Therapeutisch schrijven

U heeft een groot verdriet waarover u, om wat voor redenen dan ook, met niemand kunt praten. Omdat u uw gevoelens niet kwijt kunt, kunt u ze ook niet verwerken, wat resulteert in spanningen die, als er niets verandert, uw leven negatief gaan beheersen. Eén oplossing is: uw verdriet van u af schrijven. Er zijn verschillende manieren denkbaar om uw verdriet van u af te schrijven. Hieronder volgen er enkele.

Dagboek bijhouden

U schrijft regelmatig (dagelijks of wekelijks bijvoorbeeld) op wat er in u omgegaan is en waaraan u heeft gedacht. Doe dit zo precies en eerlijk mogelijk. Bedenk dat niemand deze woorden zal lezen; leef u uit.

Brieven schrijven

Rouwt u om het verlies van een dierbare? Probeer eens een brief naar deze overleden persoon te schrijven en vertel hem of haar wat u voelt en hoe u hem of haar mist. Krijgt u tijdens het schrijven tranen in uw ogen, hou ze dan niet tegen. Misschien barst u in huilen uit - laat de tranen lopen en ga dan verder met de brief. Als hij af is, kunt u hem verscheuren, of bewaren.

Een ‘mooi’ dagboek

Het is ook een idee om een ander soort dagboek bij te houden dan bovenbedoelde. Voor dit mooie dagboek kunt u een plakboek gebruiken of een map met losse bladen. U kunt hierin, net als in het gewone dagboek, uw gevoelens en gedachten opschrijven, maar er tevens tekeningen bij maken, of, als u niet kunt tekenen, er gepaste plaatjes of foto’s bij plakken. Eventueel kunt u er zelfs de bovengenoemde brieven in plakken.

Zomaar gedachten

In plaats van een echt dagboek bij te houden, kunt u in een schrift of boekje uw dagelijkse gedachten opschrijven, die over uw kunnen verdriet gaan, maar ook over andere zaken die u bezig houden.

Hoe vaker hoe beter

Welke manier u ook kiest, u zult merken dat in het begin het opschrijven veel moeite zal kosten. U durft misschien nog niet zo goed alles onder woorden te brengen. Maar als u doorzet, zal het steeds beter gaan en zult u steeds meer en vlotter uw gedachten en gevoelens aan het papier kwijt kunnen. Probeer daarom elke dag wat te schrijven, al is het in het begin maar één regeltje. Hoe vaker u het doet, hoe beter het zal gaan. En door alles op te schrijven zult u uw verdriet langzaam maar zeker verwerken, waardoor de spanningen verdwijnen en u zich beter gaat voelen. Strekte en succes!