Stop met roken, want je ruikt als een asbak

Roken is al niet goedkoop voor je portemonnee. Maar de gezondheidsschade is wel de allerhoogste prijs die een roker betaalt. Longemfyseem en longkanker zijn serieuze risico’s. Evenals een hartaanval en beroerte. Hoogtijd om met de nicotineverslaving te stoppen, al was het alleen maar om je partner een groot plezier te doen, want het is niet echt plezierig een asbak te moeten zoenen. Tot ver in de jaren 60 van de vorige eeuw werd roken absoluut niet als ongezond beschouwd. Zelfs de meester van de lagere school rookte toen nog in de klas en roepende-in-de-woestijn dr. Meinsma, kreeg pas begin 70-jaren overheidssubsidie in z’n strijd tegen het roken. Wie toen had voorspeld dat roken ooit verboden zou worden in openbare gelegenheden en op stations, zou als gek zijn afgevoerd.

Geen mooi gezicht

Een mens heeft veel over voor z’n uiterlijk en dat geldt ook voor de gemiddelde roker. Maar een roker stinkt uit z’n mond. Als je hem/haar zoent lijkt het alsof je een asbak proeft. De huid van een roker is sterk gerimpeld, de stembanden produceren een schor geluid, de duimen en tanden zijn bruin gekleurd.

Gezondheidsschade van rokers

• Een verhoogd risico op longziekten als longemfyseem en longkanker.
• Bloedvatvernauwing en hogere bloeddruk.
• Grotere kans op een hartaanval en beroerte, vasculaire dementie.
• Snellere veroudering van de huid, die grauw en slap wordt met meer rimpels.
• Eerder moe aangezien het bloed minder zuurstof bevat.
• Slecht voor het gebit en eerder tandvleesontsteking.

De vele positieve gevolgen als je stopt met roken

Effecten op korte termijn
Zodra je geen rook meer inademt komen er uiteraard ook geen kankerverwekkende stoffen en nicotine meer in je lichaam. Je krijgt te maken met ontwenningsverschijnselen. Maar tegenover dit onplezierige gevoel staat de wetenschap dat het op de volgende punten al vrijwel direct beter met je gaat:

• Bloeddruk en hartslag worden binnen enkele uren weer normaal.
• Het percentage zuurstof in het bloed is weer normaal waardoor de conditie ook weer verbetert.
• Na 1 dag worden de longen reeds schoner, het ademhalen gaat gemakkelijker en je krijgt meer energie.
• De kans op het krijgen van een hartaanval daalt al na één dag stoppen.
• Twee dagen na het stoppen is de nicotine uit het lichaam verdwenen.
• Binnen een week is het reuk- en smaakvermogen aanzienlijk vooruitgegaan.
• De bloedcirculatie in het lichaam gaat de eerste weken goed vooruit.

Effecten op langere termijn

• Tussen de 3 en 9 maanden ga je minder piepen, hoesten en word je minder benauwd.
• Na 1 jaar heb je 40% minder kans dat je overlijdt vanwege het roken.
• Eveneens heb je na 1 jaar de helft minder kans op een hartinfarct.
• Na 10 jaar heb je de helft minder kans op longkanker dan degenen die wel blijven dampen.
• Als je 15 jaar niet meer rookt heb je een gelijk risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.

Hulpmiddelen

Alles staat of valt met de motivatie. Als je niet werkelijk wilt, helpen allerlei nicotinevervangende geneesmiddelen, in de vorm van pleisters, zuigtabletten, kauwgom en inhalers, ook niet.

Geneesmiddelen via de dokter

Wanneer het niet mogelijk is op eigen kracht, eventueel in combinatie met nicotinevervangende geneesmiddelen, te stoppen, kan de huisarts beslissen andere middelen voor te schrijven. Die hebben als doel de stemmingswisselingen tegen te gaan die de behoefte om te roken opwekken. Dergelijke middelen kennen wel bijwerkingen.

Alternatieve methoden

Kunnen wellicht ook effect hebben, te denken valt dan aan acupunctuur, hypnose, massage, lasertherapie of homeopathie.

Lees verder

• Als je wakker ligt van probleem, komt het meestal goed
• Stoppen met roken wordt simpel met wondermiddel NicVax
• Geestelijke nood? Bel Hulpdienst Sensoor 24 uur per dag