Vergeetachtigheid in de overgang

Veel vrouwen noemen vergeetachtigheid als overgangsklacht. Dat is niet zo vreemd, want ook de hersenfuncties zijn gevoelig voor oestrogenen. Als er minder oestrogenen circuleren, kunnen bepaalde hersenfuncties een beetje veranderen. Vrouwen merken dat bijvoorbeeld aan de werking van het geheugen. Voor alle duidelijkheid - dit betekent niet dat er met de hersenen iets ernstigs aan de hand is. Ook zwangere vrouwen kunnen door hormoonschommelingen vergeetachtig zijn.

De werking van het geheugen

Even een paar lastige termen. De werking van het geheugen zetelt in de hippocampus. Samen met de hypothalamusen de thalamus maakt de hippocampus deel uit van het limbische systeem. Het limbische systeem is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor onder meer beheersing en motivatie. De mogelijke invloed van hormoonschommelingen op de hersenfuncties merken vrouwen in de overgang niet alleen aan vergeetachtigheid, maar ook aan woedeaanvallen.

Een hoofd vol watten

Vergeetachtigheid is misschien ook het gevolg van slecht slapen. Opvliegers en nachtelijke transpiratieaanvallen zijn typische overgangsverschijnselen die een flinke aanslag doen op de nachtrust. Wie slecht slaapt, loopt overdag met een hoofd vol watten. Het is dan niet verwonderlijk dat je dingen gaat vergeten.

Er zijn de bekende tips en trucjes om de vergeetachtigheid binnen de perken te houden:

• leg sleutels of je mobiele telefoon altijd op dezelfde vaste plaats; dat kan je veel zoeken besparen;
• maak elke dag een lijstje met dingen die je moet onthouden en vink ze af;
• hang een leitje in de keuken en schrijf meteen op wat je te binnen schiet.

Als je je echt zorgen maakt over de vergeetachtigheid, kun je natuurlijk met je huisarts overleggen. Je kunt ook eens een geheugentest doen - er staan er genoeg op internet - en kijken hoe je het ervan afbrengt.

Middeltjes van de drogist

Er zijn verschillende zelfzorgmiddelen die je bij vergeetachtigheid kunt gebruiken. Meestal zijn dit homeopathische middelen of middelen uit de fytotherapie. Deze kunnen ginkgo biloba of ginseng bevatten. Of ze echt werken, is een kwestie van proberen. Misschien speelt alleen het placebo-effect een rol. Alle medicijnen, ook de reguliere medicijnen van de huisarts of specialist, hebben een placebo-effect: het psychologische effect omdat je iets tegen de klacht doet. Gezonde, afwisselende voeding, met veel groente, fruit en noten, zorgt in ieder geval voor de juiste vitamines en mineralen. Van vitamine B12 is bekend dat het een positieve werking heeft bij vergeetachtigheid en concentratieproblemen.
Sommige vrouwen hebben de ervaring dat een massage van de hoofdhuid helpt.

Anti-vergeetachtigheid tips

• Gebruik minder alcohol; te veel alcohol tast het geheugen aan.
• Ga eens vaker lopen: een wandeling is ook goed voor de geest.
• Maak lijstjes, niet alleen voor de dagelijkse boodschappen, maar ook met ideeën en plannen.
• Probeer of mediteren helpt. Door mediteren leer je je aandacht op één ding te concentreren. Mediteren leer je door middel van een cursus. Je kunt het ook zelf leren uit boeken of met behulp van video's of dvd's.
• Maak je vooral niet boos over je vergeetachtigheid. Dat leidt maar tot ongewenste spanning. Spanning kan namelijk ook maken dat je dingen vergeet.