Stoppen met roken

Chronische vermoeidheid, kortademigheid, achteruitgaande conditie, de stank, de vuile smaak,... de nadelen van het roken zijn ontelbaar. Wil je stoppen? Of, nog beter, wil je stoppen zonder al te veel moeilijkheden? In dit artikel zal ik een soort van "stappenplan" voorstellen dat je kan helpen met stoppen met zo weinig mogelijk onaangenaamheden.

Willen stoppen

Om te kunnen stoppen met roken moet je natuurlijk ook willen stoppen met roken. Nog niet volledig overtuigd? Probeer het dan eens zo te bekijken: als je zou kunnen terugkeren in de tijd, naar dat ene moment waarop je begon; zou je, wetende wat je nu weet over roken, er daadwerkelijk mee beginnen? De meeste rokers zullen die vraag zonder enige verdere uitleg beantwoorden met "neen". Ook al denk je nu misschien dat je niet wilt stoppen, uiteindelijk wilt elke roker wel ergens stoppen.

Motieven

Als je gaat stoppen, zorg er dan voor dat je het doet voor de juiste redenen: stop omdat je wilt stoppen, niet vanwege een weddenschap, of iets dergelijks. Het beste voorbeeld hiervoor is de weddenschap: als je stopt en je sluit met iemand een weddenschap af, dan moet er een duur vastgelegd worden die zegt hoe lang je gestopt moet zijn om de weddenschap te winnen. Automatisch wordt er daardoor eigenlijk een soort van "vergeeflijk opgeven" toegelaten: als de weddenschap inhoudt dat je twee maanden lang gestopt moet zijn, zal je hoogstwaarschijnlijk na die twee maanden terug beginnen omdat het "ok is", je hebt geen regels gebroken, je hebt je aan de weddenschap gehouden, meer was er niet aan. Het spreekt voor zich dat dit soort motieven (zoals dus de weddenschap) niet werken: je moet stoppen omdat je wilt stoppen, niets meer, niets minder.

Hoe?

Doorbreek de cirkel
Maak geen excuses voor jezelf, zoals "OK, ik zal stoppen, maar wel niet nu meteen want het is een drukke periode". Na die drukke periode snak je niet meer zo naar die sigaret, wat je het idee geeft dat je er gemakkelijk vanaf kan geraken. Je zal dus blijven doorroken, en dan begint die volgende drukke periode weeral... Dit is een vicieuze cirkel die je zelf moet doorbreken.

Wat heb je te verliezen?
Stel jezelf die vraag nu eens: wat heb je nu echt te verliezen?
Niets! De nicotine is niet "lekker" en maakt je helemaal niet "rustig". Wil je weten hoe het echt zit? Hier komt het:

• Toen je voor de eerste keer een sigaret rookte, was het lekker? Volgens mij niet. De smaak die je in je mond krijgt proeft alsof er al jaren lang een dooie kat in je mond heeft gezeten. Maar dat terzijde.
• Wat gebeurde er toen? Je kreeg een soort van "rush", een goed gevoel, een soort van "high". Vergeet niet dat nicotine net als heroïne (ook al zijn ze niet echt vergelijkbaar) een drug is!
• Vervolgens bleef je roken vanwege dat goede gevoel, met het idee dat je kon stoppen wanneer je maar wilde. Zo ging het maar door, en door, en door. Tot je op een bepaald moment besefte: ik kan niet meer zonder mijn sigaretten! Maar toen was het al te laat.

Conclusie: voor je begon met roken was je toch ook rustig? Daar had je toen die sigaretten niet voor nodig. Eigenlijk zit het zo: na een uur is bijna alle nicotine uit je lichaam verdwenen. Het gevolg is dat je onrustig wordt, want hoe klein de ontwenningsverschijnselen ook zijn, ze zijn er wel degelijk. Wat is dan natuurlijk de meest logische reactie? Je gaat een sigaretje roken om je nicotinereservoir terug bij te tanken.

De nicotine maakt je dus niet rustig. De nicotine heft enkel maar tijdelijk de onrustigheid op die hij zelf veroorzaakt heeft.

Stop gewoon
Zeg tegen jezelf: "ik ga stoppen!" Niets kan je tegenhouden, er zijn geen nadelen aan verbonden, en het zal niet moeilijk zijn aangezien de (overigens bijna onvoelbare) ontwenningsverschijnselen na maximum drie weken al verdwenen zijn.
Je stopt, en je doet het voor jezelf.
Je stopt, want je weet dat je het kunt.
Je stopt, zomaar van de ene dag op de andere. De "juiste dag" bestaat niet.

Stoppen ligt in je eigen handen, iedereen kan het, het is niet moeilijk als je logisch redeneert. Stel je voor wat de voordelen zullen zijn: opgewekt opstaan, geen vermoeidheid meer, geen vieze hoest, kunnen rennen als een paard,...