Wat kun je doen aan overgewicht?

Studies tonen aan dat gewichtsverlies leidt tot minder risico op hart- en vaatziekten en ouderdomssuikerziekte en andere ziekten, daarom is het zeer belangrijk om iets aan overgewicht/obesitas te doen. De grootste uitdaging is om blijvend gewicht te verliezen. Belangrijk is om gewicht langdurig kwijt te zijn en niet alleen maar in een kleine periode. Vermageringsmiddelen in samenwerking met een toename van lichaamsbeweging helpt om gewicht te verliezen en dit resultaat te behouden.

Voedingsaanpassingen en dieetrichtlijnen

Personen met overgewicht zouden de raad moeten krijgen om hun vet- en suikerverbruik te verminderen en de hoeveelheid fruit en groenten in hun dieet te verhogen,hierdoor is de kans op gewichtverlies en het behouden hiervan groter. Ze moeten ook minder alcohol drinken, “tussendoortjes” vermijden en te proberen om op vaste standaard tijdstippen te gaan eten. Dieetrichtlijnen dienen bij voorkeur individueel aangepast te zijn aan de persoon. Een goed beginpunt is om de voeding aan te passen zodat de vetten slechts 30% uitmaken van de dagelijkse energie aanbrengst.
Een aanbod van 1000 kcal/dag is echter te strikt naar de mening van de voedingsdeskundigen. Deze deskundigen zeggen wel dat een energieaanbod lager dan 900 kcal/dag alleen in uitzonderlijke gevallen mag voorschreven worden, na een medisch advies.

Behandeling d.m.v. medicijnen

Vermageringsmiddelen werden vroeger niet als positief ervaren omdat je zelf overgewicht hebt veroorzaakt en het dan ook maar zelf weer moet kwijt raken. Maar dit beeld is aan het veranderen met de beschikbaarheid van nieuwere soorten en maten vermageringsmiddelen die effectief zijn.

Gedragstherapie en psychologische ondersteuning

De gedragstherapie steunt op technieken zoals conditionering en bevestiging. Ze kunnen aangeleerd worden in groepen of op individuele basis. Familie en vrienden betrekken in dit proces voor zowel lange als korte termijn is uiterst nuttig. Zij kunnen het desbetreffende persoon steunen in moeilijkere tijden en diegene stimuleren.

Chirurgie

Voor patiënten met morbide obesitas (BMI > 40 of ernstige obesitas ( BMI > 35 ) met hoog risicodragende aandoeningen kan indien alle andere benaderingen niet hielpen chirurgie de allerlaatste toevlucht zijn. Door een chirurgische ingreep verlies je zeker gewicht maar de ingreep zelf gaat gepaard met een aanzienlijk risico op complicaties. © 2008 - 2009 Flix, gepubliceerd in Gezonde Voeding (Mens en Gezondheid) op 14-07-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Flix is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Overgewicht: Nederlanders zijn te dik: 46,5% van de Nederlanders is te dik. De overheid doet een poging overgewicht in Nederland tegen te gaan, door maatregelen te treffen. Binnenkort wordt het actieplan gep…
• Overgewicht en Obesitas: Ruim 48% procent van de Nederlanders kampt met overlast. Je ziet dagelijks op tv programma’s over overgewicht en afvallen. Maar wat is overgewicht nou precies? Wat is je ‘BMI’? En wa…
• Kinderen met Overgewicht (Obesitas): Steeds meer kinderen krijgen op jonge leeftijd te maken met overgewicht. Lees hier waarom kinderen vaker obesitas hebben en wat kinderen en ouders zouden moeten doen om o…
• Aandoeningen bij overgewicht en ondergewicht: Wat kun je nu krijgen voor aandoeningen als je overgewicht hebt of ondergewicht. Maar het gaat nu ook eens over ondergewicht, want dat wordt vaak onderschat. Ond…
• BMI, middelheup ratio, vetmeting en tailleomtrek: De BMI is een van de manieren om te meten of u een gezond gewicht heeft. Maar de middelheup ratio, meting van het vetpercentage en de tailleomtrek zijn ook e…