InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Diversen > Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen

Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen

Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen Wandelen en Nordic Walking zijn populaire sporten evenals hardlopen. Jammer dat het plezier van wandelen of hardlopen vaak teniet wordt gedaan vanwege de blaren aan je voeten. Hoe kun je voetblaren voorkomen en hoe kun je ze het beste behandelen als je ze, ondanks alle voorzorgsmaatregelen, toch hebt op "gelopen". Bij tropische temperaturen dienen deelnemers aan wandeltochten bovendien rekening te houden met asfaltbrand, wat betekent dat ze beter niet met ontblote kuiten kunnen lopen.

Een blaar

Een blaar is een beschadiging van de huid. In feite is het een vochtophoping tussen opperhuid en lederhuid, waardoor op de huid een blaas te zien is. Het eerste voorteken is altijd een branderige rode huid. Een blaar ontstaat tijdens sport, vaak door hevige en langdurige wrijving van de huid tegen sok, schoen, of zelfs tegen de tenen onderling. Bij lange afstandslopers (vierdaagse) komen de blaren geregeld voor. Goede voorzorgsmaatregelen nemen is belangrijk. Ontstaan er toch blaren, dan dienen ze op de juiste manier te worden behandeld, om infecties te voorkomen.

Onze huid

Onze huid is hooguit maar zo’n 1,5 mm dik. Hij bestaat uit 2 lagen, namelijk de opperhuid(epidermis) en lederhuid(dermis). De beide lagen worden gescheiden van elkaar, door het basaalmembraan. Als er constant wrijving op de zelfde plaats op de huid wordt uitgeoefend, kunnen er tussen de twee huidlagen holtes ontstaan. Die holtes vullen zich daarna met vocht en je hebt een blaar. Bevindt de holte zich in het basaalmembraan of epidermis, dan vult de holte zich met helder vocht. In de lederhuid daarentegen, zal de holte met bloed gevuld worden. Je hebt dan een bloedblaar.

Hoe komen we aan blaren

Diverse factoren zoals wrijving, koude, hitte en vocht zijn van invloed bij het ontstaan van een blaar. Bij intensief wandelen of hardlopen, komt er zweet in de sokken, wat de huid gevoelig en week maakt. Als de huid steeds tegen en schoen of sok wrijft, ontstaat daarbij ook warmte. De verbinding tussen de twee huidlagen kan door de temperatuurvariaties verzwakken, waardoor de genoemde holtes ontstaan, die zich vervolgens met vocht vullen. Aanleiding tot wrijving is bijvoorbeeld een schoen die knelt, een soknaad, zand, een steentje. Maar ook voortdurend tegen elkaar wrijvende tenen. Als het ’zomers warm is zal de voettemperatuur ook hoger zijn, vooral als de schoen slecht ventileert. Een warme huid heeft een grotere kans op blaren. De huidlagen verzwakken dan sneller. Maar bij koude voeten in de winter is de doorbloeding van de voethuid minder en dat vergroot ook de kans op blaren.

Waarom die holtes in de huid

Eigenlijk is het een reactie van de huid om verdere beschadiging te voorkomen. Als je de blaren negeert en op de zelfde plek toch nog constant wrijving plaats vindt, zal zich na verloop van tijd eelt vormen. Eelt is niets anders dan een plaatselijke verdikking van de huid, om als bescherming te dienen. Het is dus in feite goed dat zich eelt vormt. Want nadat zich eelt heeft gevormd zal op die plaats minder snel een blaar kunnen komen. Teveel eelt is natuurlijk hinderlijk, bovendien zou zich onder het eelt evengoed een blaar kunnen vormen, waarvan de behandeling moeilijk en pijnlijk is.

Voorkomen

Er bestaan vele adviezen om blaren te voorkomen. Niet voor iedereen geldt hetzelfde advies, aangezien er zo veel verschillende voeten zijn, die ook allemaal hun eigen sokken en schoenen hebben. Toch zijn er wel algemene adviezen, die iedereen in acht kan nemen, voordat je aan een lange wandeling begint:
  • Verwijder regelmatig het eventueel aanwezige overmatige eelt.
  • Houd de nagels kort, maar niet te kort en knip ze recht af om ingroeien te voorkomen.
  • Draag de juiste schoenen, lekker ingelopen, niet knellend en ook passend bij de ondergrond waarop je loopt; sandalen kunnen op een steenachtige ondergrond tot te veel wrijving leiden.
  • Verzorg de voeten goed, was ze met koud water zonder zeep, en droog vooral ook tussen de tenen.
  • Als je een grote wandeltocht gaat maken, kun je vier weken vooraf beginnen met een verstevigende crème in te smeren. Vlak voordat die grote tocht start de voeten dun insmeren met uierzalf of vaseline.
  • Draag speciale wandel- of hardloopsokken zonder naden, liefst met een linker en rechter exemplaar. Er bestaan ook sokken met nylon binnensok waardoor de voet droog blijft.
  • Plak zonodig zwakke plekken preventief af met speciale pleisters. Als de tenen constant tegen elkaar wrijven, kun je experimenteren met van die zachte (kunststof) teenspreiders, die je bij de drogist kunt kopen. Wel eerst voorzichtig uitproberen tijdens een flinke wandeling alvorens ze gelijk de hele Vierdaagse aan te houden.
  • Een beetje talkpoeder in de schoenen en sokken strooien.
  • Laat af en toe de voeten drogen als je tijdens een wandeling een rustpauze neemt. Misschien dat je voeten een beetje uitzetten, als je schoenen uit zijn, maar met goed zittende niet knellende schoenen mag dat eigenlijk geen probleem zijn.

Verzorging van de voetblaar

Heb je toch vochtblaren opgelopen, dan doe je er bij voorkeur niets aan indien ze nog gesloten zijn, want doorprikken kan dan alleen maar tot infecties leiden. Doe er alleen een zogenaamde tweedehuidspleister op (secondskin). Indien de blaar hinder geeft tijdens het sporten, kun je hem kapot prikken. Eerst met alcohol ontsmetten, vervolgens drogen en daarna met een steriele naald (ook met alcohol schoongemaakt) op verschillende plaatsen doorprikken. De naald moet daarbij evenwijdig aan de huid worden gehouden. Druk gelijktijdig met een steriel kompres het vocht eruit en ontsmet de blaar opnieuw. Leg vervolgens een steriel verband aan of plak op de blaar een tweedehuidspleister. Grote bloedblaren moet je door de huisarts laten verzorgen.

Open blaren dienen grondig ontsmet te worden, ook het huidgedeelte erom heen, waarna de blaar afgedekt moet worden met steriel verband.

Doorwandelen met blaren

Als je de wandeling voortzet met een gesloten blaar, zal er natuurlijk druk en wrijving op die plaats blijven. Je kunt dan alleen zonder problemen doorlopen als je eerst de blaar draineert. Dat gaat als volgt:

  • eerst de blaar goed ontsmetten
  • dan met een steriele naald een gaatje prikken aan beide kanten van de looprichting van de blaar, maar alleen in de bovenhuid, dus niet in de onderliggende huid
  • hierbij de voorzijde van de naald niet aanraken, want hij moet steriel blijven
  • druk met de naald het vocht voorzichtig uit de blaar
  • knip vooral geen vel van de blaar weg
  • de blaar dakpansgewijze afplakken met tape
  • de pleisters niet te strak aantrekken, want anders ontstaan plooien in de huid
  • volg daarbij zoveel mogelijk de voetvorm
  • na het plakken talkpoeder erop, zodat de kleefranden minder plakkerig worden waardoor de sokken makkelijker weer aan gaan
  • het overtollige poeder wegblazen

Asfaltbrand

Asfaltbrand heeft zijdelings met blaren te maken. Het betekent dat het asfalt door een tropische temperatuur dusdanig is opgewarmd, dat vanwege de constante opwaartse warmtestraling de huid langzaam maar zeker te heet wordt. Er ontstaat daardoor huidverbranding aan de onderkant van de kuiten, wat te zien is aan de rode vlekken op die plaats. Insmeren helpt daartegen niet. Het enige dat asfaltbrand voorkomt is om bij langdurige wandeltochten niet met blote benen te wandelen. En uiteraard het asfalt te mijden als dat mogelijk is, en de schaduw te zoeken.

Veel succes op weg naar Nijmegen, of je volgende loopprestatie.

Lees verder

© 2009 - 2017 Robbie, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Blaren op voet en hand: behandelen, doorprikken & voorkomenBlaren op voet en hand: behandelen, doorprikken & voorkomenBlaren op de voet komen vaak voor tijdens een wandeltocht of een eind hardlopen en blaren op de hand na klussen, kanoën…
Hoe kun je het beste een blaar behandelen?Hoe kun je het beste een blaar behandelen?Bijna iedereen heeft wel eens last gehad van één of meerdere blaren. Je kunt blaren krijgen als je bijvoorbeeld nieuwe s…
Behandelen van blaren op de voetenBehandelen van blaren op de voetenBlaren kunnen pijnlijk zijn. Het is meestal het gevolg van een fysieke inspanning die te lang aanhoudt, en op een bepaal…
Blaar: oorzaak en doorprikkenBlaar: oorzaak en doorprikkenEen blaar is een huidafwijking waarbij helder vocht zich onder een dun laagje huid bevindt. Blaren komen vaak voor bij s…
Homeopathische geneesmiddelen bij blarenHomeopathische geneesmiddelen bij blarenBlaren krijgt men door overmatige wrijving of knelling van de huid. Onder de blaar vormt zich nieuwe huid; nadat het voc…
Bronnen en referenties
  • Rode Kruis, Kringapotheek,
  • Libelle nr 9, 2016
  • NH-Dagblad 20-7-2016

Reageer op het artikel "Blaren aan voeten, hiel en tenen, voorkomen en behandelen"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Reacties

E., 16-04-2016 00:16 #8
Nog beter: naald ontsmetten door hem even in vuur te houden en daarna in alcohol houden. Blaar doorprikken; en nee dit doet geen pijn. Hierna gaasje erop en verband en vooral proberen te lopen zodat de blaar leeg loopt. Nog gemakkelijk is, als het gaat, de blaar in laten drogen. Het regelmatig vervangen van het gaasje is overigens wel heel belangrijk (ivm infecties), wat ik in dit artikel helaas geheel mis. Blaren heel laten is onzin, uiteindelijk springen ze uit zichzelf of bij kleintjes drogen ze in.

Heb zelf een zeldzame chronische huidaandoening wat in het kort inhoudt dat ik snel blaren krijg bij wrijving, druk en warm weer. En met vlug bedoel ik in de winter na 4/5 km lopen en in de zomer vaak al na 200m lopen. Bij mij gaat het dan niet om kleine blaren, maar soms zelfs dat mijn halve voet 'overlapt' wordt door een blaar. Verzorging van blaren is hierdoor dagelijkse hap voor mij.

Sharon, 08-03-2016 09:03 #7
Ik heb een blaar onder het teentje naast mijn grote teen. Hij zit niet op de bolling, maar tussen mijn voetpalm en het uiteinde van mijn teen. Ik ben nu op mijn werk, en vanavond moet ik ook in de horeca werken. Wat kan ik het beste doen? Reactie infoteur, 08-03-2016
Ga even snel naar de plaatselijke apotheek, dat overlegt makkelijker.
Succes

Johnny, 12-01-2016 20:27 #6
Ik zit met een probleem, heb een grote open blaar achter op mijn hiel maar ik moet gewoon in schoenen werken op school, horeca opleiding, wat kan ik nu beste doen? Reactie infoteur, 13-01-2016
Hiervandaan moeilijk te zeggen, maar zou een ander type schoen, of een grotere maat niet helpen? En dan blaar afplakken met pleister voorlopig.

Lisanne, 27-07-2015 11:24 #5
Ik ben nu op vakantie en ging wandelen met teenslippers. Nu heb ik tussen met grote teen en de teen ernaast een kleine blaar, maar ik was van plan om met mn voeten in zo'n bak met visjes te gaan. Is dat nu nog handig of kan ik dat beter niet doen?
De blaar is volgens mij nog dicht. Reactie infoteur, 27-07-2015
Ik heb er geen verstand van, maar wat is er op tegen om die visjesbehandeling voor alle zekerheid even uit te stellen?

Jil Iliegems, 04-04-2015 19:10 #4
Heb op 8 teentjes dikke blaren en pijn en gezwollen tenen! Dokter langs geweest, best laten rusten, is haar raad!
Vindt ik heel goed en beter dan opensteken. Als die nu nog groter worden, kunnen die blaren dan niet openspringen?
Ben nu heel voorzichtig, durf geen schoenen aandoen, wel UUGs, maar durf niet goed te stappen, doet pijn.
Wat raadt u mij aan aub? Kan zo niet buiten. Dank bij voorbaat. Reactie infoteur, 04-04-2015
Eventueel op open slippers, want er mag geen druk op de tenen komen.
Beterschap

Celeste, 19-03-2015 17:01 #3
Ik heb een kleine en een ietsje grotere blaar aan mijn voet maar ik durf het niet weg te doen met een naald
Doet dat pijn? Reactie infoteur, 20-03-2015
Een heel klein beetje. Wel naald en blaar eerst goed ontsmetten

Sara, 30-08-2012 08:22 #2
Hoi ik heb een lange wandeling gemaakt gisteren, we liepen naar de stad gezellig
met mijn vriendinnen, maar ik had zo een last van me voet het meeste de rechte
en ik liep een beetje hinkelend scheef, maar ik had toen geen idee wat het was. De schoenen zitten wel in het begin strak maar als ik hem aandoe dan niet meer dan is het van boven strak, het zijn soort paardenlaarzen ze lijken er precies op. Maar ik kan er niet op lopen de ene voet loop ik op me teen (rechter) en de andere voet (linker) gewoon normaal. En mijn tenen doen ook een beetje pijn bij me nagels, Kunnen jullie me helpen en alstublieft vertellen wat ik moet doen ik wil het liefst niet doorprikken met een naald want ik durf dat niet en ben bang dat het pijn gaat doen.
Please reageer terug!

Dank je wel Reactie infoteur, 30-08-2012
Sara, stel je vraag hier svp;

http://wandel.startpagina.nl/prikbord/

Moritz Bauer, 02-06-2012 17:37 #1
Bedankt voor de nuttige informatie! Nu weet ik eindelijk hoe ik blaren, opgelopen door 't snelle voetenwerk bij boksen, moet behandelen en ze kan voorkomen.

Infoteur: Robbie
Laatste update: 21-07-2017
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Special: Voeten
Bronnen en referenties: 3
Reacties: 8
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!