Huismiddeltjes tegen slapeloosheid

Slapeloosheid is een vervelende aandoening die je leven overdag flink kan verstoren. Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes tegen slapeloosheid die je kunt proberen. Daarnaast zijn er een aantal manieren om slecht slapen te voorkomen.

Slapeloosheid

Ken je dat gevoel, dat je eigenlijk behoorlijk moe bent, maar toch niet in slaap kunt komen? Of dat je je juist helemaal niet aan slapen moet denken omdat je je op en top fit voelt? Om twee uur 's nachts? Iedereen heeft wel eens momenten dat hij moeilijk of zelfs helemaal niet in slaap kan komen. Tijdelijke slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door stress en angstklachten. Sommige mensen hebben echter last van chronische slapeloosheid. Beide vormen van slapeloosheid kun je soms eenvoudig met huismiddeltjes behandelen.

Thee tegen slapeloosheid

Er zijn een aantal theesoorten die je kunnen kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt:

• Kamillethee: kamille heeft de eigenschap de maag, de hersenen en de spijsvertering te kalmeren, waardoor de slaap bevorderd wordt
• Citroenmelissethee:
• Passiebloemthee: passiebloemthee heeft een behoorlijke sterke geur en smaak en werkt sterk kalmerend en slaapverwekkend. Veel tabletjes tegen slapeloosheid bevatten passiebloem
• Valeriaanthee: valeriaan is een uitermate effectief kalmeringsmiddel en werkt ook goed tegen depressieve klachten

Aromatherapie

Er zijn etherische oliën die uitermate geschikt zijn om slapeloosheid te bestrijden. Je kunt deze etherische oliën als massageolie gebruiken, of enkele druppels van de olie aan een warm bad toevoegen. Veelgebruikte etherische oliën bij slaapproblemen zijn onder andere kamille, lavendel en marjolein. Je kunt er ook voor kiezen om een paar druppels van de olie op een zakdoekje te doen en dit op je kussen te leggen.

Uit de keuken

• Uien in melk: kook 1 à 2 uien in wat melk en drink het mengsel vlak voor het slapengaan
• Appelazijn met honing: meng 2 theelepels appelazijn met 2 theelepels honing door een glas warm water en drink het mengsel voor het naar bed gaan met kleine slokjes
• Warme melk met honing: een zeer populair drankje bij slaapproblemen

Slaapproblemen voorkomen

Om gemakkelijk in slaap te vallen is een goede slaaphygiëne erg belangrijk. Het is erg belangrijk om een vast slaap- en waakritme aan te houden. Ga elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta iedere dag rond hetzelfde tijdstip op. Hierdoor leert je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en wanneer het juist wakker moet worden. Hierdoor verbeter je de kwaliteit van de slaap. Daarbij is het belangrijk dat je overdag niet slaapt, hierdoor raakt je slaapwaakritme in de war. Zorg er daarnaast voor dat je 's avonds geen opwindende en spannende dingen doet, zoals een enge horrorfilm kijken. Probeer fel licht te vermijden, ga niet meer achter de computer wanneer je vlak daarna in slaap wilt vallen.

Wanneer naar de huisarts?

Wanneer de in dit artikel beschreven huismiddeltjes niet werken of wanneer je slaapproblemen door lichamelijke problemen veroorzaakt worden, is het verstandig een bezoek aan de huisarts te brengen. Ga ook naar de huisarts wanneer de slaapproblemen al wekenlang duren en het slecht slapen je leven overdag erg negatief beïnvloedt.