De magie van meditatie

Meditatie heeft veel voordelen. Enkele minuten per dag zijn al genoeg om in contact te treden met uw spirituele kant en om innerlijke harmonie te creëren.

Meditatie is een diepe vorm van ontspanning die u in contact brengt met uw spiritualiteit. Regelmatig mediteren zorgt voor een innerlijke rust die alle aspecten van uw leven beïnvloedt. Het doel van meditatie is om uw geest vrij van gedachten te maken, zodat u een helende, innerlijke stilte beleeft.

Leren mediteren

Er zijn verschillende eenvoedige manieren om te mediteren. U kunt het zittend doen, terwijl u probeert uw aandacht te focussen op een kaarsvlam. Een andere methode is om stil te zitten en uw aandacht te concentreren op uw ademhaling. Ook kunt u een mantra - een woord(enreeks) om uw geest te kalmeren- herhalen. Als u het woord 'vrede' blijft herhalen, gaat u zich vereenzelvigen met het gevoel dat erbij hoort.

Dagelijks mediteren helpt tegen stress. Het brengt u in contact met uw spirituele kant.

Meditatie voorbereiden

U heeft geen onmisbare hulpmiddelen nodig om te kunnen mediteren. Met enkele eenvoudige stappen kunt u oefeningen gemakkelijk en prettig maken.

Als u altijd op dezelfde plek mediteerd, wordt het mediteren steeds makkelijker. Mediteer altijd zittend; u kunt makkelijk in slaap vallen als u ligt. Probeer meditatie op uw bed te vermijden, vanwege de associaties met slapen. U kunt het best op een kussen op de vloer of in een makkelijke stoel mediteren.

1 Losse kleding
Draag makkelijke kleding die u niet knelt. Een joggingpak of een wijde broek en een shirt dat niet te strak zit, zijn ideaal.

2 Lichten uit.
Sluit de gordijnen en doe het licht uit. Zo creërt u een gevoel van privacy en wordt u niet afgeleid door invloeden van buitenaf.

3 Achtergrondmuziek
Als u zich voorbereidt op meditatie, kan zachte achtergrondmuziek de sfeer bevorderen. Natuurlijke geluiden als stromend water en vogelgezang, of rustgevende fluitmuziek kunnen u ontspannen. Als u klaar bent om te mediteren zet dan de muziek af en ervaar de stilte om u heen.

4 Kaarsen
U kunt zich beter concentreren als u een kaars aansteekt voordat u gaat mediteren. Als u het aansteken van de kaars associeert met het focussen van uw aandacht op de "innerlijke vlam" van uw geest, zult u sneller een meditatieve staat bereiken.

5 Geuren
Het branden van een wierookstokje heeft hetzelfde effect als het aansteken van een kaars. De geur helpt u ontspannen. Goede meditatiewierook is sandelhout of roos, omdat deze geuren u een vredig gevoel geven. U kunt ook aromalampjes gebruiken, want de geurolie zorgt voor een helend effect tijdens uw meditatie. Frankincense, jasmijn, roos, sandelhout en ylang ylang bevorderen uw spiritualiteit en helpt ontspannen.

Zie ook mijn artikel: De magie van aromatherapie © 2007 - 2009 Biancab, gepubliceerd in Spiritueel (Mens en Gezondheid) op 22-06-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Biancab is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Meditatie voor beginners: Meditatie is manier om je te ontspannen. Met behulp van meditatie kan je jezelf afsluiten van de buitenwereld en je lichaam volledig tot rust brengen. Deze rust is anders dan de rus…
• Woordenlijst Boeddhisme: In het Boeddhisme worden veel verschillende moeilijk woorden gebruikt, ook worden vaak woorden uit het Sanskriet gebruikt om dingen aan te duiden. De meest voorkomende woorden zijn v…
• Mindful Movements: Mindful Movements is een unieke meditatieve bewegingsvorm die gebaseerd is op houdingen uit yoga, Tai-Chi, Qigong en KumNyé, aangevuld met de Mindfulness meditatie. Die verschillende disci…
• Diepe meditatie in 2 minuten: Tegenwoordig heeft iedereen haast, rent van hot naar her en schiet zichzelf voorbij, terwijl we weinig tijd besteden aan “even tot onszelf komen”. In deze gehaaste tijden is het…
• Meditatie, alle voordelen op een rij: Meditatie wordt door een groot aantal mensen dagelijks beoefend, simpelweg omdat het werkt! We leven in een snelle maatschappij waarin dingen continu veranderen. We will…