RSI - Repetitive Strain Injury

RSI wordt een mode-ziekte genoemd, maar is dat wel waar? De klachten zijn niet nep, de pijn is echt. Alleen komt het nu veel vaker voor, doordat steeds meer mensen met computers werken en er steeds meer over bekend wordt. Maar ook in andere beroepsgroepen komt RSI voor.

RSI

Repetitive Strain Injury.
Het is geen ziekte, maar een verzamelnaam voor allerlei klachten, symptomen en syndromen. De officiële wetenschappelijke definitie van RSI;
''RSI is een tot beperkingen of participatieproblemen leidend multifactorieel bepaald klachtensyndroom aan nek, bovenrug, schouder, boven en onderarm, elleboog, pols of hand, of een combinatie hiervan, gekenmerkt door een verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid, voorafgegaan door activiteiten met herhaalde bewegingen of een statische houding van een of meer van de genoemde lichaamsdelen als een van de veronderstelde etiologische factoren.''

Er vallen veel diagnoses onder de term RSI; tendinitis, Epicondylitis, Thoriac Outlet Syndroom (TOS), Carpaal Tunnel Syndroom, Tension Neck Syndroom, Quervain Syndroom. 13 % van de klachten kunnen worden ondergebracht bij een van deze aandoeningen(specifieke RSI). Maar bij 87 % kan geen duidelijke aandoening worden gevonden (aspecifieke RSI).

Risicofactoren

Bij vrouwen en jongeren komt RSI vaker voor dan bij mannen.

Beroepen

1. gezondheidszorg
2. industrie
3. onderwijs
4. bouw
5. handel

Persoonsgebonden factoren

• lichaamsbouw
• verminderde conditie
• hypermobiliteit
• plichtsgetrouwheid
• hoge eisen stellen aan werk
• gemotiveerdheid

Omgevingsgebonden factoren

• teveel zonlicht
• overdaad aan geluid
• koude lucht
• tocht
• slecht functionerende apparatuur
• samenwerking met collega's
• kwaliteit van leiding en management
• bedrijfscultuur
• teveel of te weinig sociale contacten
• weinig zeggenschap over het werk
• werkstress
• hoog werktempo
• te hoge werkdruk
• hoge werkbelasting

Activiteitgebonden factoren

• precisie bewegingen
• eenzijdige bewegingen
• langdurig in een houding werken
• in een ongemakkelijke houding werken
• trillingen
• veel kracht nodig
• gebrek aan afwisseling

Kenmerken

Fase 1
Er ontstaat pijn en vermoeidheid tegen het einde van de werkdag. Ook na een stressvolle periode kunnen er pijnklachten optreden. De pijn verdwijnt door een korte rustperiode, door te slapen, een weekend of vakantie. De klachten zijn vermoeidheid, krampen, tintelingen, een doof gevoel en onhandigheid. Op het werk en thuis zijn nog geen merkbare problemen. De klachten zijn in deze fase goed te verhelpen.

Fase 2
De klachten treden sneller op en verdwijnen minder snel. 's Ochtends kan er lokale stijfheid optreden. Behalve op het werk, zijn de klachten nu ook op andere plaatsen merkbaar. De pijn is erger geworden, maar is moeilijk aan te wijzen. Het voelt zwaar aan en er kan krachtverlies optreden. Er kan vermijdend of compenserend handgebruik merkbaar zijn. De klachten zijn met uitgebreide maatregelen en discipline te verhelpen.

Fase 3
De pijn is bijna continu aanwezig, waardoor er geen duidelijke relatie meer is tussen pijn en oorzaak. Er kunnen slaapproblemen optreden. De klachten zijn uitgebreid over het hele gebied (rug, arm en nek). Werken en andere dagelijkse bezigheden worden erg moeilijk, of zijn niet mogelijk. Er zijn fysieke en emotionele problemen. De klachten duren meestal lang, herstel is mogelijk, maar wel moeizaam.

De klachten zijn langer aanwezig dan 6 weken. Ze verergeren snel door fijne bewegingen en lang in dezelfde houding zitten (bijv. computerwerk en autorijden).

Cijfers

• 28 % van de werkenden heeft regelmatig of langdurig last van deze klachten
• 1 op de 10 bezoekt een huisarts
• 46 % van de beroepsbevolking werkt met een computer
• 8 % van het verzuim komt door RSI
• meer dan de helft slikt pijnstillers

Behandeling

Hoe eerder de klachten worden aangepakt, hoe beter. De ernst van de klachten zegt niks over de prognose.

• gedoseerde rust en beweging
• fysiotherapie
• houdingstherapie
• ondersteunende behandelingen
• hulpmiddelen

Preventie

• zorg voor afwisseling van moeilijke en makkelijkere taken
• stel prioriteiten
• zorg voor een ergonomische werkomgeving en werkhouding
• zorg voor grote en kleine pauzes, elke 2 uur een pauze van 10 minuten, of elk uur een pauze van 5 minuten
• per dag niet langer dan 6 uur achter een beeldscherm werken
• per dag niet langer dan 2 uur een notebook op laptop gebruiken
• loop naar een collega ipv te bellen
• ga wat vaker naar het toilet
• ga koffie halen

Hulpmiddelen

Er zijn allerlei hulpmiddelen te koop die het werken met RSI makkelijker kunnen maken, of helpen RSI te voorkomen. Zo zijn er speciale toetsenborden, polssteunen en muizen te koop.

Fabeltjes

Het maakt niet uit of je 20 of 40 uur per week werkt, iedereen kan RSI krijgen.
De klachtenverloop gaat bij iedereen weer anders, bij de een langzaam, bij de ander heel snel. De klachten die langzaam beginnen kunnen uiteindelijk net zo ernstig zijn als snel beginnende klachten.
De derde fase betekent niet dat het onherstelbaar zou zijn, de overgrote meerderheid hersteld (dat gaat soms maar heel langzaam, maar er treed herstel op).

Tips

1. Zoek veel informatie over RSI.
2. Neem gedoseerde rust en beweging.
3. Let op je grenzen.
4. Kijk naar de belastbaarheid voor je werk.
5. Vermijd stress.
6. Probeer te ontspannen.
7. Zorg goed voor jezelf.
8. Neem je pijnklachten serieus.
9. Besteed je energie aan je herstel.
10. Leer omgaan met RSI.

De informatie in dit artikel komt allemaal van de site van de RSI-vereniging. Sommige opsommingen zijn letterlijk overgenomen, voor een duidelijk verhaal. Soms is het niet met andere woorden uit te leggen.

Special

Stress hanteren © 2007 - 2009 Coby79, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op 06-09-2007, laatst gewijzigd op 01-09-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Coby79 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Voorkom de Repetitive Strain Injury, ofwel RSI: RSI is geen ziekte, maar een letsel. Het is hardnekkig, en iedereen kan het krijgen. Hoe herkent u het en wat kunt u er aan doen? Denk aan de rol die stress bi…
• Behandeling RSI: acupunctuur: Sommige behandelingen voor RSI pakken slechts de symptomen aan. Acupunctuur doet meer. Acupunctuur kijkt ook naar het verhaal achter de RSI patiënt. Hoe is iemand bijvoorbeeld a…
• RSI, wat is het en hoe kun je het voorkomen?: RSI is een verzamelnaam van vele klachten. RSI klachten kunnen ook heel goed klachten zijn van stress en werkdruk. Lees hier wat RSI is en wat jezelf kan doen om…
• RSI - spierkrampen klachten: RSI is een term voor een verzameling van klachten en aandoeningen die op kunnen treden in de bovenrug, nek- en schoudergebieden, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. Deze…
• Voorkom RSI bij Laptop-gebruik: Een laptop computer is handig in gebruik. Neemt weinig ruimte in en kan makkelijk meegenomen worden. Wel is het uitkijken voor RSI. Door het kleine toetsenbord, de onhandige m…

Bronnen en/of referenties

• www.rsi-vereniging.nl
• Foto - Wikipedia