Zwemmen is gezond en een goed middel om af te vallen

Bewegen en sporten is goed voor het lichaam en de gezondheid, zo blijkt dat zwemmen ook erg goed is om af te vallen en gezond te blijven, baantjes trekken in een zwembad is niet alleen leuk, maar ook een goede methode om af te vallen. Ongeveer de helft van de Nederlanders heeft overgewicht en zoals je kunt begrijpen ziet ons toekomstbeeld er niet goed uit. Eigenlijk ook erg logisch als je kijkt naar wat we allemaal eten. Vrijwel niets meer is vers en veel dingen zitten vol met suiker. Als er dan geen suiker in zit, zijn er wel andere slechte ingrediënten toegevoegd. Een groot probleem is dat mensen de namen hiervan niet begrijpen of kennen en het hierdoor prima vinden om het te eten. Als je wilt afvallen, is het erg belangrijk om goed te letten op wat je eet, maar natuurlijk hoort beweging er ook bij. De gouden tip is om ervoor te zorgen dat je kiest voor een sport die jij echt leuk vindt. Dit zal een goed motivatiepunt zijn om telkens weer door te gaan. Bovendien zorg je op deze manier voor een leuke en ook nog eens gezonde hobby.

Afvallen met zwemmen

Een sport die perfect is om af te vallen, is zwemmen. Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen in tv-programma's waarbij mensen gaan afvallen. Zwemmen is ontzettend gezond en kan door veel mensen prima worden gedaan, en alleen dat is al reden genoeg om te kiezen voor zwemmen om mee af te vallen. Zwemmen heeft echter nog veel andere voordelen.

Ten eerste is het een sport waarbij je ontzettend veel calorieën kunt verbranden in een korte tijd. Dit zal tussen de 500 en 750 calorieën zijn per uur als je baantjes gaat trekken. Dit is dus niets moeilijks. Ga er niet vanuit dat je het meteen een uur kunt volhouden, maar bouw het rustig op. Begin met een kwartier en ga zo steeds verder. Na een tijdje zul je merken dat je het al veel langer kunt volhouden en begin je er ook al meer plezier in te krijgen.

Ten tweede is zwemmen de perfecte sport voor mensen die bijvoorbeeld slechte gewrichten hebben, omdat het lichaam dankzij het water geen zware klappen te verduren krijgt. Hardlopen is in dat geval ontzettend slecht voor het lichaam, maar zwemmen is zeker geschikt. Zo is het ook voor mensen die dachten niet in staat te zijn om te sporten, toch mogelijk om dit te doen. Mensen met veel overgewicht hebben dus geen excuus meer om op de bank te blijven zitten, want heerlijk het water in zal zeker al een stuk helpen.

Een andere reden om te kiezen voor zwemmen is dat je vrijwel iedere spier in het lichaam gebruikt. Hierdoor zul je ook op een hele goede manier afvallen omdat je je niet richt op één bepaalde spiergroep. Je valt dus niet bij bijvoorbeeld alleen de buik af, maar ook bij de benen, armen en de rest van het lichaam omdat al deze spieren intensief worden gebruikt. Vet zal snel worden verbrand en binnen korte tijd zul je al merken dat je meer spieren aan het krijgen bent. Het enige nadeel kan spierpijn zijn die overal te voelen is, maar na een tijdje ben je ook hier vanaf.

Zwemmen in teamverband

Daarnaast is zwemmen ook mogelijk als teamsport, maar kun je ook gewoon alleen gaan. Stel dat je zwemmen echt heel erg leuk vindt, kun je altijd besluiten om in een team te gaan zwemmen. Je kunt het ook afwisselen en je kunt het tevens met een vriend of collega doen om het nog leuker te maken. Al met al is zwemmen dus lekker makkelijk als sport. Daarbij komt dat zwemmen een goedkope sport is in vergelijking met andere sporten. Ook kunnen de meeste mensen al redelijk zwemmen en hoef je het dus niet nog helemaal te leren, waardoor het al leuker is dan een sport die je niet meteen al goed kunt.

Je zult al heel snel merken dat het lichaam er al veel beter en gezonder uit gaat zien. Dit zie je natuurlijk niet na één keer, maar na een weekje zou je mogelijk al verschil kunnen zien, afhankelijk van hoe vaak je traint. Er wordt aangeraden om ongeveer drie tot vier keer in de week te trainen. In het begin gaat dit ontzettend zwaar zijn vanwege de spierpijn en de slechte conditie, maar na ongeveer drie weken merk je zeker al dat je er beter uit gaat zien, maar ook dat je conditie er flink op vooruit is gegaan. Je bent minder snel buiten adem en dat voelt erg goed!

Mensen die veel stress ervaren, kunnen er ook voor kiezen om te gaan zwemmen. Over het algemeen kan sport gezien worden als ontspanning, maar ook als iets dat vermoeiend kan zijn. Zwemmen is een sport die erg goed is voor mensen die veel stress hebben, en tegenwoordig zijn dat ontzettend veel mensen. Omgaan met stress kan behoorlijk lastig zijn, en in dat geval is zwemmen een echte aanrader. Je zult misschien denken: wat heeft stress te maken met overgewicht? Het heeft er wel degelijk mee te maken! Iemand die veel stress heeft, zal ook gemakkelijker vet opslaan in het lichaam. Iets dat je dus niet wil als je al overgewicht hebt.

Zoals je ziet zijn er genoeg redenen om te kiezen voor zwemmen. Het is mogelijk voor iedereen, het werkt ontspannend en kost maar weinig. Je zult al snel resultaten boeken en binnen de kortste keren merk je al dat er een aantal kilo's vanaf zijn. Na een tijdje gaat dit minder snel, maar onthoud ook dat je spieren aan het ontwikkelen bent die ook zwaar zijn. Let dus niet teveel op het gewicht maar kijk of je tevreden bent aan hoe je eruit ziet.