Dit gebeurt er in de ochtend in je lichaam.

Je staat er niet bij stil als je 's morgens wakker wordt, maar er gebeurt ontzettend veel in ons lijf. Enkele uren voordat je wakker wordt gaat je hartslag omhoog en worden de stoffen adrenaline en cortisol aan het bloed afgegeven om langzaam de dag voor te bereiden. Cortisol is een hormoon dat er voor zorgt dat je fit en energiek bent. Ongeveer een kwart van onze dagelijks benodigde hoeveelheid wordt in de laatste uren voor we wakker worden door de bijnieren aangemaakt. Zodra de eerste lichtsignalen door het netvlies van de ogen worden opgepikt starten talloze chemische reacties in ons lijf. In de suprachiastische kern vinden allerlei processen plaats die het lichaam aangeeft dat 'vandaag' officieel is aangebroken. De suprachiastische kern zorgt er eigenlijk voor dat de inwendige klokken van de mens goed lopen zodat we naar behoren kunnen functioneren.

Als alle processen in gang zijn gezet stijgt ons testosteronniveau, waardoor we ons beter kunnen concentreren en stijgt de polsslag waardoor deze tot wel 50% sneller is dan in de nacht. De bloedplaatjes klonteren in de morgen beter dan overdag, waardoor je minder hevig zal bloeden bij een snijwond in de vroege morgen.

Metabolisme

De spijsvertering is 's morgens op zijn best, wil je dus gewicht kwijtraken dan doe je er goed aan om je ontbijt niet over te slaan. Mensen die dit wel doen en in de middag en avond hun energiebehoefte inhalen komen juist meer aan dan mensen die in de morgen een ontbijt nuttigen. Dit komt volgens onderzoekers door het feit dat het ontbijt wordt omgezet in energie en dit is bij de lunch en avondmaaltijd veel minder het geval. In de middag en avond wordt er meer vet opgeslagen waardoor men aankomt.

In de ochtend doet het lichaam een groot beroep op het hart. Doordat de bloeddruk en hartslag stijgen is de grootste kans op een hartaanval 9 uur in de morgen.

Terwijl je naar je werk fiets en aan de slag gaat gebeuren er interessante dingen. Het aantal delingen onder de huidcellen neemt af waardoor wondjes minder snel genezen in de morgen. Het aantal celdelingen dat zorgt voor nieuwe energie zal in de eerste uren na het ontwaken toenemen en rond 11 uur a half 12 weer af te nemen. Op de uren dat je aan je werk begint neemt de aanwezigheid van het slaaphormoon melatonine af, je wordt dus wat alerter.

Verstoring

In de winter kan bovenstaande verstoort raken. Doordat het langer donker is komen processen pas later op gang, waardoor veel mensen last ondervinden van moeheid en minder alert reageren. Sommige mensen ervaren in de wintermaanden een winterdepressie. Door de verschuiving van lichtinval en het minder worden blootgesteld aan licht raakt bij sommige mensen het circadiaans ritme verstoord. Dit is in de meeste gevallen eenvoudig op te lossen met lichttherapie, waarbij men de biologische klok op orde houdt. Lichttherapie zorgt er onder meer voor dat de melatonineafgifte stopgezet wordt door de blootstelling aan veel licht (ongeveer 10.000 lux).