8 simpele manieren om stress te voorkomen

Veel mensen denken dat stress veroorzaakt wordt door externe factoren. In sommige gevallen kan dat zo zijn, maar in de meeste gevallen kunt u zelf hier iets aan doen. Hieronder wordt beknopt beschreven welke dingen jezelf kunt doen om stress te voorkomen.

De 8 manieren om stress te voorkomen

Beheers je agressie:
De eerstvolgende keer dat je kwaad wordt over iets totaal onbelangrijks, probeer dan erover na te denken waarom je boos bent. Maak een doelbewuste keuze om niet boos te zijn op de dingen die niet van belang zijn. Het is erg zonde energie in een nutteloze zaak te steken. Effectief omgaan met aggresie is een goede stressvoorkomer.

Ademen:
Adem langzaam en diep in. Probeer altijd voordat er zich een stressvolle situatie voordoet 3 keer heel diep en lang in en uit te ademen.
Je kunt ook heel diep inademen en uitblazen op je duim. Dit zorgt ervoor dat je hartritme omlaag gaat.

Rustig aan:
Zodra je je gestresst voelt kun je beter wat langzamer praten dan dat je normaal doet. Je merkt hierdoor dat je helderder nadenkt over de situatie en je betere antwoorden geeft. Gestressde mensen hebben de neiging te snel te praten en struikelen daardoor over hun eigen woorden. Je merkt ook dat je wat minder snel zenuwachtig bent als je wat langzamer praat.

Maak dingen direct af:
Zorg ervoor dat je zaken die je altijd uitstelt (zoals iemand terugbellen, rekening betalen, bij je schoonfamilie op bezoek etc.) wel direct af maakt. Dit is een van de grootste stressvoorkomers die er zijn. Maak dingen die je niet leuk vind direct af.

Haal frisse lucht:
Het is erg voor de hand liggend, maar een luchtje scheppen is erg goed om stress te voorkomen. Ongeacht wat voor weer is 5 min een luchtje scheppen erg goed voor de hersenen en kan je helpen je stressniveau weer op peil te brengen.

Vermijd honger en dorst:
Drink genoeg water en eet veel kleine dingen. Honger en dorst zorgen ervoor dat je stresserig word. Al heb je geen honger of dorst dan kan het lichaam nog steeds “stressen” als het niet voldoende voedingstoffen binnen heeft.

Let op je houding:
Houdt je hoofd en schouders recht en voorkom krom lopen. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat je spieren gaan irriteren waardoor je stresslevel weer omhoog gaat.

Beloon jezelf:
Zorg ervoor dat je na een stressvolle dag jezelf beloond met iets. Dit kan van alles zijn (een half uurtje in het bad of een goed boek volstaat misschien al). Zorg ervoor dat in het half uur voordat je gaat slapen je niet nadenkt over problemen op het werk of andere stressvolle gedachtes. Hierdoor zorg je ervoor dat je niet gaat dromen over deze onderwerpen.

Suggesties zijn altijd welkom.