Stres, stress, stress en nog eens stress!
STres. Iedereen heeft er mee te maken. Wat zijn de oorzaken van stress en hoe kun je de draagkracht (dat wat je aankunt) vergroten?
Wat is stres?
Stres is een gezonde reactie van je lichaam op spanningen. Meestal wordt het woord stress gebruikt voor situaties van ongezonde stress: een te grote spanning. Maar stress is niet altijd ongezond. Mensen hebben zelfs een beetje stress nodig om goed te kunnen functioneren. Stress is een goede reactie, bijvoorbeeld tijdens een examen of een sportwedstrijd. Je kunt dan vaak beter presteren. Maar stress moet niet te lang duren want dan heb je al die tijd die hoge bloeddruk en giert de adrenaline door je lijf. Behoorlijk irritant dus!Ongezonde stress
Stress die lang, duurt is slecht voor je lichaam. Je weerstand neemt af en je krijgt allerlei klachten. Dat is natuurlijk niet fijn. Maar deze klachten hebben een belangrijke functie. Ze waarschuwen je dat je te veel taken op je genomen hebt. Je lichaam protesteert hier dan tegen en zegt eigenlijk: je moet zorgen voor rust en ontspanning. Het is dus belangrijk om die signalen niet te negeren.Klachten veroorzaakt door stress
- Slecht slapen
- Vermoeid zijn
- Geen of weinig eetlust hebben
- Gespannen nek- of schouderspieren
- Rugpijn
- Hoofdpijn of migraine
- Pijn in de hartstreek
- Snel geďrriteerd zijn
- Veel huilen
- Vaak boos worden of ruzie maken.
- Het allemaal niet meer zien zitten
- Veel piekeren
- Niet meer kunnen stoppen met denken
- Je slecht kunnen concentreren
- In de war of chaotisch zijn
De oorzaken van stress
De oorzaken van stress zijn niet bij iedereen hetzelfde. Toch zijn er wel een aantal oorzaken die vaak voorkomen. Je kunt ze herkennen in je privéleven, in je werk en in jezelf. Dat herkennen is belangrijk. Want daardoor kun je beter omgaan met stress of op tijd ontspannen. Voorbeelden van oorzaken van stress in je privéleven:- Heftige gebeurtenissen in je leven, zoals het verbreken van een relatie, de echtscheiding van je ouders en het overlijden van een familielid of goede vriend.
- Ziek zijn, een ziek kind of zieke partner hebben.
- Schulden of andere financiële problemen.
Voorbeelden van oorzaken van stress op je werk
- Hoge werkdruk (veel werk in weinig tijd of met te weinig mensen).
- Onduidelijke afspraken over je taken en verantwoordelijkheden.
- Werk dat te moeilijk of te gemakkelijk voor je is.
- Een slechte relatie met je collega’s of leidinggevende.
- Te zwaar lichamelijk werk of slechte arbeidsomstandigheden.
- Veranderingen of ontslagen binnen de organisatie waar je werkt.
Dingen die je draagkracht (wat je aankunt) vergroten zijn:
- Veel steun en aandacht van familie en vrienden.
- Gezond zijn en gezond leven.
- Zeggen waar voor jou de grens ligt.
- Positief denken.
Er zijn ook eigenschappen die je juist kwetsbaarder maken voor stress
- Perfectionisme.
- Te veel van jezelf eisen en ‘moeten’.
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
- Streven naar waardering van anderen.
- Moeilijk nee kunnen zeggen, grenzen aan kunnen geven of voor jezelf op kunnen komen.
- Moeilijk steun kunnen vragen.
Verwante artikelen
- Klachten bij magnesium tekort: Het is erg belangrijk om voldoende van het mineraal magnesium binnen te krijgen. Magnesium is natuurlijk tranquilizer, of te wel een anti-stress middel. Bij een tekort aan magn…
- De grasparkiet - De aanschaf: Op het moment dat je een grasparkiet gaat kopen, zijn er een aantal dingen die je moet regelen. Dit zijn de kooi in orde maken, maar ook het kijken of de vogel gezond is. Hier e…
- Stress: Feiten en cijfers: Spanning is gezond, maar een teveel aan spanning kan stress veroorzaken. Een op de tien Nederlandse werknemers lijdt aan een burnout. Maar ook vakantiegangers en examenkandidaten v…
- Verminderd libido: Onder een verminderd libido wordt verstan een tijdelijke oof langdruige vermindering van zin in zeks, bij vrouwen ook wel frigiditeit genoemd. Deze aandoening komt met het ouder worden vak…
- Kattengedrag: stress: Het lijkt misschien wel een hype woord, maar ook katten kunnen last krijgen van stress. Het is ook niet iets wat alleen bij de 'katten van stand' voorkomt. Stress is iets wat bij alle k…
Bronnen en/of referenties
- www.wolters-noordhoff.nl/connect
Reageer op het artikel "Stres, stress, stress en nog eens stress!"
Door Ben de wit op 23-11-2008
Ik heb last van stress en dat gaat gepaard met rug klachten en dat trek naar de maag en de darmen wat kan ik daar tegen doen? bedankt ben de wit
Reactie infoteur op 26-11-2008:Hallo,
Dat klopt. ALs ik echt heel erg gestrest ben, slaat het bij mij ook op mijn maag. Dan word ik echt van alles wat ik eet hartstikke beroerd! Ik ben toen naar de dokter geweest en heb er pilletjes voor gekregen, die ik dan voor het eten in moest nemen. Misschien is dat voor jou ook een idee? Ga gewoon eens even langs de dokter. Hij kan je er niet van af helpen maar kan wel tips geven. Wat je ook zou kunnen doen is als je voelt dat de stress zich aan het ophopen is, gewoon even goed ontspannen door middel van bijv. ontspanningsoefeningen of een warme douche! Helpt echt.
Ik vindt het een goed artikel er staat heel veel informatie in.
