Het alcoholgebruik minderen: wel of niet?

Het is niet gek dat je er lang over doet te besluiten of je wel of niet aan je alcoholgedrag gaat werken. Het kan zijn dat je wel klachten hebt, maar deze nog niet gekoppeld hebt aan je drankgedrag. Of je wilt alleen minder drinken omdat je gezin dit van je verlangt. Er zijn een aantal manieren om uit te zoeken wat jij wilt.

De voordelen en nadelen van alcoholgebruik

Zoals je zelf heel goed weet heeft alcohol zowel een fijne, prettige kant als een vervelende, verwoestende kant. Je wordt vaak heen- en weer geslingerd met je verstand tussen deze twee uitersten. Om inzicht te krijgen in de voordelen en nadelen van jouw alcoholgebruik kan je een handig lijstje opstellen.

Vul het lijstje hiernaast in. Denk hierbij niet alleen aan de voor- en nadelen die het alcoholgebruik voor jou heeft, maar denk ook aan je omgeving, je werk, je relatie, je gezin, je familie en dergelijke. Probeer tevens per voor- of nadeel te bekijken of het een korte- of een langetermijn voor- of nadeel is.

Bekijk je lijstje vervolgens uitgebreid en bedenk welke voordelen en nadelen je het belangrijkst vind. Waarom vind je juist déze punten belangrijk?
Heb je meer voordelen of meer nadelen op je lijstje staan? En hoe zwaar wegen deze factoren tegenover elkaar? Mogelijk weegt 1 nadeel wel op tegen 4 voordelen.

Motivatie

Een heel belangrijk – maar ook een van het moeilijkste – onderdeel bij het minderen of stoppen met drinken is de motivatie. Wanneer je echt gemotiveerd bent je alcoholgedrag te minderen sta je veel sterker in je schoenen dan wanneer je partner erg graag wil dat je stopt. Om te bekijken hoe gemotiveerd je bent kan je een vragenlijst invullen, de RCQ-vragenlijst: Readiness to Change Questionnaire.

Minderen of stoppen?

Je kan besluiten om te minderen met het drinken van alcohol, óf het volledig stoppen met drinken. Je moet voor jezelf besluiten wat jij wilt en waar je vertrouwen in hebt. Vragen die je hierbij kunnen helpen zijn:

• Drink ik werkelijk teveel gezien mijn alcoholdagboek?
• Zijn er bepaalde redenen/omstandigheden waarom ik zou moeten stoppen of minderen? Waarom denk ik dat?
• Waarom zou ik niet stoppen met drinken?
• Wat houdt me tegen te stoppen met drinken? Wat moet er veranderen?
• Wat weegt het zwaarst voor mij, de voordelen of de nadelen van mijn alcoholgebruik?

Andere vragen die je jezelf kan stellen

• Wat denk je dat er gebeurt als je niet besluit je drankpatroon te veranderen?
• Waarom zoek je naar artikelen over alcoholproblemen?
• Waardoor ben je sinds je begonnen bent met drinken blijven drinken?

Specials

Bezoek ook mijn special Alcohol en verslaving voor meer informatie.
Bezoek ook mijn special Alcoholprobleem oplossen voor meer informatie. © 2008 - 2010 Melod, gepubliceerd in Verslaving (Mens en Gezondheid) op 30-09-2008, laatst gewijzigd op 05-01-2010. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Melod is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Alcoholprobleem oplossen stap 1: Plan van Aanpak: Wanneer je besloten hebt om je alcoholgebruik te veranderen kan het goed helpen om een plan van aanpak te maken. Hierin schrijf je onder andere de doelen die…
• Motiveren van alcoholisten: Excessief drinken werd lang gezien als een onomkeerbare, diepgewortelde ziekte of aandoening. Diepgeworteld is verslavingsproblematiek nog steeds, maar men spreekt niet langer van…
• Motiveren en demotiveren: Het is belangrijk te weten hoe je iemand kunt motiveren vooral als het om een baan gaat waar veel contact met mensen is zoals bijvoorbeeld scholen, afkickklinieken, tbs-klinieken, z…
• Tips om te stoppen met roken: Veel mensen willen stoppen met roken, maar lang niet iedereen slaagt erin. Het grootste deel van de rokers gaat uiteindelijk weer roken. Dit artikel geeft tips die u kunnen help…
• Allen Carr: stoppen met roken: Allen Carr was zelf een verstokte roker. Toen hij na meerdere poging eindelijk met succes wist te stoppen, ontwikkelde hij zijn eigen methode. Hij schreef boeken en richtte kli…