Stress, wat kan ik doen om er vanaf te komen?

De wereld waarin wij nu leven is vol met gebeurtenissen. Gebeurtenissen waar wij als persoon weinig tot geen invloed op hebben, maar die ons wel raken. Denk alleen maar aan de hypotheekmarkt in Amerika, die bij ons de krediet crisis veroorzaakt heeft. En dan de invloed van die krediet crisis op ons dagelijkse leven. Wat voor invloed gaat die crisis op het bedrijf hebben waar ik voor werk, en wat zou dat met mijn baan doen? Maar ook kleinere dingen leveren spanning op. De buurman die avond na avond aan het boren en timmeren is, of het wachten in de file. Spanning en stress is overal. Die spanning en stress hoopt zich op in je lichaam, en daarom is het belangrijk dat je leert te ontspannen, om regelmatig te ontladen.

Kijk minder televisie

Kijk minder televisie, en luister minder naar nieuws en actualiteiten programma's. Besluit om één keer per dag naar het journaal te kijken. Klaar. De toestand in de wereld veranderd er helemaal niets door als jij alleen maar het acht uur journaal ziet. Het opnemen of bijhouden van meer informatie zorgt er niet voor dat je directe invloed krijgt op de situatie. Als buitenstaander kun je geen invloed uit oefenen op een globale situatie. Zo was het de staat der Nederlanden die contact op moest nemen met IJsland in verband met de Iceave bank, en kon je alleen maar afwachten. En bovendien, elke bron heeft zijn eigen mening en eigen zienswijze. 5 programma's zien houdt ook in dat je 5 meningen hoort, en 5 oplossingen te horen krijgt. Het zorgt er ook voor dat er 5 momenten zijn waarop jij geconfronteerd wordt met je zorgen. Doe dat niet. Kies één bron uit die jij vertrouwd, en luister alleen daarna.

Laat je stress op het werk.

Laat je stress op het werk, en neem het niet mee naar huis. Je werk komt er niet sneller van af doordat je je stress mee naar huis neemt, en ook je prestatie wordt er niet beter van. Het heeft dus helemaal geen nut. Dus waarom zou je je stress meenemen naar huis, als dat er alleen maar voor zorgt dat je je vrouw afsnauwt, en de kinderen toe grauwt? Het is niet eerlijk naar je vrouw en kinderen toe, want zij kunnen er al helemaal niets aan doen. En vergeet niet, je huis is een thuis, bedoeld om tot rust te komen en om te ontspannen. het is geen plek om van de stress als een kip zonde kop rond te lopen.

Nee, de wereld is niet tegen jou.

Ga niet uit van het slechtste in de mensen. De mevrouw die net voor jou het parkeervak inschiet, of die een beetje onhandig invoegt op de ring rond Amsterdam? Dat doet ze niet om jou persoonlijk een hak te zetten. Het is niet zo, dat zij op die dag wakker werd en dacht : “hey, laat ik mijn mede weggebruikers vandaag eens even lekker jennen door onhandig in te voegen”. Misschien heeft zij zelf last van stress, of zat ze met haar gedachten bij de kredietkrisis, waardoor ze minder goed oplette, en jou hinderde. Dat zijn dingen die kunnen gebeuren, en die zijn niet persoonlijk tegen jou gericht.

Wees positief.

Denk niet, “Jemig, daar heb je weer zo’n koe in een koekblikje die niet rijden in het Amsterdamse stadsverkeer”, maar denk “Kijk, wat ben ik blij dat ik wel ervaren ben in het stadsverkeer met de auto”. Negatieve gedachten over jezelf of over iemand anders halen alleen jezelf maar naar beneden. Positieve gedachten benadrukken datgene wat je goed kunt of goed gedaan hebt, en zorgen ervoor dat je je goed voelt over jezelf. En dat mag ook. Je bent een waardevol mens, en dat mag gezegd en gezien worden.