Slecht etende peuters

Goed en gezond eten is belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind. Peuters hebben vaak een periode waarin ze slecht eten. Er kunnen verschillende redenen voor zijn. Meestal gaat het vanzelf voorbij. Het is vooral belangrijk om deze periode zo goed mogelijk door te komen

Gezonde voeding

Kinderen hebben gezonde voeding nodig voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Ze hebben vitaminen, proteïnen, mineralen en energie nodig voor hun groei en herstel. Vitaminen zitten in groenten en fruit, calcium zit in melkproducten, proteïnen in mager vlees, vis, eieren en bonen. Energie wordt geleverd door koolhydraten die in graanproducten zoals brood, pasta en muesli voorkomen.

Enkele oorzaken van slecht eetgedrag bij peuters kunnen zijn:

• Ze hebben geen trek in eten.
• Het ontdekken van hun eigen wil en dit ook tijdens de maaltijd gebruiken.
• Ze zijn te moe om te eten.
• Ze vinden het eten niet lekker.
• Ze willen liever andere dingen doen zoals bijv. spelen.

Een peuter ontwikkelt zich in deze fase op verschillende gebieden. Eten vindt een peuter nu minder aantrekkelijk. Spelen en de wereld ontdekken wordt belangrijker gevonden. Bovendien ontdekt de peuter zijn eigen wil en gebruikt deze ook om het eten te weigeren. Een peuter groeit minder hard dan een baby en heeft dus ook minder nodig.

Enkele tips om een peuter beter te laten eten zijn:

• Eet op vaste tijdstippen.
• Gebruik drie hoofdmaaltijden en niet meer dan 3 a 4 tussendoortjes.
• Geef vanaf een uur voor de maaltijd geen tussendoortjes meer of drinken.
• Als het kind veel drinkt heeft het geen trek in eten. Beperk het drinken dan tot maximaal drie bekers per dagdeel.
• Bereid het kind voor op de maaltijd zodat hij zich hierop voor kan bereiden.
• Varieer in voeding en dien het eten aantrekkelijk op.
• Leg niet te veel op het bord maar van alles een klein beetje.
• Laat het kind helpen met het bereiden van de maaltijd.
• Laat het kind ook eens kiezen wat er gegeten wordt of eet wat vaker iets dat lekker gevonden wordt.
• Kook niet apart, de smaak moet zich nog ontwikkelen. Doordat ze vaker hetzelfde proeven gaan ze het meestal vanzelf lekker vinden.
• Zorg voor rust tijdens de maaltijd.
• Eet op tijd om te voorkomen dat het kind te moe is om te eten.
• Prijs het kind wanneer het iets heeft gegeten.
• Geef zelf het goede voorbeeld.
• Oefen geen dwang uit maar ruim het bord gewoon op na de maaltijd ook al is het eten niet op. Geef ook geen ander eten.
• Gebruik het toetje niet om te straffen als het bord niet leeg is maar geef altijd een toetje.
• Houd eens een paar dagen bij wat je peuter eet. Vaak eten ze voldoende. Een levenslustige peuter, die er goed uitziet en goed groeit, krijgt meestal wel voldoende binnen. Door gevarieerd te eten krijgt een peuter alle benodigde voedingsstoffen binnen, het is goed voor de smaakontwikkeling en de verschillende kleuren (groente en fruit) prikkelen een peuter om het te proeven. Variatie in bereidingswijze en kleur maakt de maaltijd aantrekkelijker.

Het ontbijt

Ontbijten is belangrijk, het levert voedingsstoffen en energie om het lichaam op gang te laten komen. Ontbijten stimuleert ook de darmwerking. Bovendien geeft het een verzadigd gevoel waardoor het kind minder trek heeft in ongezonde dingen.