Tijd voor jezelf, lichaam en geest in balans

Een dag heeft te weinig uren, een week heeft te weinig dagen, een maand heeft te weinig weken. Tijd tekort, teveel willen doen, krappe planningen, vele verwachtingen... klinkt dit bekend in jou oren? Ontspanning is belangrijk voor jezelf, het opladen van je batterij is nodig om je werk te kunnen doen, om goed te blijven functioneren. Zodra lichaam en geest in balans zijn, stralen je ogen vol van zelfvertrouwen, lichamelijke klachten blijven achterwege en je functioneerd beter.

Om je een handje te helpen wil ik je graag wat ideeën geven om aan je ontspanning te komen, zodat jij jou batterij tussentijds goed kan opladen.

Begin je dag goed

Begin je dag door rustig te ontwaken en de energie te voelen die langzaam je lichaam in stroomt. Wordt bewust van je functies in je lichaam en blijf nog heel even liggen totdat jij het besef hebt dat alles functioneert. Neem een paar keer diep adem en laat de lucht in je buikholte komen, de zuurstof doet zijn werk en even later sta je vol energie uit je bed.

Neem even de tijd voor je ontbijt, dit is de belangrijkste maaltijd van de hele dag dus zorg er voor dat je hiervoor even kan zitten en je rust kan nemen. Ben bewust van het voedsel dat je tot je neemt en wees er dankbaar voor.

Tijdens je douche beurt kun je je lichaam een oppepper geven door met een borstel ronddraaiende bewegingen te maken op je lichaam. Neem ieder lichaamsdeel mee en zorg ervoor dat je richting het hart, met de klok mee ronddraaiende bewegingen maakt. Dit zorgt ervoor dat je bloeddorstroom wordt geactiveerd waardoor het zuurstof in je bloed op de juiste plaatsten beland en daarnaast verwijder je ook nog je oude huidcellen waarmee je een gezonde glans op je huis krijgt en de celverdeling activeert voor het aanmaken van nieuwe, verse huid. Na de douchebeurt is het verstandig je in te smeren met een bodymilk of lotion, dit geeft je het bewust zijn van je lichaam en leer je je lichaam goed kennen.

H]Waardeer de kleine dingen[/H]
Probeer op ieder moment dat je je er bewust van bent te genieten van de kleine dingen in het leven. Tijdens je rit naar het werk en naar huis bijvoorbeeld in de auto, draai dat raampje open en geniet van de frisse lucht die naar binnen komt, kijk om je heen naar de natuur, de zon die straalt, de natuurlijke schoonheid van onze natuur. Zie de mooie bomen om je heen, de vogels die fluiten. Snuif nog even de frisse lucht in en besef dat je een gelukkig mens bent omdat je dit allemaal kan zien en ruiken.

Je rust nemen

Probeer tijdens je lunch even rustig te gaan zitten, krantje erbij... Je lunch is weer even een moment van rust, denk even niet meer aan je werk maar aan andere dingen die belangrijk zijn in het leven, zet je gedachten even om in het focussen op je lunch en je ontspanning. Als het lekker weer is kun je misschien buiten zitten of kun je even een korte wandeling maken, even je lichaam andere beweging geven, je gedachten even stil zetten zodat je je na de lunch weer energiek voelt.

Bad recepten

Ben je de gelukkige met een bad in huis of heb je iemand bij wie je even in bad zou mogen stappen zijn dit wat recepten voor een heerlijk bad naar jouw keuze. Etherische oliën hebben een helende werking op je geestelijke en lichamelijke toestand. Een etherische olie komt de bloedbaan binnen door middel van je poriën en blijft vervolgens vierentwintig uur in je lichaam aanwezig. Zorg er dus voor dat je alleen de aangegeven hoeveelheid etherische olie gebruikt voor in je warme bad.

Workaholic bad
Met de volgende etherisch oliën kun je jou workaholic doen kalmeren.
1 druppel heroli + 2 druppel lavendel + 1 druppel geranium en 1 druppel palmarosa, dit mengen met 10ml neutrale badolie en toevoegen aan je warme bad en ontspannen maar.

Balancerend bad
Om je angst en verdriet in balans te krijgen kun je het volgende toevoegen aan je bad.
3 druppels mimosa + 2 druppels mandarijn en 1 druppel geranium gemengd met 10ml neutrale badolie.

Stimulerend bad
Kom je wat moeilijk op gang, breng je deze oliën toe aan je bad.
5 druppels mirte + 5 druppels citroen gemengd met 10ml neutrale badolie.

Ontspannend bad
Dit bad geeft je innerlijke rust en kan je grip geven op lichamelijke en psychische pijntjes.
3 druppels geranium + 3 druppels lavendel gemengd met 10ml neutrale badolie.

Warmte bad
Met de koude dagen die weer komen gaan kun je je lichaam extra verwarmen door het volgende te gebruiken in je bad.
2 druppels koriander + 1 druppel roos + 1 druppel sandelhout vermengt met 20ml neutrale badolie.
Ook helpt dit mengsel tegen lichamelijke krampen en laat het je emoties los.

Antistress Bad
Naast de antistress werking van dit bad is het ook goed voor versterking van je spieren, bijvoorbeeld na het sporten.
2 druppels citroen + 1 druppel nootmuskaat + 1 druppel sinaasappel en 2 druppels scarlei samen met 10ml neutrale badolie.

Sporten

Naast lichamelijke ontspanning kan lichamelijke inspanning ook zeer goed werken om je lichaam en geest in balans te krijgen of te behouden. Lichamelijke beweging is zeer belangrijk voor je hele gestel. Zo kun je gaan fietsen, hardlopen, skaten en wandelen in de natuur.Waar jij je prettig bij voelt weet jezelf als geen ander, als er maar beweging is waarbij je tijdens de beweging weer kan focussen op jezelf, op jouw eigen lichaam en energie.

Wellness

Je kunt uiteraard ook gebruik maken van een wellness arrangement ergens bij jou in de buurt. Maar heb je geen zin om de deur uit te gaan maar lekker in je jogging pak jezelf verwennen is ook een goede optie. Pak al je schoonheidsproducten bij elkaar.

Facial
Creëer je eigen gezichtbehandeling. Zorg er voor dat je beschikt over reinigingsproducten, scrub en een gezichtsmasker.
Breng wat van je reinigingsproduct op je vochtig gemaakte handen. Vermeng het met elkaar en verwarm het met je handen. Breng het aan op je gezicht en maak zacht ronddraaiende bewegingen. Begin op je voorhoofd en zak zo door naar je hals en weer omhoog. Het product kun je met een goed warm gastenhanddoekje van je gezicht verwijderen, laat dit handdoekje nog even aangedrukt op je gezicht rusten zodat je huid warm wordt en verweekt. Breng nu op dezelfde manier je gezichtscrub aan. Ook dit kun je met het handdoekje verwijderen. Nu is je huid schoon en warm van de warme handboekje, je poriën staan open en is je huid klaar voor je gezichtsmasker. Tijdens het inwerken van je gezichtsmasker is het belangrijk dat je even ergen gaat liggen met bijvoorbeeld een rustig nummer naar jou keuze. Het is bewezen als je ontspannen bent en je je rust neemt dat je huid beter de werkstoffen van je masker kan opnemen. Na ongeveer 15 minuten is het masker uitgewerkt en kan je het eraf halen op dezelfde wijze als met het reinigen.

Body treatment
Verwen jezelf en ga op zoek naar een lichaamsmasker. Zodra je deze hebt kunnen vinden, kun je beginnen met een soort facial maar dan voor je lichaam. Samen met gemalen koffie en olijf of zonnebloemolie kun je van start. Maak eerst in een klein schaaltje een mengseltje van je gemalen koffie met de olie. Zodra je het mengseltje klaar hebt kun je beginnen je lichaam te scrubben, met voorkeur in de douche vanwege het eventuele morsen op de grond. Gemalen koffie met olie zorgt voor een optimale goede conditie van je huid, celullite kan verminderen en je huid wordt er steviger van. Na het scrubben kun je je lichaam afspoelen met lekker warm water waardoor je poriën op gaan staan. Breng het masker voor je lichaam aan en laat het een paar minuten inwerken. In de tussentijd zou je ook nog je haar kunnen voorzien van een masker om de tijd de doden. Zodra alles heeft ingewerkt kun je alles afspoelen en je afdrogen en je huid voorzien van een volle body milk of lotion. Je bent weer als nieuw, je hebt je tijd aan jezelf gegund en geniet van je zachte huid.

Naast al deze ontspanningrituelen is het ook altijd goed een hobby te zoeken, iets waarbij jij jou gedachten kan kwijtraken tijden het doen van je hobby. Heel veel succes ermee en bedenk dat als er een burn out de hoek om komt kijken je al te laat ben met aan jezelf denken, dus neem echt de tijd ervoor... © 2008 - 2009 Tantetal1979, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 26-08-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Tantetal1979 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Jetlag - dagdagelijke remedie: Desoriëntatie, prikkelbaarheid en slaapstoornissen zijn symptomen van een jetlag. ZE worden veroorzaakt doordat het lichaam probeert zijn inwendige biologische klok af te stem…
• Etherische oliën: Etherische oliën, ook bekend als essentiële of aromatische oliën, worden uit planten gewonnen en worden, omwille van hun specifieke eigenschappen, vaak gebruikt in de aromatherapie en in sc…
• Wellness uit Hawaï – Lomi Lomi Nui Massage: Hawaï is niet alleen bekend als vakantieparadijs, maar ook als wellness oase. Lomi Lomi Nui – de van daar stammende tempelmassage geldt als exclusieve relaxbehande…
• Je partner masseren: Massage is voor ons lichaam heel ontspannend en hebben een grote dieptewerking. Lichamelijke ontspanning is voor ons lichaam echt belangrijk. We hebben allemaal last van stressfactoren:…
• Massage: Olie op de huid: Warme olie streelt de huid as fluweel. Voel hoe soepel de huid nu is en laat u door heerlijke geuren genieten. Met zuivere olie of met een oliemengsel, ontspanning geeft het zeker.