Stress: relaxen doe je zo!
Rust roest, zegt men. Helaas hebben we zelden de kans om dat te ontdekken want we stressen wat af met z'n allen. Nochtans werken we minder dan onze grootouders, maar we hebben wel veel meer keuzes. Stress zit hem vooral in te veel keuze's hebben. Ook depressie en oververmoeidheid loeren hierdoor constant om de hoek.
Het is zes uur en ik zit met hoofdpijn in de auto, op weg naar huis na een uitgelopen vergadering. Mijn zoon belt me op: “Papa, wat eten we vanavond? En wanneer ben je eigenlijk thuis?” Omdat ik vast zit in de file, en niet meer voor sluitingstijd bij mijn favoriete slager zal geraken, moet ik hem beide antwoorden voorlopig schuldig blijven. Als ik drie kwartier later thuis kom, schil ik plichtsbewust aardappels, terwijl ik zie wat ik niet wil zien: ontbijtresten op tafel, uitpuilende wasmanden en een stapel ongeopende rekeningen. Gelukkig word ik afgeleid door de telefoon: iemand die dacht dat ik op dit uur wel rustig thuis zou zijn, en vraagt wanneer we nu eindelijk nog eens kunnen afspreken. Niet meteen dus, want vanavond moet ik naar de fitness (alweer twee weken geleden), en net krijg ik het idee om een stuk te schrijven over ‘relaxen’...
Druk-druk-druk
Mensen hebben geen tijd meer om te relaxen. Dat wordt in de loop van deze eeuw gegarandeerd een groot probleem. Men verwacht dat maar liefst 25 procent van de bevolking te kampen zal krijgen met depressie, oververmoeidheid en stress. Men weet inmiddels ook dat hoe drukker mensen het hebben, hoe minder ze geneigd zijn daadwerkelijk iets aan hun stresssituatie te doen. Ze hebben het immers veel te druk om te rusten of eens langs een dokter te gaan, ook al lopen ze rond met vervelende lichamelijke kwaaltjes.Meer is minder
Zal ik maar toegeven dat ik me aangesproken voel? Maar blijkbaar ben ik niet de enige die zelden toekomt aan relaxen. Op één of andere manier moeten we tegenwoordig allemaal zo veel en mogen we van onszelf niet meer rusten tot al die plichten volbracht zijn.Maar wat is dan de oplossing? Moeten we allemaal onze job maar opgeven, en onze eigen groenten gaan kweken? Ik moet er eerlijk gezegd niet aan denken, ik vind mijn werk veel te leuk!
De kern van ons probleem is niet dat we veel taken hebben want in principe werken we minder dan de vorige generatie. En toch hebben we het beduidend drukker. Bovendien zien we het stressniveau bij mensen nog jaarlijks stijgen. Zelfs relaxen brengt stress met zich mee. Wedden dat jij in januari al aan je baas hebt moeten doorgeven wanneer je komende zomer precies vakantie wilt? Doe je dat niet, dan heb je ook niets. Daar houdt het trouwens niet mee op. Wat voor vakantie wil je? Snel beslissen, hoor! Door het voortdurend altijd en overal moeten kiezen, vind je ook in je vrije tijd geen rust meer.
Het grote taboe
Wie niet uitgerust is, functioneert niet goed. Dat weten we, maar hoe komt het dat we onszelf toch zo moeilijk rust kunnen opleggen? En ons zelfs schuldig voelen als we eens een keer lekker niksen? Stress is taboe. Vaak zijn mensen zich wel bewust van hoofdpijn, nekpijn, spierpijn, maar leggen ze de link niet met stress. Ondertussen zitten ze wel op hun werk, maar functioneren ze steeds minder goed, vaak tot ergernis van collega’s. Een groot probleem.Bekennen datje toe bent aan rust, staat voor zwakte. Vooral in Vlaanderen. Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders het minder moeilijk vinden om toe te geven dat ze rust nodig hebben. Vlamingen daarentegen weten van geen ophouden en slikken allerlei supplementen om aan de slag te blijven.
Juist, ja... Mijn vitaminepillen alleen zullen me dus niet helpen. Het begint me te dagen dat ik het anders moet aanpakken, dat er in een dag nog altijd maar vierentwintig uur zitten, en dat dit ook altijd zo zal blijven. Concreet betekent dit dat als je echt wilt ontspannen, je daar tijd voor moet voor voorzien, en dus een aantal dingen van je to do-lijstje zult moeten halen.
Schrap wat niet past
De grootste bron van onrust is het gevoel je leven niet onder controle te hebben. Als je voortdurend vindt datje werk, je kinderen, je relatie, je financiën en je huishouden je ontglippen, dan kun je niet rusten, en zal het gevoel van te moeten relaxen je nóg onrustiger maken. Daarom is het goed om een paar keer per jaar je leven onder de loep te nemen, en te schrappen wat je niet meer past. Overbodige spullen doe je het huis uit, activiteiten die je niet leuk meer vindt, doe je niet meer, en in mensen die alleen maar je energie opslorpen investeer je ook geen tijd meer. De rust en de tijd die je daarvoor in de plaats krijgt, kun je benutten om efficiënt te relaxen.Vooral vrouwen zullen tot de conclusie komen dat ze eigenlijk niet willen schrappen in hun werk, dat ze ook niet willen beknibbelen op hun tijd met de kinderen, en dat ze toch ook graag hun hobby's behouden. Voor al die vrouwen is er maar één gouden, keiharde raad: snoei in het huishouden! Er vallen heus geen doden omdat jij wat minder perfectionistisch bent!
Relaxen doe je zo
- Voel je niet schuldig als je aan het niksen bent, want rusten mag niet alleen, het móét.
- Chaos om je heen is onvermijdelijk, lastig, maar niet dodelijk. Alles opruimen kan nooit, elke dag maximaal tien minuutjes het hoogstnoodzakelijke opruimen is prima.
- Relaxen is belangrijker dan sporten. Vind je sport een heerlijke ontspanning? Prima, houden zo! Maar als je alleen gaat sporten door de maatschappelijke druk, hou er dan mee op en doe iets wat je echt leuk vindt!
- Televisiekijken is veel minder ontspannend dan je denkt. Echt relaxen gaat beter naarmate je minder geprikkeld wordt.
- Probeer sommige klusjes te zien als ontspannend. Knopen aannaaien of aardappels schillen zijn werkjes die je geest tot rust kunnen brengen als je je daar op instelt.
Verwante artikelen
- Weg met stress: leer te relaxen: Iedereen is tegenwoordig druk en niemand heeft meer tijd. Hierdoor hebben steeds meer mensen last van stress. Hier een paar tips om daar van af te komen em te relaxen zodat j…
- Zorgen en stress remedie: Zorgen en stress, een tweede van mijn dagelijkse remedies. Ook daar heeft iedereen wel eens mee te maken. Eigenlijk is stress dé ziekte van de eeuw. Ja, zelf ik heb er af en toe…
- Meditatie: stress loslaten: In de volgende oefening leer je om stress te lokaliseren en het vervolgens los te laten. Stress begint meestal in je hoofd (door te piekeren bijvoorbeeld) en manifesteert zich ver…
- Stress: Feiten en cijfers: Spanning is gezond, maar een teveel aan spanning kan stress veroorzaken. Een op de tien Nederlandse werknemers lijdt aan een burnout. Maar ook vakantiegangers en examenkandidaten v…
- Kamille op zijn best: In deze tijden waar we steeds een drukker leven hebben, meer stress en minder tijd om te ontspannen is het belangrijk om de juiste middeltjes in te zetten op de juiste momenten. Lees da…
Reageer op het artikel "Stress: relaxen doe je zo!"
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.
