Joodse wijsheden 18: minder slapen en wakker blijven

Veel mensen hebben moeite met opstaan. Ze willen het liefst de halve dag in bed blijven liggen. Toch is het beter kort te slapen en wakker te blijven. Haal het maximale uit uw leven. Dit kan alleen als u uw slaap beperkt. Gebruik technieken om wakker te blijven. U heeft echt niet zoveel slaap nodig. Het maximale is acht uur. Maar het kan ook best korter. Grote mensen in de geschiedenis staan bekend om hun weinige slaap. Zij probeerden alles uit het leven te halen.

Doel van slapen

Slapen heeft als doel om het lichaam nieuwe energie te geven. Het ontdoet u van spanning en maakt u lichamelijk en geestelijk gezond. Maar beschouw slapen niet als een doel op zich. Het is alleen een middel om de batterijen weer op te laden. De beste manier om te profiteren van slaap zijn korte dutjes van 20 minuten. Zoek de juiste balans. Slaap zo weinig als mogelijk. Verminder slaap en vermeerder bewustzijn.

De sensatie van het leven

Wanneer je opgewonden bent en vol energie zit, is het moeilijk de slaap te vatten. Iemand die zich verveeld zal sneller willen slapen. Iemand die van het leven houdt zal 's nachts niet willen slapen. Deze persoon gaat door tot hij in slaap valt en springt vervolgens 's morgens als een leeuw uit bed. Probeer de diepere betekenis van het leven te vinden en u zult het heerlijk vinden om wakker te blijven.

Hoeveel slaap heeft u nodig?

Hou een maand lang bij hoeveel slaap u nodig heeft en gebruik die slaap. Ga niet meer slapen dan nodig is. De Joodse filosoof Maimonides die ook arts was zei dat 8 uur slaap het maximum is. Train jezelf om minder te slapen. De Joodse wijze Vilna Gaon sliep 4 keer 30 minuten op een dag. Napoleon sliep hooguit 4 uur per nacht; hij wilde geen moment missen dat hij een belangrijk persoon was. Zolang minder slapen geen probleem voor uw gezondheid oplevert, moet u daar naar streven.

Technieken voor minder slaap c.q. om wakker te blijven

Er zijn verschillende technieken om je wakker te houden:

• gaan staan in plaats van zitten;
• voeten in koud water plaatsen of op de koude vloer zetten;
• lichamelijke oefeningen doen, bijvoorbeeld push-ups;
• zorg dat u actief bezig bent; verveel uzelf niet;
• probeer een nacht door te studeren om uzelf wakker te houden.

Leef niet als een zombie

Probeer de hele tijd aandacht te besteden met waar u mee bezig bent. Doe het niet met een half bewustzijn. Sta niet als een zombie in de supermarkt te wachten bij de kassa. Laat uw hersenen werken. Denk na wat u met u leven wilt en waar u voor leeft. Leef niet voor morgen. Plan voor een lange tijd. Ga niet mijmeren over rijk worden, maar bedenk hoe u de mensheid kunt helpen.

U kunt veranderen

Wanneer u een helder moment hebt, voer het dan meteen uit. Besluit dat u kunt veranderen, dat dingen kunnen veranderen. Het maakt niet uit hoe oud u bent, u kunt de waarheid vinden.

Waarom is 'wakker blijven' een ingrediënt van wijsheid?

• De strijd in het leven is de strijd wakker te blijven.
• Besluit dat het leven goed is, anders valt u in slaap.
• Haal het maximale uit uw lichaam.
• Mis de kansen van het leven niet door te lang te slapen.
• Leef niet als een zombie.
• Te veel slaap maakt de geest moe.
• Breek de gewoonte van vermoeidheid.

Meer informatie in Joodse wijsheden: leid een bewust leven (deel II). © 2009 - 2010 Etsel, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 17-03-2009, laatst gewijzigd op 15-07-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Etsel is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Gaap...krijgt u de juiste slaap?: Als de wekker om zes uur ’s ochtend afloopt, bent u er dan zo eentje die vrolijk en wakker het bed uitspringt? Die na het avondjournaal van acht uur knikkebollend achter een…
• Slaap: tips voor een betere nachtrust: De slaap wil maar niet komen en daar lig je dan. Woelen, draaien, piekeren en nog eens woelen... De paniek die toeslaat wanneer de wijzers van de klok langzaam maar zek…
• Slapen en Waken: Onder invloed van daglicht produceert de epifyse in de hersenen een bepaalde hoeveelheid van de stof melatonine. Deze stof speelt een hele belangrijke rol bij ons slaap-waakpatroon. Hoe meer…
• Slapen, veelgestelde vragen over slapen: Ieder mens heeft slaap nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. In de tegenwoordig drukke tijden kunnen we onszelf nog wel eens wat tekort doen. Nat…
• Slaapgebrek, en nu?: Slaap. Iedereen heeft slaap nodig. Iemand heeft ongeveer 7 -9 uur slaap per nacht nodig. Tijdens de slaap heeft het lichaam de tijd zich te verfrissen en te herstellen. Maar soms lukt sl…