Zomervakantie: waarom is water drinken zo belangrijk?

In de zomervakantie is het heerlijk om tijd te spenderen in het zonnetje en te genieten van zon, zee en strand. Maar terwijl we ons amuseren durven we wel eens vergeten om voldoende water te drinken. Water drinken is belangrijk voor de zuurstoftoevoer in ons lichaam en voor het vlot wegwerken van afvalstoffen. Bovendien zorgt het drinken van water voor een mooie, frisse huid en vermijdt het krampen. Vooral kinderen, zwangere vrouwen en senioren moeten extra opletten voor uitdroging.

Te weinig drinken in hitte is gevaarlijk

Vanaf de maand mei wordt het weer mooier en mooier en worden we al eens verwend met temperaturen over de 25 graden. Precies omdat we nog niet aan die warmte gewoon zijn, bestaat het gevaar dat we te weinig drinken. Zon en hitte zorgen ervoor dat we veel gaan zweten en dus vocht verliezen. Vaak hebben we er niet eens erg in dat we te weinig drinken omdat we ons amuseren in het zonnetje en niet denken aan drinken vóórdat we dorst krijgen.

Waarom is water drinken dan zo belangrijk?

Water zorgt voor zuurstoftoevoer
Water zorgt ervoor dat het lichaam voorzien wordt van zuurstof, die zelf belangrijk is voor het functioneren van het lichaam. Als er te weinig zuurstof in het lichaam is, zullen de organen moeilijker kunnen functioneren. Hoofdpijn kan betekenen dat je hersenen te weinig vocht hebben omdat je te weinig water hebt gedronken.

Water is nodig voor de spieren
Spieren die bij hitte gebruikt worden hebben veel vocht nodig. Als er tijdens of na de inspanning te weinig vocht wordt opgenomen, kunnen er krampen ontstaan. Voel je krampen in je benen, dan weet je dat je te weinig water hebt gedronken en vooral moet rusten en je vochtreserves aanvullen.

Water zorgt voor een frissere huid
Als je veel zweet, dan gaat er veel vocht verloren via je huid. Je huid droogt dan ook snel uit als je je vochtreserves niet snel aanvult. Te weinig drinken en veel zweten leidt tot een gerimpelde huid die snel zal verouderen.

Water werkt afvalstoffen makkelijker weg
Afvalstoffen worden vooral uit het lichaam gewerkt via de lever en de nieren. Hoe meer water je drinkt, hoe kleiner de kans op nierstenen en leverproblemen. Mensen die medicijnen nemen wordt aangeraden om meer water te drinken dan gewoonlijk, omdat de lever en de nieren dan extra moeten werken. Veel water drinken vermindert ook de kans op constipatie.

De ultieme tip: drink vóórdat je dorst krijgt

Een algemene tip die altijd geldt, is vrij eenvoudig: drink vóórdat het dorstgevoel de overhand krijgt. Als je echt het gevoel krijgt van hevige dorst, dan ben je eigenlijk al een beetje te laat. Dat is een alarmsignaal van je lichaam dat je dringend vocht nodig hebt om uitdroging te voorkomen. Daarom is het belangrijk om op dat gevoel te anticiperen en bij regelmaat water te drinken. Vooral voor senioren, zwangere vrouwen en kinderen is dit van levensbelang: zij zijn zwakker en meer vatbaar voor uitdroging.