.
• Ga lekker dansen!
• Speel tikkertje, verstoppertje enz. met vriendjes en vriendinnetjes.

Je ziet het is allemaal niet zo veel en moeilijk als het lijkt. Verander wat kleine dingetjes en je zult zien dat het gemakkelijker gaat dan je dacht. Soms is het nog leuk ook en/of bespaar je er ook nog eens geld mee. Veel plezier! © 2008 - 2009 Romylisa, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 01-07-2008, laatst gewijzigd op 04-11-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Romylisa is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Kilocalorieën verbranden: Vele mensen vragen zich wel eens na het sporten of bewegen af hoeveel kilocalorieën ze nou eigenlijk verbrand hebben. Is een half uurtje fietsen beter dan een kwartier wandelen? En…
• Bewegen en gezondheid: Bewegen is gezond! Deze zin, of eigenlijk meer slogan tegenwoordig, vliegt je van alle kanten om de oren. Diëtisten, artsen, psychologen, coachen en zelfs werkgevers roepen het in het…
• Wat is conditie precies?: De conditie is erg belangrijk voor een mens. Het hangt nauw samen met je uithoudingsvermogen. Om je lekker fit te voelen heb je een goede conditie nodig. In dit artikel staat beschr…
• Kinderen gezond en in beweging: Ieder ouder wil graag dat zijn of haar kind gezond eet en beweegt. Hoe kunt u in de hand houden dat uw kind niet te dik wordt.
• Fietsen en potentieproblemen: De angst van mannelijke sportfietsers voor impotentie is niet helemaal ongegrond. Al 400 jaar voor Christus werd door Hippocrates aangegeven dat veel Skythen, een ruitervolk uit…