Stop met zinloos gepieker en getob

Ieder mens gaat van tijd tot tijd onder overdreven zorgen gebukt. Meestal komt de ellende 's-nachts. Zorgen zijn soms terecht, maar veel vaker onterecht, omdat we de problemen van nature zwaarder inzien dan ze in werkelijkheid zijn. Bovendien komen de problemen waar we ons zorgen over maken, vaker niet dan wel op ons pad. Een bepaalde geruststelling wat betreft de griep.

Hoe kun je de zorgen waarmee je kampt zo objectief en realistisch mogelijk inschatten, opdat je niet nodeloos gebukt gaat onder een overdreven pessimistische kijk over de afloop:

Theorie: Als je over een probleem zorgen hebt loopt het dikwijls juist goed af

Ga eens na hoe het de vorige keren afliep toen je ook onder bepaalde zorgen gebukt ging. Het antwoord is dat het vrijwel altijd goed afliep en dat je zorgen achteraf meestal nodeloos bleken. Ga ook na toen er wel iets falikant fout ging of je er toen vooraf zorgen over maakte. Het antwoord is waarschijnlijk Nee. Want echte missers en fouten komen dikwijls volledig onverwacht uit de lucht vallen. Als die theorie klopt en die klopt beslist, kun je de zaak dus omdraaien: Zolang ik me ergens zorgen over maak, houdt dat in dat het waarschijnlijk op z’n pootjes terecht komt.

Griep en Apeldoorn

Zijn een voorbeeld van deze theorie. Daarom hoeven we ook niet bang te zijn voor die Mexicaanse griep, maar wel voor een idioot in een auto waar we absoluut niet op gerekend hadden.

Stop met ’s-nachts liggen te piekeren en te malen

Het is een bewezen feit dat alle problemen veel groter lijken als je in bed ligt. Probeer daar de volgende keer eens aan te denken als je in bed ligt te tobben en ontdek dat je vaak luchtiger tegen het probleem aankijkt zodra je opgestaan bent. De reden is waarschijnlijk dat we ons in liggende positie zwak en hulpeloos voelen. Bovendien helpt de somberheid en stilte van de donkere nacht ook niet echt mee. Realiseer je voortaan dat je in bed eigenlijk niet nuchter over je probleem kunt denken.

Er is altijd wel iets het ergste

We lopen meestal alleen te piekeren over het grootste probleem dat op ons bordje ligt. Zodra dat grootste probleem opgelost is gaan we ons zorgen maken over het probleem dat vervolgens het grootste is. Het moet ons toch te denken geven dat we over een probleem vaak pas echt gaan tobben indien het bovenaan op de ranglijst staat.

Als je het helemaal niet meer ziet zitten

Stel dat je alles al geprobeerd hebt om het probleem op te lossen en je ziet eigenlijk geen enkele uitweg meer. Je loopt bijvoorbeeld al meer dan een jaar met een probleem te sukkelen, dan is het vaak verrassend dat zich alsnog, volkomen onverwacht, bijna vanuit het niets, een oplossing of verbetering aandient.

Een deel van onze zorgen blijkt achteraf vaak niet nodig en dat zal wel onderdeel uitmaken van onze menselijke aard.
Niet voor niets luidt het gezegde: Een mens lijdt het meest van hetgeen hij vreest. © 2009 - 2010 Robbie, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 05-02-2009, laatst gewijzigd op 09-09-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Robbie is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Een betere en gezonde nachtrust zonder medicatie: Iedereen heeft wel eens een nacht of zelfs periode waarin hij of zij slecht slaapt. Opvallend is dat er veel te vaak naar medicatie wordt gegrepen. Nog opval…
• Malen, piekeren en dwanggedachten: Veel mensen denken bij de psychiatrie en de klinische psychologie alleen aan het werk van Freud. Dat is vreemd, want er zijn maar weinig zielkundigen die Freuds leerstellin…
• Tips tegen slecht slapen: Veel mensen hebben slaapproblemen en komen elke nacht uren te kort. Heel vervelend als je overdag een druk leven hebt en je dus je nachtrust hard nodig hebt. Gelukkig kun je er zelf…
• Ontspanningstechniek: loslaten: Negatieve emoties en gedachten loslaten is niet makkelijk. Veel mensen liggen 's nachts wakker en piekeren overdag over allerlei problemen. In dit artikel een techniek om het…
• Tips om beter te kunnen slapen: Om fris aan de dag te beginnen en al je activiteiten goed te kunnen volhouden moet je wel goed slapen. Doe je dat niet, dan gaat dat je gedurende de dag opbreken. Maar dat is…