Verlichting bij Artrose

Een omvangrijk Amerikaans artroseonderzoek onder 1583 personen leverde enige tijd geleden een nieuwe kijk op voedingssupplementen bij Artrose op. De aantasting van het kraakbeen wordt niet vertraagt door de inname van voedingssupplementen. De voedingssupplementen glucosamine en chondroïtine blijken de pijn van mensen met een milde vorm van artrose niet te verzachten en de aantasting van het kraakbeen niet tegen te gaan. Dit zijn de resultaten van een grootscheeps onderzoek in Amerika. Ongeacht of de patiënt een placebo, pijnstillers of voedingssupplementen slikte bleek dat de knieën van de patiënten over een periode van twee jaar grotendeels vergelijkbare slijtage vertoonden. Omdat de knieën van de deelnemers aan het onderzoek beter bleven dan verwacht, zal het eindoordeel van de onderzoekers nog op zich laten wachten.
Patiënten die alleen glucosamine gebruikten leken er zelfs het best vanaf te komen. De patiënten die glucosamine en chondroïtine gebruikten kwamen er minder goed vanaf. De onderzoekers hebben het vermoeden dat de opname van het ene supplement verstoort wordt door het andere.

Bewegen helpt

Een van de beste middelen tegen artrose is bewegen, twee onderzoeken hebben aangetoond hoe men daar het beste uit haalt.

Uit 18 onderzoeken is gebleken dat krachttraining helpt artrose in de knieën tegen te gaan en te verlichten. Als men deze onderzoeken met elkaar vergelijkt komt er een duidelijker beeld naar voren. Vooral het versterken van de quadriceps (de spieren op uw bovenbeen) is erg belangrijk. Versterk uw benen door middel van oefeningen met gewichtjes, oefenbanden of toestellen. Probeer wel de oefeningen steeds zwaarder te maken wanneer uw benen sterker worden.

Tai Chi is een andere mogelijkheid om de gewrichtspijn te verzachten. Het is gebleken dat Tai Chi vier maal effectiever is dan de reguliere rek- en strekoefeningen. Daarbij werd niet alleen de pijn verzacht maar ook verbeterden de functies zoals opstaan en lopen.

Druiven

Ratten met artrose die druivenpoeder toegediend kregen bleken veel minder pijn te hebben als ratten die een placebo kregen toegediend. Deze ontdekking deden onderzoekers aan de John Hopkins Universiteit. Druivenpoeder in combinatie met een pijnstiller bleek zelfs nog beter te werken om de zwellingen en pijn tegen te gaan. Al moeten de resultaten nog bevestigd worden door derden kan het geen kwaad om druiven te eten. Natuurlijk kunt u ook een extract uit druivenzaad kopen. Dit is verkrijgbaar bij betere reformwinkel.

Voor de mensen die toch glucosamine willen gaan gebruiken wordt aangeraden dit middel drie maanden te gebruiken. Mocht er dan toch geen verlichting van de pijn plaatsvinden dan kunt u beter met het middel stoppen.