Slapeloosheid - natuurlijke remedie tip n°4

Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door zorgen, spanningen of pepmiddelen zoals cafeïne. Consumeer geen stimulerende middelen en probeer uw slaap op natuurlijke wijze te stimuleren. Hierna enkele tips.

1) Tips voor een rustige slaap

Lees in de uren voordat u naar bed gaat een ontspannend boek, neem een warm bad of luister naar rustgevende muziek. Ga zoveel mogelijk op hetzelfde uur slapen en probeer u daar ook in het weekend aan te houden, zodat uw lichaam gewend wordt op een vast moment te slapen. Zorg ervoor dat uw slaapkamer zo stil mogelijk en volledig verduisterd is. Investeer in blinden, gordijnen of rolluiken.

2) Frisse lucht

U zult rustiger slapen als u veel frisse lucht hebt. Laat daarom het raam op een kier staan, ook 's winters.

3) Ontspannend epsomzout

Als u slaapproblemen hebt, probeer dan een bad met epsomzout voor het slapengaan. Epsomzout is rijk aan magnesium, wat uw spieren ontspant en uw zenuwstelsel kalmeert. Voeg 250mg epsomzout toe aan een bad met water op lichaamstemperatuur. Tien druppels lavendelolie laten u nog beter ontspannen. Blijf 20 minuten in bad en ga na het afdrogen meteen naar bed om geest en lichaam niet opnieuw in actie te laten schieten.

4) Sedatieve kruiden

Valeriaan en hop brengen het zenuwstelsel tot rust en helpen tegen slapeloosheid. Meng 30ml valeriaanextract en 15ml hopextract in een fles van gekleurd glas. Neem een theelepeltje ervan in een beetje warm water een halfuur voor bedtijd. Herhaal eventueel.

Let op : Gebruik geen hop als u depressief bent.

5) Passiebloementhee

Met passiebloem en kamillen kunt u thee maken die de slaap bevordert.

nodig:

• 250 ml kokend water
• 1 theelepeltje gedroogde passiebloemen
• 1 theelepeltje gedroogde kamille

• Giet het water over de kruiden, dek af en laat 10 minuten trekken.
• Zeef en drink een half uur voor bedtijd op.