Ontwenningsverschijnselen stoppen met roken

Roken is een hardnekkige verslaving. Als een roker probeert te stoppen, treden er vaak ontwenningsverschijnselen op. Daarom mislukt het stoppen ook vaak. Tegen welke ontwenningsverschijnselen moet de ex-roker vechten om zijn verslavingspatroon te doorbreken?

Stoppen met roken

Als je stopt met roken, krijgt het lichaam de stof nicotine niet meer binnen. Nicotine geeft een prettig gevoel, de behoefte aan dit gevoel zal nog in stand blijven tijdens de eerste paar rookvrije dagen.

De helft van de mensen die stopt met roken, krijgt last van ontwenningsverschijnselen. Binnen twee à drie dagen is de nicotine uit het lichaam en worden de ontwenningsverschijnselen minder. De trek in roken blijft ongeveer twee maanden aanhouden.

Ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken

De ontwenningsverschijnselen zijn voornamelijk psychisch:

• Slechte concentratie
• Niet kunnen stilzitten
• Rusteloos gevoel
• Verlangen naar een sigaret
• Slecht slapen

Er is ook een aantal lichamelijke ontwenningsverschijnselen die je kunt ervaren als je stopt met roken.

• Een gevoel van ongemak: dit wordt veroorzaakt door gebrek aan nicotine, het verslavende bestanddeel van de sigaret.
• Een leeg, hongerig gevoel
• Hoofdpijn, duizeligheid
• Prikkelende vingers
• Koude rillingen

De lichamelijke ontwenningsverschijnselen zul je alleen de eerste paar dagen ervaren. De psychische bijwerkingen van het stoppen met roken kunnen soms maanden door blijven sudderen, volgens sommige rokers. Dit verschilt echter per persoon.

Voordelen van stoppen met roken

Je wordt misschien ontmoedigd door het lezen van de lange lijst ontwenningsverschijnselen die het gevolg zijn van het stoppen met roken. Daarom nu de voordelen op een rij, die veel zwaarder wegen dan het tijdelijk ongemak. Sommige effecten treden binnen enkele dagen op, andere zijn voor de lange termijn, maar zorgen uiteindelijk voor een langer leven.

• Het smaak – en reukvermogen verbetert
• Frisse adem
• Je bespaart flink wat geld
• Minder kans op een beroerte
• Minder kans op Alzheimer
• Je krijgt gezondere kinderen
• Niet meer van die bruine rookvingers
• Minder premie voor de overlijdensverzekering
• Na een jaar heb je de helft minder kans op een hartinfarct
• Na een jaar 50% minder kans op herhaling van een eerder hartinfarct
• Na een jaar 40% minder kans op overlijden
• Meer energie, het ademhalen gaat gemakkelijker
• Klachten als hoesten, piepen en benauwdheid verminderen
• De longen gaan niet langer achteruit en verbeteren zelfs
• Na 10 jaar daalt het risico op longkanker met de helft
• De levensverwachting verbetert sterk

Stoppen met roken en aankomen

Tussen stoppen met roken en aankomen lijkt ook een verband te bestaan. Veel mensen roken als ze last van stress hebben. Snoepen kan dan het roken gaan vervangen, met gewichtstoename tot gevolg. Tevens zorgt roken voor een snellere stofwisseling. Mensen die stoppen met roken, komen gemiddeld twee à drie kilogram aan, maar omdat de stofwisseling zich aanpast, kunnen zij deze kilo's ook weer verliezen, mits ze niet meer snoepen dan voorheen.