Slapeloosheid - natuurlijke remedie tip n°4

Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door zorgen, spanningen of pepmiddelen zoals cafeïne. Consumeer geen stimulerende middelen en probeer uw slaap op natuurlijke wijze te stimuleren. Hierna enkele tips.

1) Tips voor een rustige slaap

Lees in de uren voordat u naar bed gaat een ontspannend boek, neem een warm bad of luister naar rustgevende muziek. Ga zoveel mogelijk op hetzelfde uur slapen en probeer u daar ook in het weekend aan te houden, zodat uw lichaam gewend wordt op een vast moment te slapen. Zorg ervoor dat uw slaapkamer zo stil mogelijk en volledig verduisterd is. Investeer in blinden, gordijnen of rolluiken.

2) Frisse lucht

U zult rustiger slapen als u veel frisse lucht hebt. Laat daarom het raam op een kier staan, ook 's winters.

3) Ontspannend epsomzout

Als u slaapproblemen hebt, probeer dan een bad met epsomzout voor het slapengaan. Epsomzout is rijk aan magnesium, wat uw spieren ontspant en uw zenuwstelsel kalmeert. Voeg 250mg epsomzout toe aan een bad met water op lichaamstemperatuur. Tien druppels lavendelolie laten u nog beter ontspannen. Blijf 20 minuten in bad en ga na het afdrogen meteen naar bed om geest en lichaam niet opnieuw in actie te laten schieten.

4) Sedatieve kruiden

Valeriaan en hop brengen het zenuwstelsel tot rust en helpen tegen slapeloosheid. Meng 30ml valeriaanextract en 15ml hopextract in een fles van gekleurd glas. Neem een theelepeltje ervan in een beetje warm water een halfuur voor bedtijd. Herhaal eventueel.

Let op : Gebruik geen hop als u depressief bent.

5) Passiebloementhee

Met passiebloem en kamillen kunt u thee maken die de slaap bevordert.

nodig:

• 250 ml kokend water
• 1 theelepeltje gedroogde passiebloemen
• 1 theelepeltje gedroogde kamille

• Giet het water over de kruiden, dek af en laat 10 minuten trekken.
• Zeef en drink een half uur voor bedtijd op.

© 2006 - 2010 Ellen, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 11-12-2006. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Ellen is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Smoothies tegen slapeloosheid: Researchers zijn het erover eens dat er een relatie bestaat tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijz…
• Drie tips voor een goede huidverzorging: De schoonheid begint met een mooie huid, en als u de rest van uw leven een mooie en gezonde huid wilt hebben, zijn er drie hoofdzakelijke dingen voor de huidzorg. in…
• Natuurlijke middelen tegen oorsmeer en buikpijn: Kinderen hebben vaak een ongemakje waar ouders het liefst een goede remedie tegen zien. Vaak is de dokter de aangewezen persoon voor dergelijke zaken, maar oo…
• Natuurlijk middel tegen slapeloosheid: hopkussen en badkruid: Slapeloosheid is iets dat 30 procent van de mensen regelmatig overkomt. Niet in slaap kunnen komen, niet de hele nacht doorslapen zijn daar voorb…
• Slapeloosheid - Insomnie: Slapeloosheid is een slaapstoornis en wordt ook wel insomnie genoemd Mensen die hieraan leiden kunnen moeilijk in slaap vallen en liggen soms zelfs hele nachten wakker. Ook kan het…