Meer kwaliteit in je leven

Veel mensen weten niet dat ze enorm veel meer kwaliteit uit het leven kunnen halen. Kwaliteit is voor ieder anders, maar toch kun je d.m.v. een aantal simpele oefeningen de kwaliteit van denken, doen en leven enorm verbeteren. Er zijn enorm veel oefeningen die daar aan kunnen bijdragen. We beginnen met de twee die het minste tijd innemen. Elke week zal er een nieuw deel verschijnen. Succes met deel 1!

Oefening 1: Extra scherpte ontwikkelen

Doe deze oefening ongeveer 3 minuten lang.

Beweeg je ogen van het ene vaste punt naar het andere. Kijk iedere seconde geconcentreerd naar een “ander” voorwerp zonder je hoofd te bewegen. Beweeg ze in alle hoeken, boven, onder , diagonaal. Probeer dit 60 keer in een minuut te doen.

Je zal -als je deze oefening een paar keer hebt gedaan- sneller dingen opmerken die niet in je focus liggen (bijvoorbeeld als je bij het verkeerslicht staat en je kijkt niet naar het licht zelf, dan valt het toch op als deze van kleur verspringt). Herhaal deze oefening een paar keer per week.

Oefening 2 : Kracht uit jezelf putten met behulp van spiegels

Ga voor een grote spiegel staan en zorg dat je niet gestoord kan worden door externe factoren. Staar jezelf aan en haal een paar keer diep adem en probeer zoveel mogelijk rust te creeren. Kij k jezelf aan en probeer alles stil te krijgen in je hoofd. Probeer al je vooroordelen over jezelf weg te zetten en concentreer je puur op het focussen op jezelf. Kijk jezelf recht in de ogen.

Het kan voorkomen dat je gezicht “vervormd”naar een ander gezicht. Hier kunnen meerdere verklaringen voor zijn. Sommige zijn van mening dat je een gezicht ziet uit een vorig leven. Andere beweren dat dit hetzelfde fenomeen is als bijv. het zien van gezichten en gelaten in wolken.

Wees nieuwsgierig en observeer
Luister naar je gedachte en vergelijk dit met de rust die je in de spiegel ziet. Probeer jezelf voor te stellen dat degene in de spiegel de rust hemzelve is, een goddelijk figuur is die altijd alles onder controle heeft. Zie de rust… Probeer jezelf voor te stellen hoe het zou zijn als je altijd zo rustig en scherp bent zoals je nu bent; zo stil, zo krachtig. De persoon die je nu in de spiegel ziet is de ECHTE en niet degene met het verstoorde zelfbeeld gecreeerd door je eigen gedachte. Verzink in jezelf. Jij bent de krachtigste. Je bewustzijn is stabiel. Je weet hoe groot je potentie is. Het is groter dan je ooit hebt kunnen dromen. Op dit moment leef je alleen nog niet zo. Je leeft nog in een zelfgecreerde zelfbeeld. Gebruik deze oefening om uit dit onlogische zelfbeeld te komen. Zie de eigen kracht van je hersenen, je bewustzijn en je aanwezigheid.
Kijk in de spiegel en accepteer jezelf.

Oefening 3: Het doel van deze oefening is om wat meer relativeringsvermogen te krijgen en frisse ideeen op te doen

Kijk een keer buiten je standaard sociale kring, vergroot je sociale cirkel, bespreek problemen met andere mensen dan je normaal doet, niet met de zogenaamde “experts”. Het klinkt vrij voor de hand liggend en dat is ook zo, maar toch blijken veel mensen dit te vergeten en blijven altijd in hetzelfde cirkeltje kennis hangen. Vraag een keer aan de groenteboer hoe je haar zit. Vraag is aan je moeder hoe je de tv kan aansluiten. Luister om je heen naar mensen die vol ideeen zitten. Luister naar die ideeen en steel die ideeen. Probeer hun liefde voor dat idee te begrijpen. Ga ervan uit dat minstens 1 idee voor jouw gunstig kan zijn. Moedig hun aan om hun creativiteit te laten zien. Stel aan hun de vraag “wat zou je doen in mijn situatie”

Houd altijd je oren open en luister naar onbekenden. Je zal net zien dat juist zij met het beste idee komen.

Oefening 4: Gedwongen verhaal

Het doel van deze oefening is het opkrikken van je fantasie en creativiteit.

Als kind kreeg je alle signalen ongefilterd binnen. Alles was nieuw en mooi. Kleine dingen voelden heel groot. Alles was een ontdekkingstocht. Nu als volwassen persoon beoordeel je elk signaal via je eigen aangeleerde inschattingsvermogen. Dit heeft zo z’n voordelen, maar vooral ook veel nadelen. Door terug te gaan naar het basic denken, zorg je ervoor dat je alle zaken vanuit een ander perspectief gaat zien. Laat die vooroordelen een keer voor wat ze nooit zijn geweest, voel je weer kind. Kijk weer naar de zaken of je ze nog nooit hebt gezien. Kinderen kunnen zich goed inleven in mooie, romantisch en avontuurlijke verhalen. Ze fantaseren hierover en gaan er volledig op in. Doe hetzelfde.

Zet je stopwatch op 5 minuten en schrijf een avontuurlijk verhaal waarin je de fantasie volledig de loop geeft. Schrijf het zo snel en briljant mogelijk. Maak het verhaal humoristisch en laat je creativiteit los.

Oefening 5: Problemen relativeren

Het doel van deze oefening is om problemen makkelijker te relativeren.

Zodra een probleem ontstaat hebben mensen gauw de neiging zich negatief te laten beinvloeden. Problemen is hetzelfde als een discussie met jezelf. Die win je niet. Als er een probleem onstaat is het erg belangrijk dat je volledig concentreerd op het probleem en het niet achterin een hoekje van de hersenpan stopt.

Kijk naar de toekomst, zie jezelf 10 jaar verder.Kijk terug op dit probleem. Het probleem is nu oud nieuws. Je hebt het allang opgelost. Bedenk hoe je het oploste en lach erom.

Voor het beste resultaat dien je dit te doen in een relaxte omgeving. Dus niet in de auto, op het werk etc. Gewoon in je bed met je favoriete nummertje aan.

Oefening 6: Mobiele creativiteit (The Silva Method)

Het doel van deze oefening is om je creatieve onderbewuste naar boven te halen.

Deze oefening kun je altijd gebruiken voordat je een probleem moet oplossen, negatieve gedachtes kwijt wilt of een bepaalde hindernis moet nemen. Kies een plek waar je volledig tot rust kan komen en niet wordt gestoord. Als je hier wat beter mee bekend bent kun je dit op iedere plek doen waar je maar wilt. Doe je ogen dicht, zet alle zaken van de dag even opzij en breng je lichaam tot rust. Tel rustig in gedachte van 100 naar 0. Concentreer je op de nummers en tel rustig terug 100, 99, 98 etc. Bij elk getal wordt je rustiger. Zodra je bij 0 bent aangekomen, ben je volledig tot rust. Nu ben je in de zogehete “Alpha state”. Je hersenen zijn volledig leeg en klaar om een oplossing of creativiteit te bedenken. Visualiseer je probleem. Na 10 dagen oefenen kun je het “telaantal” naar beneden brengen. Tel bijv. van 50 naar 0. Een week later van 20 naar 0. Na een tijdje hoef je alleen je ogen te sluiten en van 3 naar 0 tellen en je bent in de “Alpha state”.