Dieet: tips om op een gezonde manier af te slanken

Op een gezonde manier afslanken ligt binnen ieders mogelijkheden. Je hoeft daarvoor nog niet als een gek te gaan sporten of alleen light producten te eten. Het ware geheim van op een effectieve manier afslanken ligt in een gezonde voeding. Dat betekent echter niet dat je je lekkernijen helemaal hoeft op te geven. De volgende tien tips kunnen je een handje helpen.

Vermijd bereide maaltijden

Probeer zoveel mogelijk zelf te koken. Dat is de beste manier om lichte gerechten te koken met weinig vetten. Koop niet te veel bereide maaltijden, die bevatten bijna altijd meer vetten.

Gebruik pannen met anti-baklaag

Als je kookt met een pan die een anti-baklaag heeft, dan hoef je geen extra boter of olie toe te voegen. Zo vermijdt je overtollig vet.

Vermijd veel zout

Over het algemeen gebruikt de westerse mens twee keer zoveel zout als aangewezen. Minderen is dus de boodschap. Zout houdt het vocht in het lichaam en is ook slecht voor de bloeddruk. In plaats van zout kan je kiezen voor kruiden, maar geen kruidenmengelingen want die bevatten ook vaak zout.

Tussendoortjes

Als algemene regel geldt dat je tussendoortjes beter beperkt. Heb je toch zin in een kleinigheidje, kies dan voor gedroogde vruchten als abrikozen, rozijnen of dadels. Die bevatten heelwat gezonde voedingsstoffen als magnesium.

Groenten

Gebruik groenten zoveel als je lekker vindt. Groenten bevatten geen calorieën en je kan ze op ontelbaar veel manieren klaarmaken: als rauwkost, in de wok, in de soep, in de puree enzovoort. Bovendien bevatten groenten vezels en vitaminen die goed zijn voor de gezondheid.

Individuele verpakkingen

Als je koekjes, kaas of chocolade in huis haalt, koop dan individuele verpakkingen. Zo ben je minder geneigd om een reeds aangebroken verpakking leeg te eten. Een individuele verpakking kan je eetlust binnen de perken houden.

Magere eiwitten

Bij de maaltijd kan je best zorgen voor magere eiwitten. Die zorgen ervoor dat je sneller verzadigd bent en ze voorkomen spierverlies. Magere eiwitten vind je onder andere in gevogelte, wit vlees, eieren en magere kaas.

Bananen

Bananen bevatten heelwat calorieën maar hebben ook een groot voordeel. Ze zorgen voor dopamine: dat is een stof die je een goed humeur bezorgt en je motiveert. Dus af en toe een banaan kan geen kwaad: een goed humeur is een niet te onderschatten vereiste voor een effectief dieet.

Vette vis

Eet drie keer per week vette vis: tonijn, makreel, haring, sardientjes. Laat je niet misleiden: het gaat hier om onverzadigde vetten. Het zijn die vetten die de vetverbranding in je lichaam stimuleren.

Brood

Brood blijft belangrijk als hoeksteen van een gezonde voeding. Vooral volkorenbrood is rijk aan vezels en geeft je een verzadigd gevoel en veel energie. Vermijd een dikke laag choco op je boterham, maar kies voor een dun laagje kaas.