20 tips voor een winter vol energie

Laat je niet verrassen door de dagen die korter worden! Hierbij 20 tips voor een winter vol energie!

Met mate

Het betalen van rekeningen, opruimen, schoonmaken, strijken,… Stel niet alles uit tot in het weekend maar las iedere dag een half uur in om taken te doen. Zo kan je tijdens het weekend meer ontspannen en het geeft structuur aan je werk! En opgeruimde kasten geeft iedereen een goed gevoel.

Positief praten

Ga zoveel mogelijk negatieve uitspraken uit de weg, je zal merken dat mensen liever naar je luisteren en dat je boodschap beter overkomt. Zeg dus bijvoorbeeld in plaats van “als het je niet stoort”, “als je hiermee akkoord gaat” of in plaats van “wij zijn geen slappelingen”,”we zullen hen eens laten zien wat we kunnen”

Massage

Plaats je middel- en wijsvinger in het midden van je voorhoofd en wrijf langzaam naar buiten toe. Herhaal dit zo vaak als je nodig hebt!

Groene thee

Deze thee heeft veel voordelen voor je gezondheid. Het drankje helpt tegen vermoeidheid, stimuleert onze hersenen en verbetert de concentratie. Je kan de afgekoelde theebuiltjes op je ogen leggen, dit werkt ontspannend en het vermindert je wallen!

Omega-3

Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet, waarvan 20% essentiële vetzuren zijn. Dat legt ook meteen uit waarom de beroemde omega-3 onverzadigde vetzuren de hersenprestaties bevorderen en zelfs depressies kunnen tegengaan! Je vindt ze in koolzaadolie, notenolie, sojaolie en in producten die deze plantaardige oliën bevatten

Magnesium

Magnesium is een levensnoodzakelijk mineraal spoorelement dat er voor zorgt dat ons lichaam goed functioneert. Een tekort kan leiden tot spierkrampen en zware vermoeidheid. Magnesium vind je terug in groene groenten, gedroogde vruchten, volkorengranen, zeevrucht en chocolade.

Koninginnenbrij

Koninginnenbrij wordt geproduceerd door werkbijen, het lijkt erg op honing maar het heeft een andere kleur en het smaakt ook anders. Het super gezond, verstrekt onze weerstand, houdt onze energie op peil, maakt ons stressbestendiger en minder overgevoelig. Koninginnenbrij eet je best op een nuchtere maag.

Tussendoortje

Van honger word je slecht gezind en zenuwachtig! Zelfs helder denken lukt niet meer zo goed. Eet daarom tijdens de koffiepauze een paar koekjes die rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Je kan er altijd een reserve in je handtas stoppen.

Bijtanken van zuurstof

Bomen en planten produceren iedere dag opnieuw liters zuurstof. Het is net een goede zuurstoftoevoer die we nodig hebben om ons goed te kunnen concentreren en onze aandacht erbij te houden. Ga af en toe dus eens een stevige wandeling maken in het bos.

Proteïnen

Dierlijke eiwitten helpen tegen vermoeidheid, zowel de geestelijke als de lichamelijke. Je kan ze ook opnemen via melk of andere zuivelproducten, zo krijg je meteen ook een dosis calcium voor stevige botten erbij en een portie vitaminen A,B en D.

Appeltje voor de dorst

Iedere gelegenheid is goed om je tanden te zetten in een appel, deze bevat veel vitamines en trage suikers! © 2008 - 2010 Beth, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 20-10-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Beth is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Hoe je kunt Afslanken met Groene Thee: Afslanken met groene thee is een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen. Door vijf bekers groene thee per dag te drinken zul je al afslanken. Het drinken van groen…
• Thee: een gezonde drank: Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Er zijn echter vele varianten zoals rozenbottel, kamille, groene thee, munt enzovoor. Hoe m…
• Tips om beter te kunnen slapen: Om fris aan de dag te beginnen en al je activiteiten goed te kunnen volhouden moet je wel goed slapen. Doe je dat niet, dan gaat dat je gedurende de dag opbreken. Maar dat is…
• Nieuw: Het drie dagen dieet: Een Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen. het dieet is speciaal ontworpen voor mensen die snel veel gewicht willen verliezen.
• Winter, allerlei interessante weetjes over de winter!: Wanneer begint de winter eigenlijk precies? Waar komt de winter vandaan? Hoe is de winter begonnen? Wat veroorzaakt de winter? Winter in Nederland, hoe…