Gezondheid & te veel water is ongezond

Veel water drinken is meestal de boodschap. Het zou goed zijn voor de nieren. Maar wist u dat te veel water drinken dodelijk is?

Overhitting van het lichaam

De Vierdaagse in 2006 heeft nog eens aangetoond dat de mens slecht tegen de hitte kan. Oververhitting is snel ons deel, en dat kan fataal zijn. Om die reden werden een aantal vierdaagse lopers uitgerust met een zenderpil. Maar ook te veel water is slecht voor ons.

Nijmeegse Vierdaagse

De twee doden die bij de Vierdaagse moesten worden betreurd zijn vermoedelijk niet aan oververhitting overleden, maar aan een te veel aan water. Vier liter water per dag is voor de doorsnee mens al te veel. Bij de inname van water moeten bovendien voldoende suikers en zouten worden ingenomen. Gebeurt dat niet, dan zwellen de cellen in ons lichaam op. Miljarden cellen dus. Het bloed raakt verdund, en zenuwbanen raken bekneld. Eerst ontstaan verschijnselen als hoofdpijn en misselijkheid. Wie deze waarschuwingen niet serieus neemt, of onvoldoende herkent, loopt vervolgens grote risico’s. Zodra de bloedvaten worden dichtgedrukt, kunnen mensen buiten westen raken, en erger nog: ze kunnen in een coma raken en tenslotte overlijden.

Water is toch gezond

Water is inderdaad gezond en goed voor de nieren. Water is vrij van vet, cholesterol en calorieën. En als je wat te veel water hebt ingenomen, reguleert je lichaam dat normaliter automatisch doordat je naar het toillet moet. Mensen die lijnen hebben ook nog wel eens de neiging om meer water te drinken dan goed voor ze is, omdat water het hongergevoel onderdrukt. Een nadeel is ook dan dat je met de afvoer van het overtollige water allerlei nuttige mineralen en voedingsstoffen verliest. Maar mensen die een bovenmatige inspanning leveren, zoals een Vierdaagse of een marathon, negeren vaak de signalen. Die moeten en willen presteren en gaan door. Met de inspanning en met de inname van water. De waterbalans is dan volledig zoek, met alle kwalijke gevolgen van dien.

Telegraaf 1 februari 2008

Vandaag maakt ook de Telegraaf enkele gevallen bekend. Zo werd de 35 jarige Shaun McNamara afgelopen september op zijn badkamervloer gevonden. Kort daarvoor had hij heel veel water gedronken. Conclusie: dood door watervergiftiging. Vorig jaar overleed fitnessinstructeur David Rogers, 22 jaar, nadat hij kort na zijn eerste marathon teveel dronk. Volgens experts zou te veel water drinken ook tot psychische problemen kunnen leiden. Oppassen dus!

Slot

Verdeel de inname van water over de hele dag. Ga niet door met drinken, als je genoeg hebt, en wissel het af met het drinken van een sapje en neem ook een hapje. De gevolgen kunnen immers anders zeer nadelig voor je uitpakken. © 2007 - 2009 Zeemeeuw, gepubliceerd in Gezonde Voeding (Mens en Gezondheid) op 24-12-2007, laatst gewijzigd op 01-02-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Zeemeeuw is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Zenderpil meet de temperatuur van sporters: De Vierdaagse van Nijmegen in 2006 heeft nog eens aangetoond dat onder bepaalde omstandigheden te veel sportieve inspanning levengevaarlijk is. Het geeft nog maar…
• Suiker en de rol van de fabrieken: Hier een artikel over suiker. Veel mensen hebben overwicht in deze tijd. Dit komt vaak door te veel suiker in producten. Maar wat is de rol van fabrieken hierin? Heeft suik…
• De huid: een kort overzicht: De huid is waterdicht, goed schoon te maken, rekbaar, repareert zichzelf en gaat een leven lang mee. De huid is een orgaanstelsel wat bestaat uit de huid zelf, nagels, talg- en z…
• Pancreas: functie en regulatie: De pancreas is een belangrijk voor de vertering van voedsel, omdat het een aantal enzymen produceert die alle soorten voedsel afbreken. Dit wordt dan door de pancreas afgevoer…
• Meer Vet Verbranden met Gezonde Voeding: Door gezonde voeding te gebruiken kun je gemakkelijk meer vet verbranden. Gezond eten is een kwestie van langzamerhand aanleren en toevoegen van gezonde voeding aan j…