Geen honger? Tips bij gebrek aan eetlust

Eetlust is het verlangen te voldoen aan de voedselbehoefte van het lichaam. Door prikkels die ontstaan in de maag (een leeg gevoel) en in het bloed (bloedsuikergehalte daalt) krijgt men eetlust die door de hersenen worden vertaald in een hongergevoel.

Gebrek aan eetlust

Het gebrek aan eetlust komt zowel bij kinderen als bij volwassenen voor. Meisjes en jonge vrouwen lijden soms aan anorexia nervosa, een ziekelijke en dwangmatig vermageringsproces waarbij meestal psychiatrische hulp nodig is. Soms kan gebrek aan eetlust ook een voorbode zijn van een naderende ziekte. Er zijn ontelbare ziekten die een invloed hebben op de eetlust. Maar ook na een ziekte is er meestal een verminderde eetlust. In deze gevallen is dit ook een normale reactie van het lichaam. Soms kan een te kort aan vitamine A en B de oorzaak zijn. Andere factoren zoals een ontsteking van het maagslijmvlies, het gebruik van bepaalde medicijnen en de nasleep van een streng dieet kunnen de eetlust verminderen. In veel gevallen wordt de eetlust beïnvloed door psychische druk. Bijna niemand kan vlak voor een belangrijk examen goed eten.

Ouderen

Alleenstaande oudere mensen hebben de aanleg om zich slechte eetgewoonten aan te leren. veel ouderen vinden het teveel moeite om een warme maaltijd voor zichzelf klaar te maken. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressiviteit. In deze gevallen kan extra aandacht van familie en/of vrienden vaak helpen dit probleem op te lossen.

Kinderen

Veel ouders klagen vaak over gebrek aan eetlust bij kinderen. In de meeste gevallen blijken lengte en gewicht echter redelijk overeen te komen met de voor de leeftijd geldende gemiddelden. Er is dan ook geen redenen tot bezorgdheid. Juist het opdringen van voedsel kan tot maagklachten gaan leiden. Laat een kind altijd zoveel eten als hij wil; schep maar een klein beetje op een bord. Kinderen zullen niet snel verhongeren. Vaak zal het kind na enkele dagen al meer trek krijgen. Het is natuurlijk vanzelfsprekend dat men het kind niet tussen de maaltijden door moet laten snoepen.

Tips voor verbetering van de eetlust

• Eet regelmatig en op vaste tijden, voorkom het eten van tussendoortjes en het laat eten op de avond, waardoor het spijsverteringsstelsel een extra belasting krijgt en het natuurlijk ritme wordt verstoord.
• Zorg voor een ontspannen sfeer tijdens de maaltijd en zorg ook voor een gezellig gedekte tafel.
• Drink niet vlak voor of tijdens de maaltijd maar juist erna
• zorg voor een harmonieuze geestelijke instelling, wanneer men gehaast of geërgerd is zal produktie van spijsverteringsstoffen geremd worden.
• Vermijd geraffineerde producten en zoetigheid, maar eet juist veel groenten zoals, tomaten, waterkers, peterselie en fruit zoals abrikozen, sinaasappels, frambozen en grapefruits.
• E zijn ook diverse kruiden die de eetlust opwekken. Hiermee kan men de maaltijd verrijken. Eetlustopwekkende kruiden zijn onder andere; kalmoes, paardebloem, artisjok en andere bittere kruiden.
• Begin iedere maaltijd met een rauwkostsalade.