Afvallen met afslankprogramma Go

Afslanken, afvallen. Het is en blijft een hot item voor velen onder ons. Bijna iedere week verschijnt er wel weer een nieuw dieet. Vaak gericht op de korte termijn en dus uiteindelijk niet echt zinvol. Een op wetenschappelijke basis ontwikkeld programma om verantwoord af te vallen in combinatie met beweging is afslankprogramma Go! Er zijn heel veel fitnessprogramma’s die een energieker en slanker lichaam beloven met een blijvend vetverlies en zo min mogelijk inspanningen. Sommige diëten beweren een soortgelijk resultaat. Jammer voor degene onder ons die niet van sport houden, maar om af te vallen afvallen en blijvend vetverlies realiseren, zul je toch echt in beweging moeten komen. Maar wat te kiezen uit het enorme aanbod? Afslankprogramma Go! Is een uitstekend middel. Go! Is exclusief ontwikkeld door het kennis centrum van de Koninklijke Nederlandse Krachtsport en Fitnessfederatie kortweg KNKF. Alle erkende krachtsportbonden zijn lid van deze federatie. De KNKF is op haar beurt weer lid van de overkoepelende sportbond NOC/NSF, voorgezeten door boegbeeld Erica Terpstra. De KNKF bestaat al meer dan 100 jaar. Een serieuze organisatie dus.

Go!

Een aantal jaren geleden heeft de KNKF het KNKF Kenniscentrum opgericht met als doel hoogwaardige kennisontwikkeling- en overdracht. Centraal hierbij staat de vraag welke rol krachttraining kan spelen bij prestatieverbetering en/of het optimaliseren van de gezondheid. Geen sportschoolpraatjes, maar gedegen wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd door deskundigen uit de hele wereld. Het Go!-programma is gebaseerd op de bijdrage die krachttraining zou kunnen leveren als het gaat om verantwoord en effectief afslanken en het behoud van een gezond lichaam.

Doelgroepen

Het programma richt zich op drie doelgroepen: fitnesscentra, fysiotherapeuten en consumenten. Waaruit bestaat het nu precies? Het is een combinatie van bewust en gezond eten met daarbij twee keer in de week doelgericht trainen met weerstanden. Door te trainen met weerstanden – dat wil zeggenhalters, het eigen lichaamsgewicht en/of stangen, neemt je spierkracht toe en verlies je lichaamsvet. Allen in spieren verbrand je vet. Niet alleen tijdens een training, maar ook in de zogenaamde rust neemt de stofwisseling toe. Naast weerstandtrainen is het belangrijk dat je twee keer in de week een cardiomoment inlast. Dat kan door te lopen, roeien, fietsen, zwemmen of crosstrainen. Net wat je leuk vindt.

1 jaar

Het Go! Programma heeft plaats gedurende 1 jaar. Dat jaar is opgedeeld in vier periodes van 12 weken. De periodes hebben gelijke richtlijnen qua voeding en cardiomomenten, maar verschillen in de opbouw van krachttraining.
Consumenten worden tijdens het programma bijgestaan door experts van de KNKF. Zo zijn er speciale hand- en kookboeken ontwikkeld. Go! Is bestemd voor iedereen die lekkerder in zijn of haar lichaam wil zitten. De angst – vooral van vrouwen - om er na krachttraining uit te zien als Lambik is ongegrond. Als je dat wil, kun je door krachttraining opgepompte spieren krijgen, maar het hoeft natuurlijk niet. Er is een scala aan oefeningen die allemaal een ander resultaat opleveren. Spieren worden altijd sterker door krachttraining. Hoe meer spieren je hebt, des te hoger je vetverbranding is. En des te hoger je vetverbranding, des te minder je omvang is. En daar is het de meesten van ons om te doen.

Fitnesscentra

Hoewel Go! pas relatief kort geleden in de markt is gezet, zijn er al veel fitnesscentra die het programma hebben omarmd. Via de website van de KNKF is te lezen welke centra meedoen.