Dagrust en nachtrust

Bijna drie jaar geleden ben ik verhuisd naar Portugal. Een nieuw land, een andere taal en cultuur. Dus dat betekent dat je, je aan moet gaan passen en integreren in de Portugese levensstijl. Eén van de elementen uit deze levensstijl die nieuw voor mij was, was de traditionele sesta. Een variant op de Spaanse siësta oftwel; het middagdutje. Maar is het nu wel of niet gezond zo´n middagdutje, wat zijn de effecten en heeft de dagrust negatieve effecten op de nachtrust?

De sesta

In Spanje en Portugal kan het s´middags vaak zo heet worden dat er niks anders op zit. Ook is het bekend dat de mens de biologische neiging heeft om na de lunch slaperig te worden. Maar is het een gezonde gewoonte om midden op de dag te slapen? Zou het ook niet een gezonde gewoonte in Nederland kunnen worden of is het alleen nuttig in de warme landen? In landen als Spanje en Portugal kan het soms zo heet worden dat het tijdens de heetste uren van de dag ommogelijk is om te werken, vooral voor de arbeiders op het platteland of in de bouw. En aangezien de klanten liggen de slapen, zit er voor de winkeliers vaak ook niks anders op dan de zaak een paar uurtjes te sluiten en ook een uiltje te knappen. De straten liggen er dan stil en verlaten bij.

Wetenschappelijke onderzoeken

Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het middagdutje. Een aantal onderzoekers hebben het effect van slapen op de hersenen onderzocht. Vooral bij het lange termijngeheugen werd het effect van het middagslaapje goed zichtbaar. In het lange termijngeheugen wordt opgeslagen hoe je bepaalde dingen moet doen en wat je hebt gedaan. Met het lange termijngeheugen onthoud je bijvoorbeeld hoe je moet fietsen of hoe je viool moet spelen.

Er werden twee onderzoeksgroepen gemaakt, waarbij de ene groep tussen de middag anderhalf uur sliep en de andere onderzoeksgroep niet. Daarna moesten beide groepen bepaalde oefeningen uitvoeren. En hieruit bleek dat de onderzoeksgroep die s´middags anderhalf uur had geslapen de oefeningen beter uitvoerde dan de andere onderzoeksgroep die overdag niet geslapen had. De nachtrust had hierop geen invloed, want na een nacht slapen waren de resultaten voor beide groepen gelijk. Uit een andere Amerikaanse studie blijkt dat een middagdutje de slaapkwaliteit van de daaropvolgende nachtrust niet negatief beïvloedt.

Resultaten

De resultaten zijn dus positief; het middagdutje verhoogt de dagelijkse slaapduur en het leidt tot een beter lange termijngeheugen. Dus het zou niet alleen een goede gewoonte hoeven te zijn in de warme landen. Ook in Nederland zou het een positief effect hebben. Maar is er wel tijd voor een middagdutje in ons drukke en stressvolle bestaan? Want hoe zal je baas reageren als hij je al slapend met het hoofd op het bureau zal vinden? Zeer waarschijnlijk staat je dan een flinke uitbrander te wachten. Maar misschien helpt het als u hem de resultaten van dit onderzoek laat lezen. De werknemers die tussen de middag slapen zullen niet alleen de rest van de dag een stuk fitter zijn maar ook hun lange termijngeheugen zal verbeteren. En dat zal ook de nodige voordelen geven voor de werkgever. Dus slaap lekker! © 2008 - 2009 Faffie, gepubliceerd in Leven (Mens en Gezondheid) op 21-01-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Faffie is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• De verschillende fasen in de slaap: Onderzoek heeft uitgewezen dat slaap wel degelijk essentieel is voor bepaalde leerprocessen en mensen al slapend slimmer worden!
• Hoeveel slaap heeft een kind nodig?: De duur van de slaap van een kind vermindert naarmate het kind groter wordt. Het schommelt ook van kind tot kind.
• EK voetbal 1984: In 1984 was het de beurt aan Frankrijk om het toernooi te organiseren. Wederom werd er gespeeld met een voorronde en een finaleronde. België kwalificeerde zich voor het EK, Nederland viel ne…
• EK voetbal 2000: 2000 is het jaar dat het EK voor het eerst wordt georganiseerd in het nieuwe millennium. Het is de 11 editie van dit immens en groots toernooi wat om de 4 jaar wordt georganiseerd. Deze edit…
• Spanje - land van zon: Spanje is als vakantieland populair vanwege het mooie weer en de vele stranden. Spanje is een schiereiland en heeft daardoor een lange kustlijn. Naast strand zijn er ook bergmassieven…

Bronnen en/of referenties

• www.Gezondheidsnet.nl
• www.e-gezondheid.be