Introductie van Mindfulness

Mindfulness is een relatief nieuw begrip en is hotter dan hot. In een samenleving waarin we onszelf dikwijls voorbijlopen, haasten en stressen is het niet vreem dat we nu massaal op zoek zijn naar een manier om ons leven meer inhoud te geven. We willen weer de diepte in. Lees hier wat mindfulness is en hoe je dit op je eigen dagelijkse leven kunt toepassen.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is heel simpel te omschrijven: je geeft speciale aandacht aan gebeurtenissen zonder een oordeel te vormen over deze gebeurtenissen. Je bent je dan heel bewust van hetgeen je aan het doen bent. Dit klinkt wellicht simpel, maar in praktijk werkt het anders.
We leven in een wereld waarin we constant aan prikkelingen van buitenaf worden bloot gesteld. Dan hebben we het niet alleen over tijdschriften, radio en TV, maar ook over vrienden, kennissen, familieleden, apparaten, noem maar op. Onbewust worden we de hele dag door getriggert door signalen en afgeleid van hetgeen we eigenlijk doen.
Je bewust worden van hetgeen je doet, zonder te oordelen, noemen we mindfulness.

Ontstaan mindfulness

Mindfulness is in de Westerse maatschappij een nieuwe begrip, maar vind zijn oorsprong lang geleden. De Boeddhistische monniken maakten al gebruik van mindfulness en trainden zichzelf erin door middel van meditaties. In het Sankriet wordt mindefulness 'Vipassana' genoemd, en betekent letterlijk 'de dingen nemen zoals ze zijn'.
In de jaren 70 werd door John Kabat-Zinn het Mindfulness-based Stress Reduction programma (MBSR-program) ontwikkeld. Dit programma werd toegepast op patienten met chronische klachten, waaronder psychische klachten zoals een depressie. Het doel van deze therapie is mensen te leren niet langer op een automatische piloot te leven, maar zelf de controle te nemen.

Mindfulness toepassen

Mindfulness is heel wat ingewikkelder toe te passen dan zo op het eerste gezicht lijkt. Er bestaan inmiddels diverse trainingen die erop gericht zijn bewuster te worden van hetgeen we doen. Deze trainingen kunnen baat hebben bij onderstaande klachten:

• Stress– en stressgerelateerde klachten
• Burnout / overspanning
• (Herhaalde) Somberheid
• Angstverschijnselen
• Chronische pijn
• Piekeren
• Hartklachten
• Vermoeidheid, slaapklachten
• Ademhalingsproblemen

De trainingen zullen veelal bestaan uit een uitleg over denken, denkpatronen en het omgaan met gevoelens en het toepassen van de technieken in het dagelijkse leven.

Wanneer je mindfulness kunt toepassen zal het leven veel meer diepgang krijgen, terwijl tegelijkertijd dagelijkse beslommeringen niet meer zo zwaar wegen. Minfulness is dus zeker iets om je wat meer in te verdiepen!