Waarom water belangrijk is voor het lichaam

Water drinken is goed voor je gezondheid, dat weten we allemaal. Maar waarom het zo goed is, is niet voor iedereen even duidelijk. Water is goed voor je huid, voor de stoelgang, kan hoofdpijn voorkomen en is goed voor de lijn. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen door het lichaam worden vervoerd en afvalstoffen worden afgevoerd. Vooral mensen die erg druk zijn of ouderen vergeten nog wel eens voldoende water te drinken. Als het watergehalte in het lichaam met 2 procent omlaag wordt gebracht, is er al sprake van uitdroging.

Gezond voor je lijf

Iedereen weet dat water drinken gezond is, maar waarom precies? Voor sommige mensen is het moeilijk om dagelijks 1,5 tot 2,5 liter vocht binnen te krijgen. Zij hebben geen dorst of zijn zo druk bezig dat ze zich geen tijd gunnen om voldoende te drinken. Water is een van de eerste levensbehoeften. Zonder water kan een mens maar een paar dagen in leven blijven. Wanneer het watergehalte in het lichaam met maar 2 procent daalt, kan er al sprake zijn van uitdroging. Water is goed voor allerlei lichaamsprocessen, zoals de ademhaling, warmteregulatie, bloeddruk en stoelgang.

Dorstsignaal

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer driekwart uit water. Het signaal dat we dorst hebben, komt vanuit de hersenen. Een kleine verlaging van het vochtgehalte in het lichaam geeft al een seintje naar het lichaam dat er dorst is. Als je lichaam vocht uitscheidt, zullen de speekselklieren minder vocht afscheiden, waardoor je een droge mond krijgt. Dit zorgt voor dorst. Oudere mensen hebben een grotere kans om uit te drogen omdat het lichaam bij hen minder goed het dorstgevoel aangeeft. Daarom moeten zij bewuster zijn van de hoeveelheid die zij drinken.

Als je te weinig water drinkt

Een tekort aan vocht kan al gauw leiden tot klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en een verminderde concentratie. Wanneer er sprake is van uitdroging, kan iemand flauwvallen en ademhalingsproblemen krijgen. Veel mensen drinken veel te weinig vocht, ook al weten zij dat water drinken belangrijk is. Klachten die kunnen ontstaan als gevolg van een vochttekort zijn:

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Trage stofwisseling
• Urineweginfecties
• Maag-darmproblemen
• Slechte weerstand
• Slechte doorbloeding
• Hoge bloeddruk

Verstoorde waterbalans

Het lichaam houdt het waterbalans in stand. Allerlei factoren zoals de dorstprikkel, nieren en hormonen spelen hierbij een rol. Door een overmaat aan stress kan er een teveel van het hormoon vasopressine vrijkomen, waardoor het waterbalans ontregeld raakt. Door hevige diarree, overgeven, zwangerschapsvergiftiging, hartfalen of levercirrose kan het waterbalans ook verstoord raken.

Teveel water drinken

Iemand zal niet snel te veel water drinken. Het is beter als je het water verspreid over de dag drinkt. Je urine raakt minder geconcentreerd, waardoor de kans op het krijgen van een blaasontsteking kleiner is. Het lichaam went aan de hoeveelheid water, waardoor je sneller dorst krijgt als je even niet drinkt. Teveel water drinken in een korte tijd kan wel schadelijk zijn, bijvoorbeeld als je in een half uur meer dan twee liter drinkt. Het bloed verdunt te snel, waardoor er watervergiftiging kan optreden. De lichaamscellen kunnen opzwellen, waardoor iemand in coma kan raken.

Waar water goed voor is

Water is goed voor je organen zoals hart, nieren, darmen en lever. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen naar de juiste plek worden vervoerd en afvalstoffen worden afgevoerd. Probeer er een gewoonte van te maken dat je op verschillende momenten van de dag een glas water drinkt. Hieronder volgen nog wat voordelen van water drinken:

Tegen hoofdpijn

Hoofdpijn kan vele oorzaken hebben en heel vaak is de oorzaak niet duidelijk. In veel gevallen is hoofdpijn een teken van uitdroging. Wanneer je een kater hebt, is de oorzaak duidelijk. Het beste is in dat geval om dan flink water te drinken.

Mooiere huid

Het drinken van water zal geen huidveroudering tegen gaan, maar het zorgt wel dat je huid egaler en strakker is, waardoor je er jonger uitziet.

Afvallen

Water biedt ondersteuning als je wilt afvallen. Je kunt caloriebevattende drankjes zoals frisdrank beter vervangen door een glas water. Ook kun je thee of koffie zonder suiker drinken in plaats van suikerbevattende drankjes. Water kan je een voller gevoel geven, zodat je minder geneigd bent om te eten.

Meer energie

Een vochttekort kost het lichaam veel energie en het kan ervoor zorgen dat je moe bent. Op het moment dat je dorst hebt, ben je eigenlijk al een klein beetje aan het uitdrogen. Drink daarom regelmatig en voorkomen uitputting, duizeligheid en hoofdpijn.

Goed voor de nieren

Nieren hebben water nodig om goed te kunnen functioneren. Als de nieren niet goed werken, worden er afvalstoffen die schadelijk zijn opgeslagen in de lever. De lever kan daardoor niet goed zijn werk doen.

Beste drank

Het beste drankje is gewoon een glas water. Het filtert je bloed en houdt je organen gezond. Andere drankjes tellen ook mee en ook zit er water in voedsel. Wees voorzichtig met cafeïnebevattende drankjes zoals koffie en alcohol omdat dit stoffen bevat die de nieren sneller laten werken, waardoor je extra vocht verliest. Frisdrank en alcoholhoudende drankjes bevatten veel calorieën, dus drink dit met mate.

Lees verder

• Het belang van een schone blaas
• Zelfzorg bij blaasontsteking
• Afslanktips om verantwoord af te vallen
• Kater: hoe kom je er zo snel mogelijk vanaf?
• Blaasontsteking: hoe kom je er vanaf?