Methoden om te stoppen met roken

Elk jaar sterven er 4 miljoen mensen als gevolg van het roken. Met roken schaadt u zowel uw eigen gezondheid als de gezondheid van de mensen rondom u. Reden te meer om definitief te stoppen met roken. Hier leest u wat de verschillende methoden zijn om te stoppen met roken.

Waarom zou ik stoppen met roken?

Beste roker,
U weet waarschijnlijk al sinds de jaren ’60 dat roken ongezond is. Voordien dacht u dat roken eventuele bacteriën in het slijmvlies zou verbranden en oplossen. Nu weet u dat je van roken longkanker kan krijgen, en dat je bij het roken er een heleboel symtomen moet bijnemen. Maar bent u nog niet overtuigd, dan zal deze opsomming met ‘schokkende’ weetjes je wel op andere gedachten brengen. Of heb je de ‘grote’ stap gezet en was u al van plan te stoppen met roken? Ga dan naar de rubriek met ‘methoden om te stoppen met roken’.

• Roken kost je jarelijks rond de €1450.
• Van elk pakje van €4.30 gaat er €3.80 naar de staat.
• Roken is verslavend!
• Als je rookt krijg je ongezonde stoffen binnen zoals teer en koolmonoxide.
• Roken verhoogt het risico op geboorte-defecten.
• Roken is slecht voor het sperma.
• Rokers krijgen last van hoesten.
• Rokers hebben een verminderde conditie en krijgen minder lucht binnen.
• Rokers zijn Afhankelijk van tabak dus hebben geen controle over hun eigen leven.
• Er zijn minder gelegenheden om te kunnen roken, door een strengere tabakswet.
• Van roken krijg je stinkende adem, stinkende haren en stinkende kleren.
• Rokers slapen slecht.
• Rokers hebben een slechte concentratie.
• Rokers krijgen een verstoorde spijsvertering.
• Rokers transpireren sneller.
• Rokers hebben last van hoofdpijn.
• Als je rookt schaadt je de gezondheid van je naasten.
• Risico op COPD.
• Van roken krijg je longkanker!
• ...

Nog niet overtuigd?

Not to-do

Als u kiest om te stoppen met roken, plan geen datum! Zeg nooit, “ik ga volgende week stoppen met roken.” Als u de beslissing heeft genomen is het NU dat je er moet voor gaan. Rook GEEN laatste sigaret ter afscheid maar begin meteen met het weggooien van ALLE pakjes. Beter de korte pijn!

Methoden om te stoppen met roken

Nicotine zuigtabletten
‘Nicotine’ is de stof die rokers verslaafd maakt. Nicotine zuigtabletten geven de roker zelf controle over het afbouwen van de nicotine behoeften. In 12 weken wordt het aantal tabletten geleidelijk aan afgebouwd.

Nicotine pleisters
Nicotine pleisters kan worden gebruikt ter vervanging van zuigtabletten en hebben dezelfde werking.

Rook-Stop-Poli
Bij de Rook-Stop-Poli wordt de roker in het ziekenhuis individueel begeleid door een verpleegkundige, die samen met de roker een stopplan opstelt.

Cold Turkey
Je probeert te stoppen met roken zonder gebruik te maken van hulpmiddelen.
Slechts 3% tot 6% slaagt erin.

Gedragstherapie
Bij deze methode wordt gekeken naar het rookpatroon van de roker en krijg je advies op welke manier je je rookgewoonten afbouwt / aanpast.

Advies op maat
Door middel van een vragenlijst kijkt men hoe men samen met jou de beste manier kunnen vinden om te stoppen met roken. Deze vragenlijst kan men aanvragen op het nummer: 0900-9390.

Acupunctuur
Acupunctuur en softlasertherapie kunnen helpen om ontwenningsverschijnselen en zin in roken te verminderen. Het kan op verschillende wijzen worden toegepast. © 2008 - 2009 Nielsvermeiren, gepubliceerd in Verslaving (Mens en Gezondheid) op 06-02-2008, laatst gewijzigd op 06-02-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Nielsvermeiren is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Aandoeningen: COPD: COPD is de afkorting van Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Het is een chronische obstructieve longaandoening. Het is een aandoening die progressief is, dit wil zeggen dat de aandoeni…
• Longemfyseem, moeite met ademen: Longemfyseem is een chronische aandoening aan de luchtwegen, waarbij steeds meer longblaasjes verloren gaan. Tegenwoordig noemen we longemfyseem ook wel COPD (Chronic Obstruc…
• COPD wat is dat nu eigenlijk: Moet je eens indenken, dat je niet meer kunt draaien zoals je zelf zou willen, doordat je kort aan lucht hebt, het niet meer kunnen uitgaan waar je zelf wilt, omdat je overal we…
• Hoe voorkomen ouders dat kinderen sigaretten gaan roken?: Als je geen sigaret rookt begrijp je de gevaren van het roken van sigaretten. En als je wel rookt ervaar je de complicaties die de verslaving met zic…
• Rokers als ‘outcasts’: Met ingang van januari 2004 is het nieuwe anti-rookbeleid van de overheid ingegaan. Dit nieuwe beleid, de tabakswet, houdt onder andere een algemeen rookverbod op stations en in overhe…