Tips stoppen met roken - tips afkicken Allen Carr-methode

Tips stoppen met roken - tips afkicken Allen Carr-methode. Allen Carr (1934-2006) heeft een effectieve methode ontwikkeld om blijvend te stoppen met roken. Het is een wondermethode: het enige wat je hoeft te doen is zijn boek 'Stoppen met roken: de Carr-methode' te lezen . Zo simpel is het. Je kunt direct beginnen, je hebt totaal geen wilskracht nodig, geen hulpmiddelen als nicotinepleisters of -kauwgom en je wordt er ook niet dikker van. Stoppen met roken is nog nooit zo simpel geweest.

'Tips stoppen met roken - tips afkicken Allen Carr-methode'

• Rook 'lekker' door
• Drogredenen om door te blijven roken
• Tabak (nicotine): meest verslavende drug
• Permanente onrust als je rookt (onrustig gevoel)
• Hersenspoeling van rokers
• Wilskrachtmethode om te stoppen met roken werkt niet
• Positieve ervaring met Allen Carr-methode

Rook 'lekker' door

Je hoeft niet te stoppen terwijl je het boek leest. Zodra je de laatste bladzijde hebt omgeslagen, druk je pas de laatste sigaret uit. En dat zal een opluchting geven. Eindelijk vrij, verlost van de knellende banden van die vermaledijde nicotineverslaving. Rokers roken niet omdat ze roken lekker vinden. Dat is zelfbedrog; rokers roken omdat ze verslaafd zijn aan nicotine. Door te stoppen met roken verlies je niets, en je wint enorm veel!

Drogredenen om door te blijven roken

Roken heeft geen enkel voordeel, alleen maar nadelen. De meeste rokers hebben allerlei verklaringen waarom ze roken, maar het zijn stuk voor stuk drogredenen en illusies. Ik had ze ook. Je kent ze vast wel:

• Dood ga ik toch wel
• het helpt mij te ontspannen
• Anders kan ik me niet concentreren
• Ik moet toch wat in mijn handen hebben?
• Zo gezellig en lekker na het eten
• Als ik stop word ik te dik of kom ik kilo's aan
• Mijn opa is er negentig mee geworden

Tabak (nicotine): meest verslavende drug

We beginnen vaak met roken vanuit sociale druk, om erbij te horen of bij sociale gelegenheden. We denken er niet aan verslaafd te zullen raken en we zijn er heilig van overtuigd dat we er ieder moment mee op kunnen houden als we dat zouden willen. Niets is minder waar. We raken eraan verslaafd en gaan er mee door. Waarom eigenlijk? Het antwoord is eenvoudig: door de nicotine. Uit onderzoek is gebleken dat nicotine de afgifte van dopamine stimuleert en tegelijkertijd ook de hersencellen die deze afgifte weer zouden moeten afremmen blokkeert. Roken is dus dubbel verslavend! Nicotine activeert het beloningssysteem van de hersenen en het blokkeert tegelijkertijd het systeem dat de beloning moet afremmen.(1) Het wordt daarom wel de snelst verslavende drug genoemd die we kennen.

Permanente onrust als je rookt (onrustig gevoel)

Het nicotinegehalte in het bloed daalt naar ongeveer de helft in een half uur tijd. Na een uur is het gedaald naar een kwart. Daarom roken de meeste rokers zo'n 20 sigarren per dag. De nicotineverslaving zorgt voor een permanent en latent gevoel van (lichamelijke) onrust. Zodra we een sigaret hebben uitgedrukt, verlangen we al weer naar een volgende sigaret. Niet omdat we het zo lekker vinden, maar omdat het nicotinemonster voor onrust zorgt in ons lichaam. Het nicotinemonster wil steeds gevoed worden met nicotine, maar ook al roken we een sigaret dan nog krijgen we niet een volledig ontspannen gevoel. Het nicotinemonster is nooit helemaal tevreden... Zolang je rookt, zul je onrust voelen en nooit geheel kunnen ontspannen. De hunkering blijft, totdat je de keten verbreekt!

Hersenspoeling van rokers

Allen Carr vergelijkt het roken met te nauwe schoenen dragen, "alleen maar om het genoegen te ervaren dat je krijgt als je ze uittrekt". Er zijn volgens Carr drie hoofdoorzaken waarom rokers niet tot dat inzicht komen:

• Er is geen sprake van lichamelijk ontwenningsverschijnselen, het is alleen maar een (zelf veroorzaakt en in stand gehouden) gevoel.
• rokers zien de sigaret als hun steun en toeverlaat en vriend, omdat ze niet inzien dat het roken dat onrustige gevoel veroorzaakt en als je rookt neemt het gevoel weer af dat ze nota bene zelf hebben veroorzaakt!
• rokers zijn gehersenspoeld: de boodschap was jarenlang dat roken je een plezierig en ontspannen gevoel geeft, terwijl het in feite onzin is.

Wilskrachtmethode om te stoppen met roken werkt niet

Waarom gaan rokers toch door met roken? Allen Carr noemt als belangrijkste reden: Rokers denken dat er iets in de sigaret zit waarvan we genieten en dat ze na het roken een leegte zullen ervaren. Stoppen met roken wordt met deze valse overtuiging ook een zware opgave. Zolang je er van overtuigd bent dat je wat opgeeft als je stopt met roken, stop je puur op je wilskracht en dan is de kans op terugval altijd aanwezig. Op een dag als je niet zo sterk bent, bestaat de kans op terugval. Waarom? Omdat je denkt dat je wat plezierigs opgeeft als je stopt met roken.

In feite houd je jezelf voor de gek, want je geeft namelijk niets op. Maar dat is een overtuiging die allengs tot je doordringt als je het boek leest. Als je je eenmaal realieert dat je niets opgeeft, maar er juist veel voor terugkrijgt, is stoppen met roken het simpelste wat er is. Ik kan het weten!

Positieve ervaring met Allen Carr-methode

Allen Carr was 30 jaar lang zelf een zware kettingroker. Hij rookte zeker honderd sigaretten per dag, zo verklaarde hij zelf. Zijn eigen ervaringen bij het stoppen met roken gebruikte hij als de basis van de methode die hij ontwikkelde om mensen van de nicotineverslaving af te helpen. Roken is een fuik waar je argeloos in zwemt. Vaak zijn het jongeren die beginnen met roken. Ik was bijvoorbeeld 12 jaar toen ik begon met roken en te laat merkte ik dat ik niet meer zomaar terugkon. Dankzij de Car-methode ben ik jaren geleden gestopt met roken. Ik ben nu vrij en ongebonden: dát is pas kicken!

Klik hier voor een artikelenserie over roken: stoppen met roken, gevolgen, risico's, afhankelijkheid, enz.

Noot

1. http://www.kennislink.nl/web/show?id=76660

Druk op de kaarten om ze te vergroten:

Lees verder

• Roken: Jong roken schaadt hersenen - blijvende hersenschade
• Roken: verslaving, afhankelijkheid /effect nicotine hersenen
• Schadelijke gevolgen roken / risico van voortijdige sterfte
• COPD: symptomen, gevolgen, behandeling en medicatie COPD
• Sigaretten bevatten bacteriën & Harttransplantaties en roken