Griep en verkoudheid verslaan

Zo gauw de ‘R’ weer in de maand zit is het oppassen geblazen. Griep en verkoudheid liggen weer op de loer! Alle reden om onze weerstand op pijl te houden, terwijl we blijven genieten van de prachtig gekleurde bomen en de heerlijk frisse wandelingen.

Tips om griep en verkoudheid te voorkomen!

Eet gezond!
Gezond eten is een absolute must voor onze weerstand. Eet dus voldoende groente en fruit. Deze bevatten vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Deze laatste zijn van belang voor een gezonde spijsvertering. Eet iedere dag ten minste 2 stuks fruit en 2 ons groente. Fruit is ook een lekkere vervanger van andere (ongezonde) tussendoortjes.

Beweeg!
Door te bewegen bouw je weerstand op. Wanneer je buiten beweegt ben je direct lekker weg van virussen. Deze virussen blijven binnen veel langer leven dan buiten. Ook is binnen de lucht droger, waardoor het slijmvlies in je neus en keelholte droger en vatbaarder wordt. Volgens de richtlijnen dient iedereen minimaal een half uur per dag te bewegen.

Slaap!
Buiten dat slaap zorgt voor een uitgerust gevoel en je daardoor meer zin hebt om te sporten, zorgt slapen ook voor versterking van de weerstand. Het lichaam herstelt in de slaap van fysieke en psychologische belastingen. De meeste mensen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Ook zijn er mensen die veel meer of minder slapen.

Slikken!
Om ervoor te zorgen dat je (ondanks al je goede zorgen) zeker genoeg vitamines binnen krijgt, kan het nuttig zijn om vitamine C of vitamine tabletten bij te slikken. Ook het slikken van probiotica komt de weerstand ten goede. Probiotica bevatten namelijk ‘goede’ darmbacteriën.

Hygiëne!
Het zorgen voor een goede hygiëne (en dus regelmatig je handen wassen!) voorkomt een verspreiding van bacteriën en virussen. Gebruik papieren wegwerpzakdoekjes.

Spoelen!
De eerste en wellicht de belangrijkste barrière van onze weerstand zijn de slijmvliezen van de neusholte. Gebruik bij voorkeur jodiumvrij zout en een goede ‘fysiologische oplossing’ om de neusholten goed door te spoelen.

Toch een griepje te pakken?

Uitzieken!
Het beste middel om goed van de griep af te komen. Neem de rust en slaap die je nodig hebt. Laat je noch door jezelf noch door anderen overhalen om eerder je bed uit te komen dan strikt noodzakelijk is. Hoe meer rust je lichaam krijgt, hoe meer energie je lichaam in kan zetten in de strijd tegen het virus.

Drinken!
Drink voldoende water. Ook thee en bouillon is goed. Vocht is belangrijk om de afvalstoffen af te voeren.

Medicijnen!
Je wordt er niet sneller beter van, maar het verlicht de ongemakken enigszins. Paracetamol of aspirine zorgen er voor dat je je even wat beter voelt. Erg handig voor het slapen gaan of als je even je bed uit moet om bijvoorbeeld een warme douche te nemen. © 2008 - 2009 Paschja, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 16-10-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Paschja is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Griep ook wel Influenza: Met griep hebben we vaak te maken. En de mensen denken er eigenlijk best makkelijk over maar is dat ook zo? "Is het gevaarlijk dan?" vraagt u zich nu af. Ja, het KAN gevaarlijk zijn.…
• Weerstand, griep en verkoudheid: Nu de winter weer gaat beginnen, zijn er weer meer mensen verkouden. De griepvirussen zijn weer in aantocht. Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus, dit virus infrec…
• Griep of verkoudheid?: Je voelt je niet zo lekker. Je neus snottert en je hoest wat. Men zegt dan al snel dat ze een ‘griepje’ hebben, maar dat is niet terecht. De meeste keren gaat het om een verkoudheid, d…
• Virusinfecties : Verkoudheid: Verkoudheid is een infectie van de neus en keel die door verschillende virussen veroorzaakt kan worden. De meeste mensen herkennen de symptomen van een verkoudheid en gaan er ni…
• De juiste diagnose: Griep of verkoudheid: Wie in deze dagen, geplaagd van keelpijn en hoesten, een apotheek bezoekt en daar op medische hulp hoopt, moet weten of hij nou griep of een verkoudheid heeft. In di…