Realistisch en gezond lijnen

Een gevecht met je gewicht is tegenwoordig in veel levens te vinden. Volwassenen en ook kinderen zijn in toenemende mate te zwaar. Dit zorgt er voor dat overgewicht in onze samenleving een groot probleem is.

Problemen met afvallen

Hoewel dit probleem zeer bekend is, blijft het aantal mensen met overgewicht groeien. Er zijn veel mensen die hier iets aan proberen te doen. Echter vaak wordt er geklaagd over weinig of geen resultaat na hun inspanningen. Dit komt omdat veel dieetplannen die deze mensen hebben, niet reeel zijn. Niet of te weinig eten is niet de oplossing. Jezelf straffen is ook niet de manier om een dieet tot een goed einde te brengen. Het is belangrijk om er voor te zorgen dat je, als je besluit een dieet te volgen, er voor zorgt dat dit dieet je lichaam ook daadwerkelijk goed doet en het niet schaadt. Ook heeft het geen zin om na een tijd te dieeten weer in oude gewoontes te vervallen. Dan krijg je namelijk te maken met het gevreesde jojo effect.

De manier waarop je uiteindelijk succesvol zult zijn in het dieeten is door een dieet te volgen dat langsaamaan voor gewichtsverlies zorgt, maar daarom ook duurzaam is. Een dieet waardoor je je niet ongelukkig gaat voelen, maar waarbij je gewoon blijft functioneren. Een dieet waardoor je je beter gaat voelen.

Hoe dieet ik succesvol?

Om succesvol te zijn in het volgen van een dieet moet je je een aantal dingen afvragen:

Wat heeft mijn lichaam dagelijks nodig aan voedingstoffen?
Er zijn vele sites waarop geschreven staat wat een menselijk lichaam nodig heeft per dag. Hoeveel calorien. Dit is afhankelijk van de persoon, maar er zijn een aantal richtlijnen voor gegeven, bijvoorbeeld op voedingscentrum.nl. Probeer in je dieet aan ongeveer zoveel calorien te komen. Kijk verder naar de schijf van vijf. Hierin staat voorgeschreven hoeveel je van elk vak moet eten om gezond te leven. Probeer je daar aan te houden. Ontbijt elke dag, lunch en heb avonteten. Neem een keer een tussendoortje als fruit. Maar ga niet eindeloos snacken. Door teveel repen en snoep naar binnen te werken zul je hard aankomen. Doe je dit niet, dan zul je snel het resultaat merken.

Wat eet ik dagelijks?
Als je weet wat je dagelijks ongeveer moet eten, kun je er ook makkelijk achter komen wat je verkeerd doet in je huidige dieet. Eet je misschien teveel? Of misschien wijkt je dieet heel erg af van de schijf van vijf. Probeer door te hebben wat je verkeerd doet, zo kun je verkeerde gewoontes veranderen.

Hoe zorg ik ervoor dat ik genoeg beweeg
Belangrijk is het ook om genoeg te bewegen. Zoek daarom een sport uit die goed bij je past, waar je gelukkig van wordt. Als fitness niets voor jou is, ga dan niet fitnessen, want wanneer je ergens telkens met tegenzin heen gaat, is het bijna onmogelijk om je aan je routine te houden. Kies iets dat bij je past. Verder is het slim om vaker voor de fiets te kiezen dan voor de auto, neem ook de trap als dit kan en ontwijk de lift. Door goed te bewegen verbrand je overtollig vet. Dit is dus essentieel wil je afvallen.

Als je je houdt aan deze simpele regels, dan zul je zien dat je maaltijden nog steeds erg lekker kunnen zijn. Zo doet je je dieet geen pijn en is het makkelijk vol te houden. Door gezond te eten en goed te bewegen bereik je uiteindelijk veel. Verwacht niet al te veel van jezelf en van je lichaam. Het is niet gezond om vijf kilo in een week te verliezen, maar in een wat langere tijd kan dat zomaar gebeuren. Het mooie van een dieet als deze is dat je niet te maken krijgt met het jojo effect wanneer je gewoon trouw blijft aan het gezonde eten. Je mag ook best een keertje zondigen, zolang dit niet op dagelijkse basis gebeurt. Een frietje voor een keer kan best lekker zijn, maar combineer dat dan met lekkere sla bijvoorbeeld en een stukje vis.