Bewegen is voor alle maten

Mensen die te zwaar zijn gaan soms al zweten als men aan bewegen denkt. Maar ondank uw gewicht is een beetje zweten al heel goed. Dit heeft een nieuw onderzoek aangetoond.

Het bewegen met overgewicht

Waarom is overgewicht een steeds vaker voorkomend probleem? Overgewicht overkomt niet alleen volwassenen maar ook kinderen. Juist onze veranderde levensstijl is voor een groot deel de oorzaak van het overgewicht. Het is juist de huidige consumptiemaatschappij die het gemakkelijk maakt. Want alles bevordert een passievere levensstijl:

• genotsmiddelen zijn makkelijk voor handen
• er zijn meer ongezondere voedingsmiddelen
• de auto wordt vaker gebruikt
• de computer bevordert ook niet meer beweging

Uiteindelijk neemt men meer energie in dan men gebruikt.

Verhoging van de levenskwaliteit

De onderzoekers van de Duke-universiteit onderzocht vrijwilligers met ruim 40 kilo overgewicht. Het bleek dat deze aan een uurtje bewegen per week al genoeg hadden om makkelijker op te staan uit een stoel en hun schoenen aan te doen. Juist door dat uurtje nam ook de hart-capaciteit toe en verbeterde de long-inhoud. De winst werd zelfs gehaald zonder af te vallen ontdekten de onderzoekers van de medische faculteit. Het is opvallend dat mannen zeiden dat zelfs het seksleven en de werk-prestaties aanzienlijk verbeterden.

Minder kans op kanker

Bij vrouwen met een overgewicht vermindert de kans op baarmoederhalskanker met 22 procent. Dit wordt alleen al bereikt door meer te gaan bewegen.Dit heeft een onderzoek aangetoond van de American Cancer Society. Als men dagelijks 30 tot 45 minuten wandelt of fiets is dat al voldoende.

Er zijn meer reden om te zweten

Zal u te zwaar bent en diabetes bent heeft u waarschijnlijk een vervette lever. Dan kan zelfs onzichtbaar vet dodelijk zijn. Een vervette lever vergroot namelijk de kans op hartaandoeningen. Drie maal per week wandelen, fietsen of hardlopen vermindert de hoeveelheid vet in de lever van proefpersonen al met meer dan 40 procent. Dit is een extra redenen om te bewegen. Dit aldus Kerry Stewart, sportfysioloog aan de John Hopkins Universiteit.

Conclusie

• Mensen met een overgewicht van meer dan 40 kilo verbeteren hun levenskwaliteit al door een uurtje per week te bewegen
• Bij vrouwen die 30 tot 45 minuten bewegen vermindert de kans op baarmoederhalskanker met bijna een kwart
• Door driemaal per week te bewegen loopt men minder kans op hartkwalen