Hoe kan ik stoppen met roken?

Stoppen met roken. Dat is simpeler gezegd dan gedaan. Toch zijn er mensen erin geslaagd. In de winkels, op het internet, overal ziet u wel reclames die u ‘’vandaag nog helpen te stoppen met roken’’. Maar wat zijn nou de echte hulpmiddelen?

Zonder medicatie

Doorzettingsvermogen is heel belangrijk bij het stoppen met roken in het algemeen, maar om zonder medicatie te stoppen is dat wel de eerste wat u moet beheersen. Gezonde voeding en bewegen zijn ook factoren die u kunnen helpen om te stoppen met roken. Daardoor raakt u niet de balans kwijt van uw leven en raakt u ook niet depressief. Om het u niet zelf moeilijk te maken, kunt u de plekken en momenten vermijden waar u meestal uw sigaret rookt.

Homeopathie

Er zijn succesverhalen die beamen dat stoppen met roken met behulp van homeopathie helpen. Door gemixte kruiden zou het de ontwenningsverschijnselen kunnen verminderen of zelfs helemaal weg laten. In dit soorten kruiden zit geen nicotine, maar het bevat stoffen die mentaal en fysiek rust geven. Echter is dit nog niet wetenschappelijk bewezen.

Nicotinevervangers

De meest beroemde middel om te stoppen met roken. Dit is omdat dit, naast dat het wetenschappelijk bewezen is, het meest effectief is. Ook zijn er verschillende vormen, waarin het wordt aangeboden, dus u kunt kijken wat het best bij u past. U kunt ze in de vorm van een kauwgom kopen, die neemt u alleen in wanneer u de drang voelt om een sigaret te nemen. De tweede is de nicotinepleister, deze zijn raadzaam voor als u dag en nacht trek hebt in een sigaret. Als laatste hebt u een zuigtablet, ook wel een microtab genoemd. Deze plaats u voor dertig minuten onder uw tong. De sterkte en de hoeveelheid hangt af van de sigaretten die u rookt. Al deze nicotinevervangers kunt u zonder recept bij uw apotheek kopen.

Medicijnen

Er zijn drie effectieve medicijnen die op de markt zijn, genaamd Champix, Zyban en Nortrilen. Deze zijn alleen raadzaam, wanneer u meer dan tien sigaretten per dag neemt. De medicijnen kunt u niet zonder recept halen bij de apotheek. Champix helpt uitsluitend bij een rookverslaving. Het neemt de zin naar nicotine af, door de werkzame stof vareniciline.
Zyban helpt om de ontwenningsverschijnselen van onrust te verminderen. Dat komt door de werkzame stof bupropion, die regelt de hoeveelheid noradrenaline en dopamine in de hersens. Artsen schrijven het ook voor patiënten die lijden aan een depressie. Als laatste medicijn de Nortrilen. Dit medicijn regelt de stemmingen en emoties in de hersens. Het wordt ook uitgeschreven bij een depressie, ADHD en zenuwpijn. Door de werkzame stof nortriptyline, verminderen de ontwenningsverschijnselen.